SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Karo0oL

5 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
5
otrzymanych szacunów
7641
przeczytanych postów
41205
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Kuchnia SFD

PIZZA LIGHT NA CIEŚCIE RAZOWYM Z MOZZARELLĄ

witam! zrobiłem ostatnio pizzę na z mąki pełnoziarnistej. składniki oczywiście dowolne, ja wybrałem kurę i tuńczyka, ale zamiast żółtego sera dałem mozzarellę. tak więc jeśli można w ogóle powiedzieć o pizzy że jest light ;) to ta, będzie ją
49 2011-12-07 08:58
Kuchnia SFD

Dietetyczne naleśniki białkowe z żurawiną

naleśniki białkowe z żurawiną <br><br> czas przygotowania: 40 min składniki: ok. 10 porcji 6 białek 1 żółtko 250g chudego
9 2011-06-30 10:55
Kuchnia SFD

Polędwiczki drobiowe z brokułem i suszonymi pomidorami + sos czosnkowy

http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2011/03/resized/[email protected] najlepsze połączenie kurczaka z brokułami jakie tylko można sobie wymyślić :) niby ciągle te same składniki a po dodaniu suszonych
3 2014-03-12 12:23
Kuchnia SFD

[VIDEO] OMLET OWSIANY, CZEKOLADOWO-KOKOSOWY

http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/01/omlet6.jpg dziś kolejny dietetyczny przepis na omlet, lecz tym razem na słodko i nie tylko na bazie jaj ale również płatków owsianych. omlet, jak właściwie każdy inny prosty i
10 2012-02-02 10:30
Kuchnia SFD

Polędwiczki wieprzowe z czarnym ryżem

http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2014/02/resized/imgp8569b-660x431-660x431.jpg [size=big] polędwiczki wieprzowe z czarnym ryżem[/size] czas przygotowania: 30 minut składniki 4 porcje
3 2014-02-20 10:16
Trec

Omlet Owsiany Czekoladowo Kokosowy

http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/01/omlet6.jpg czas przygotowania: 10 min składniki 1 omlet - 100g płatków owsianych błyskawicznych - 30g odżywki białkowej trec whey protein concentrate o
32 2012-01-20 12:36
Trec

[deser] Kulki owsiano - twarogowe z kokosem

http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2012/11/kulki-9d.jpg czas przygotowania: 10 min + 20 min pieczenia składniki 18 sztuk 100g twarogu półtłustego 100g zmielonych płatków owsianych 60g waniliowej
7 2012-11-25 16:56
Trec

[deser] PROTEINOWA GALARETKA OWOCOWA

http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2012/11/imgp51821.jpg dziś coś banalnie prostego ale jest to fajny i szybki sposób na deser który nie powinien mocno namieszać w naszych dietach. whey + galaretka + owoce. czas
15 2012-11-15 11:24
Trec

[deser] Proteinowe jabłko z cynamonem

http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2012/09/jab%c5%82ko151.jpg [color=blue][size=big]proteinowe jabłko na ciepło[/size][/color] czas przygotowania: 15 min + 30 min pieczenia składniki 2
4 2012-09-30 12:51
Trec

Omlet - Szarlotka

http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/09/omletszarlotka13d.jpg kolejny z moich pomysłów na pożywne śniadanie. suche omlety mogą się szybko znudzić. próbowałem już dodać banana do omletu owsianego i wyszło świetnie. dziś
1 2012-09-10 09:44
Trec

Waniliowe placki z bananem

http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/06/11.jpg witajcie! poniżej przepis na pyszne, puszyste placuszki owsiane z bananem i odżywką białkową. wybrałem waniliowego whey 100 od treca. znośna cena, w sam raz do wypieków,
21 2012-06-21 14:51
Trec

[shake] Gęsty koktajl z Awokado i Night Protein

http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/08/11d.jpg moja ostatnia wariacja nt szejka białkowego. raczej nie dla osób na low carb. szybka w przygotowaniu i bardzo smaczna. czas przygotowania: 10
1 2012-08-06 12:39
Trec

PROTEINOWY DESER OWOCOWY WHEY CREAMY COCTAIL

http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/07/deser6d1.jpg świetny patent na zimny deser z dużą ilością białka. szybki w przygotowaniu i tani. spróbujcie czas przygotowania: 15 minut + ok. 30 min czas
6 2012-07-25 20:48
Kuchnia SFD

Dietetyczne Muffiny z bananem

dietetyczne muffiny z bananem <br><br> czas przygotowania: 30 minut składniki: (12 sztuk) 2 rozgniecione dojrzałe banany pół szklanki
21 2011-07-11 14:28
Kuchnia SFD

PSTRĄG Z GRILLA

http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/05/pstragd.jpg sezon grillowy w pełni. zamiast ciągle jeść pierś, szukać po sklepach mało żylastej karkówki, warto czasem spróbować ryby. pstrąg. jedna z moich ulubionych ryb, tym
3 2012-05-18 10:08
Trec

