Co jesc na wyjezdzie...

Witam!
Zblizaja sie wakacje...
Wyjezdzam z kumplem do Grecji i dreczy mnie strasznie jedna sprawa... otoz w zeszlym roku podczas 14 dniowego pobytu w Chorwacji zgubilem okolo 6 kilogramow (niezby dobre jedzenie w b.malych ilosciach, wiadomo wakacje - imprezy i alkohol, no i bylo strasznie goraco a podczas granie siatke czy w noge troszke sie chudnie) - dlugo trawlo wracanie do normalnej wagi
Zeby w tym roku nie dopuscic do takiego stanu rzeczy jade na wakacje bez wyzywienie i zabieram swoje. Tzn co nie co zabieram z domu w reszte wiadomo bede musial sie zaopatrzyc na miejscu.
Zabieram ze soba kilka paczek chleba razowego Schulstad (14 dniowy termin waznosci) kilka paczek wafli ryzowych i oczywiscie spory zapas tunczyka w roznych sosoach, na miejscu tanie powinny byc warzywa (pewnie pomidorki) moze jakies sery (feta)... Powiedzcie mi co jeszcze zabrac i co kupowac na miejscu zeby tak masa nie spadla..
Aha.. i zabiore chyba ze soba troche "batonikow bialkowych" myslalem tez zeby zabrac Gainera...
Napiszcie co o tym wszystkim sadzicie...
ThNX

Pozdrawiam!

"Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

hmm tunczyk ,ja bym predzej sie zaopatrzyl napewno w jakiegos gainera i jak by byla kasa to w batoniki bialkowe albo cos w tym stylu i jak bym tam robil cos sobie do jedzenia to ryż glownie do obiadu(a jak nie bedziesz mial warunkow do tego to poszukaj restauracji chinskiej ,lepsze bedzie jedzenie w niej niz w fast foodach przy ulicy),i duzo wez wafli ryzowych bo chyba sa najlepsza w czasie wyjazdu (maja duuużó ww)
I tee gainer w takim przyopadku to ze 3 razy dziennie:)

ziki2000

no batoniki i wafle ryzowe biore na bank, ryz bede gotowal sobie na obiadek z roznymi sosami... ale z tym Gainerem to nie wiem czy starczy siana ale zaczely sie mistrzostwa i wierze ze wygram jakies siano na zakladach...

Pozdrawiam!

"Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

Tunczyki jak najbardziej stary, gainerem sie nie faszeruj 3 razy dziennie bo wakacje spedzisz na kiblu . Dobra decyzja co do wafli i pieczywa, mozesz takze wziac serki wiejskie one maja czasmi date waznosci po 10 dni aczkolwiek nie wiem czy podroz im nie zaszkodzi (jesli samolot wez bez problemu w przeciwnym razie raczje daj sobie spokoj) Fety na miejscu nie kupuj bo to cholernie tlusta sprawa. Rob sobie 3 dobre posilki w ciagu dnia a mozesz 2 razy uderzyc z gainerem ale ostroznie, jedna pucha na 14 dni powinna wystarczyc. Do tego jesli szykuja sie ostre imprezy proponuje BCAA i lykanie zwlaszcza po przebudzeniu i po imprezie w nocy. Zycze powodzenia, jak sie zastosujesz nie ma szanns ze Cie 6 kilo ubedzie !

A great flame follows a little spark

ja proponuje jeszcze inna strategie. musisz kupic najwiecej ile sie da w Polsce a dokladnie zaopatrz sie jak wszyscy wczesniej mowili w chleb zytni razowy-wiekszosc takich jest w folii i ma termin nawet do 3tygodni. z tego co widzialem nie brales zadnych makaronow-polecam te najmniej przetwarzane lub durum. kolejna rzecz to ryz jak juz bylo wczesniej powiedziane. brakuje jednak sporo zrodel bialka-i tutaj procz tunczyka w puszkach na Twoim miejscu kupowalbym w Grecji sery biale chude. z Polski wzialbym rowniez sloiki z miesem wolowym (drobiowych niestety nie widzialem) w sosie. szkoda, ze to nie kurczak, ale zawsze mieso i kolejne zrodlo bialka, doskonale do makaronu. po imprezach zakrapianych, po malej drzemce zawsze wstawalem i robilem sobie duzy pelnowartosciowy posilek i to mi bardzo pomagalo. do tego kompleks witamin najlepiej w formie tabletek musujacych i badz zdrow. ja szczerze mowiac w odzywki bym nie inwestowal, bo kiedys z nimi i bez nich nie zanotowalem spadkow. po prostu nie wolno zapominac o posilkach i jesc ich minimum 4-5 (mniejsze bo mniejsze, ale zawsze pelnowartosciowe). jedno jeszcze jest pomocne-napoj izotoniczny rozpuszczany w wodzie-pij miniumum 5 litrow wody lub takich napojow. powodzenia

Pozdrawiam,
NoRtOn

dzieki chlopaki za pomoc na pewno skorzystam z waszych rad... !!
thnX

Pozdrawiam!

"Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"