Co jeść na masę bez pryszczy

genetyka chłopie. Nie którzy mają syfy nie którzy nie a jedzenie na to wpływa w małym stopniu. Idz do dermatologa to ci pomoze:)
POZDRO

jop dokładnie jeden może do kibla włożyć głowę i nic a drugi dotknąć jej nie może złotem bo wyjdzie mu coś ;<

owca1002 czy ja tu pisze żebyście mi pomogli co zrobić żeby mi pryszcze znikły? Nie.
Ja mam może jakieś 5 pryszczy na twarzy... Ale jak będę wpieprzać czekoladę Hamburgery itp to będzie tego mnóstwo...

Ja chce po prostu z grubnąć na zdrowym jedzeniu.. Na niezdrowym to dziennie bym jadł tylko Hamburgery ale z tego "puchniesz". Chce zdrowe żarcie z którego przytyje.
np. Orzechy
A ryż? Przyjdzie mi pare kg?

Przieciez podal Ci kolega wyzaj Linki ..

Serce21 tyje się od dodatniego bilansu poczytaj więcej

to tak na szybko co mi przyszło do głowy. Na tych produktach generalnie powinieneś bazować.

węglowodany : ryż (brazowy, paraboliczny,biały), kasze, płatki owsiane, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, makarony.
białka : jaja, piersi z kurczaka czy indyka, wołowina, wieprzowina, tuńczyk, twaróg, serki wiejskie, mleko, ryby.
tłuszcze : oliwa z oliwek, orzechy włoskie, peski dyni, tłuste ryby, siemie lniane.

chcąc budować mase miesniowa powienieś znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, i jeść wiecej niż ono wynosi. Polecam dziennik posiłków vitalmaxa.

adriano dobrze gada

do tłuszczy wymienionych przez Adriano dodał bym jajka jeszcze.

Dzięki adriano ;). Tylko że z białek to mleko moge pić tylko w małych ilościach...
Zapotrzebowanie jakoś tam obliczyłem wyszło 3055kcal.. i ja mam to przekroczyć ;p

pryszcze zaleza nie tyle od jedzenia
co np. od poszczegolnych zawartych w nim aminokwasow
na ktore mozesz byc uczulony.

Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2009-04-14 17:47:27