SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 dni dzien po dniu

  • Dobry trening brzucha z Flex'a

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wykonać pierwsze 4x20 brzuchków potem 4x20 wznosów itd czy moge robić 20 brzuszków następnie 20 wznosów itd i tak 4 serie?? wiem ze to pisze bodajrze w 2 zakadce ale jest tam mowa o jakis superseriach a ja nie wiem co to jest:/ a 2 pytanie Chciałbym sie dowiedzieć czy trzeba wykonywać je przez 2-3 dni dzien po dniu czy można np co 2 dzień ??

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2007 7:57:35 PM Liczba szacunów: 0
  • "Alternatywa dla przedramion"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A mi w miare dobrze idzie tradycyjnymi metodami nie wiesz czy ktos probowal to na sobie bo przeciez moga byc giganci ktorzy beda trzymali jedna reke 3 godziny w wiadrze. A co do tak silnej systematyki watpie aby komus sie udalo przez 60 dni dzien po dniu prawidlowo wykonywac to cwiczenie.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4316 Data: 8/27/2006 1:08:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyc na domowym sprzecie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: 12/10/8 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:10/10/10 POMPKI NA PORĘCZACH:3x do oporu. ( ogólnie może byc, ale lepiej jak byś dał w podporze tyłem ) z tego co wiem A6W to cykl 42 dni dzień po dniu a nie tak jak ty to napisałeś na 3 dni a6w wykonuje się codzienie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 4/8/2007 4:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • odpoczynek

    Post
    Trening dla początkujących

    No już wiem, że nie dam rady zrobić 3 treningów dzień po dniu... bo nie dam rady. więc co robić w te dni nietreningowe...bądź co robicie żeby nie myśleć o treningu ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 692 Data: 12/4/2015 1:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA cz. 4

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] powiększonymi otoczkami brodawek sutkowych + tłuszczyk na cyckach. Nigdy nie brałem żadnych sterydów, nie ćwiczyłem na siłce itp. Standardowo kiedy zimno wszystko pięknie ładnie, kiedy ciepło suty wystrzelone w kosmos i wielkie. Wzrost 185 cm, waga od 92 - 98 kg. USG sutków nic nie wykazało. Jestem 14 dni po zabiegu zmniejszenia otoczek (cięcie [...]

    Odpowiedzi: 5125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2017 9:21:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Złamany obojczyk

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] jeszcze z taka decyzja poczekać bo może obojczyk się sam zrośnie-krzywo, ale zrośnie. Posłuchałam go, bo w gruncie rzeczy nie chciałam operacji. Pochodziłam w tej ortezie 3 dni i po przeczytaniu postów na tym forum zdecydowałam udać się prywatnie do lekarza. Tam zrobiono mi kolejne zdjęcie i okazało się,że obojczyk jeszcze bardziej się przesunął [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2017 11:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps, Triceps - Jak trenować by mieć dużą łapę? :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] skrócił się za mocno. Dzięki takiej współpracy ruchy są płynne i harmonijne. Trenowanie mięśni antagonistycznych jest jak najbardziej dozwolone a nawet wskazane gdy chcemy podnieść intensywność treningu. Obie grupy mięśniowe trenowane są jednocześnie co oznacza, że mają takie same możliwości rozwoju, nie kolidują ze sobą dlatego też chętnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2016 11:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze jest chodzić na siłownie codziennie ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ilość treningów to kwestia kluczowa. Zbyt mała liczba nie zaangażuje odpowiednio mięśni do wzrostu, zaś zbyt duża ilość treningów przyczyni się do przemęczenia organizmu, co objawi się niechęcią do dalszych ćwiczeń, brakiem efektów wliczając spadek siły oraz wytrzymałości. Wbrew pozorom, dobór czasu odpoczynku jest równie ważny jak trening, albo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2016 9:29:09 PM Liczba szacunów: 1
  • jak dobrze i mocno utwardzic piesci

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] eleganckie skutki podczas walk ulicznych,ty nie czujesz bolu ale koles pada z wybita szczeka albo bez paru zebow.Robie 4 serie po 30 powt.pompek na piesciach na panelach :)3 dni,dzien przerwy i kolejne 3 dni,staram sie tez wciagu dnia jak mam czas porobic bodaj jedna seryjke.Nastepnie dni,to regeneracja okolo 4-5 dni odczekuje.Kolejnym treningiem [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2009 3:42:17 AM Liczba szacunów: 0
  • kiedy miesnie rosna?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tkanki mięśniowej. Musimy zatem zadbać o dodatni bilans kaloryczny, ale nie tylko od będzie odgrywał rolę w procesie budowania mięśni. Musimy zadbać również o odpowiednią podaż białek oraz węglowodanów i tłuszczy, a także zapewnić wystarczającą ilość witamin i minerałów. Pamiętajmy również, że zbyt duża nadwyżka energetyczna lub [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2016 6:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam czerwone plamy po solarium.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    wyslij wyślij to wszystko tłumaczy,przy Twoim typie urody powinienneś poczekać do następnego seansu <> chociaż 3-4 dni a nie wskakiwać dzień po dniu plamki powinny zejsc wraz z "opalenizną",bądz cierpliwy..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11499 Data: 3/15/2006 2:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] między sesjami treningowymi. Endomorfik - To człowiek sporych rozmiarów, przysłowiowy "kawał chłopa". W jego przypadku metabolizm bije na głowę dwa poprzednie przypadki a to za sprawą niezwykle wolnego tempa. Potrzebuje on jeszcze mniejszej ilości kalorii dziennie aby utrzymac stałą masę ciała. W związku z wydłużonym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16806 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Na wstępie chcę podziękować sponsorowi zestawu firmie Atleta Łódź, w której mam przyjemność pracować, która jest też wyłącznym dystrybutorem na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big). Dzięki temu testowi, jako jedni z pierwszych [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2012 9:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pytań dla mnie;) 1) czy mogę robić P&P(w zależności od pracy i innych czynników chce parę wariantów znać, tak aby się nie przywiązywać w czasie letnim do konkretnych dni/systemów) a)DT wt,śr,czw b)DT pn,wt,czw,pt 2)Czy można etap 6 jakoś przerobić na 3dniowy tak abym mógł korzystać z różnych siłowni i wiedział, że pierwszy trening w tyg [...]

    Odpowiedzi: 3340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2013 9:51:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pytań dla mnie;) 1) czy mogę robić P&P(w zależności od pracy i innych czynników chce parę wariantów znać, tak aby się nie przywiązywać w czasie letnim do konkretnych dni/systemów) a)DT wt,śr,czw b)DT pn,wt,czw,pt 2)Czy można etap 6 jakoś przerobić na 3dniowy tak abym mógł korzystać z różnych siłowni i wiedział, że pierwszy trening w tyg [...]

    Odpowiedzi: 3340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2013 11:29:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART]Redukcja dla 'laików' Cz.II - "Plan działania".

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] musisz delikatnie wychodzisz z tego stanu w którym jesteś najlepszą metodą,najmniej inwazyjną ,najmniej 'drastyczną' jest stopniowe podbijanie kcal o ok. 100kcal co kilka dni,tydzień dodatek dosłownie kilku gram fatu i kilka gram węgli nie co dziennie ale raz na kilka dni aż do momentu kiedy waga zacznie iść i wtedy decydujesz co dalej [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 13402 Data: 2/28/2014 10:10:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    I teraz taka ciekawostka. Przez 7 tygodni robię km CarnNite. 5 dni LCLF. Dwa dni CarnNite. 1500g ww 300g fatu. Teraz mam 350g wegli /100g fatu w dt x 4-5/week. 50g wegli /100g fatu w dnt (x2-3). I waga spadła. Kiedy prosta matematyka mówi że dodałem kcal więc na pewno nie powinna spaSC. Samego fatu 7dni po 50g = 350g = +3200kcal I wegli ok [...]

    Odpowiedzi: 17257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2017 7:02:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak Mariusz. W Polsce pca jest 5ego. U mnie 6ego. Dzień po dniu. ....i to by było na tyle. Ostatni trening zrobiony. /SFD/2018/5/4/f3802879f5dd427b847b764ade044fc2.jpg Niestety tradycji musiało stać się zadość. I jak zawsze coś mnie musi.złapać na kilka dni do. Na szczęście lekko więc jest szansa zareagować. Od 3 dni na lekach i antybiotykach. I [...]

    Odpowiedzi: 17257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2018 11:43:16 PM Liczba szacunów: 1
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] pierwszy Cn po adaptacji 10d był złożony z gyros z frytkami, połowy dużej milki oreo i połowy piegusek, plus 2 bułki kamerki z pomidorem i mała drożdżowka. Drugi po chyba 9 dniach to pół naprawdę dużej pizzy (za dużej lub zjedzonej za szybko), reszta czekolady i piegusek, że 4 kromki z nutellą... Postępy? Ważyłam się 2 razy w zeszłym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2015 9:03:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    [...] dzien po tabsie czuje sie okropnie duzo gorzej niz przed wzieciem etadronu mimo ze estro nadal wysoko Zakładam że etadron masz z apteki.Co ile dawałeś te exe? Tab dzien po dniu lacznie 3 i potem polowki co 3 dni i polecialem zbadac. Moze serio przerzuce sie na arimidex bo naprawde na drugi dzien po exe mam gdzies o polowe mniej sily i checi do [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2017 2:41:56 PM Liczba szacunów: 0