Ciastka orzechowe

http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/02/1-d.jpg ciasteczka orzechowe na bazie płatków owsianych i waniliowej odżywki whey 100. do tego rodzynki, suszona żurawina no i przede wszystkim orzechy (my dodaliśmy nerkowce
7 2012-02-28 13:58
Trec

PROTEINOWY OMLET-SERNIK

http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/02/8d1.jpg kolejny omlet , dziś typowo białkowy, bez dodatku rodzynek idealny dla osób na dietach nisko węglowodanowych (low carb). omlet bardzo przypomina swoim smakiem sernik,
2 2012-03-01 21:13
Trec

Koktajl bananowy na Whey Creamy Coctail

http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/02/4d.jpg czas przygotowania: 5 minut składniki 2-3 porcje 2 banany 75g płatków owsianych 25g mielonych migdałów 1 brzoskwinia z puszki
5 2012-02-21 10:57
Trec

DIETETYCZNE MUFFINY KOKOSOWE

http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/01/9.jpg czas przygotowania: 10 min składniki 12 sztuk - 1 szklanka mąki żytniej razowej - 1 szklanka płatków owsianych - 45g odżywki białkowej trec whey
6 2012-01-29 20:41
Trec

Proteinowy koktajl kawowy na bazie WHEY CREAMY COCTAIL

http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2011/12/1d2.jpg witam, oto błyskawiczny przepis na koktajl proteinowy z dodatkiem kawy, czyli kofeiny. shake powstanie na bazie odżywki białkowej firmy trec o smaku waniliowym, a
14 2012-01-20 12:30
Kuchnia SFD

SZPINAKOWE TAGLIATELLE Z KURCZAKIEM

czas przygotowania: 25 minut składniki (2 porcje) 400g piersi z kurczaka 220g makaronu tagliatelle 200g szpinaku oliwa z oliwek 2 ząbki czosnku 3 łyżeczki estragonu łyżeczka gałki muszkatołowej 70ml chudej śmietany sól,
1 2011-12-14 23:29
Kuchnia SFD

KEKS OWSIANY

http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2011/09/fit-keks-1.jpg http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2011/09/fit-keks-2.jpg czas przygotowania: 10 minut + 45 min
5 2011-12-08 13:51
Kuchnia SFD

[VIDEO] Sałatka makaronowa

http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2011/06/sa%c5%82atka_makaronowa-m.jpg czas przygotowania: 20 min składniki: 8-10 porcji 400g makaronu (drobne muszelki) -- ciężko znaleźć makaron razowy w tej
5 2011-12-07 14:26
Pytania do obsługi sklepu

Zamówienie 118443 smaki

5 2011-09-07 16:39
Kuchnia SFD

Omlet ze szpinakiem i serem pleśniowym

omlet ze szpinakiem <br><br> czas przygotowania: 10 min składniki (1 porcja) 4 jajka płaska łyżka mąki razowej 2 łyżki
7 2011-06-30 12:00
Odżywki i suplementy

TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

witam, zbliża się jesień czyli mój ulubiony okres dla treningów. po wakacjach (3 tyg przerwy) forma trochę spadła, czas do niej wrócić. wpadło trochę supli, a że prowadzenie takiego testu to dodatkowa motywacja toteż niniejszym go zakładam. ale
344 2010-09-20 16:31
Odżywki i suplementy

co wybrać?

jem obecnie no-xplode + mono, ale jako że wpadło mi trochę nieplanowanej gotówki mam zamiar kupić troche supli na następny cykl ( start w połowie maja). dieta trzymana, uzupełniana w białko, vitaminy, omega3, zmb i takie tam to wiadomo. staż
7 2010-02-05 13:42
Trening dla zaawansowanych

trening na 4 dni - rozkład partii

witam, rozpisałem sobie nowy plan na 4 dni, czy taki rozkład poszczególnych partii może pozostać, czy coś zamienić? pn: barki, brzuch wt: plecy, biceps, przedramię śr: wolne czw: klata, triceps, brzuch pt: nogi, przedramię
7 2009-12-26 18:31
Odżywianie i Odchudzanie

Instruktor fitness

witam.... pytanko... orientuje sie moze ktos z was jak mozna zostac instruktorem fitness/kulturystyki?? najbardziej chodzi mi o to czy istnieja np. szkoly policealne/studium z z mozliwoscia wyrobienia takiej specjalnosci... domyslam
25 2003-12-06 13:58
Kuchnia SFD

Śniadanie w 60 sekund

<br><br><br><br><br><br> składniki: mleko 1,5% 200ml płatki owsiane błyskawiczne
6 2009-11-02 16:04
Nazwa tematu Dział Data posta
Przygotowanie do zawodów Kaleński & Sowiński Team - w drodze po medal 2015-09-08 15:01
Odżywianie i Odchudzanie Książki o odżywianiu. 2014-05-27 09:24
Kuchnia SFD ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-) 2014-03-12 12:18
Kuchnia SFD Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA 2014-02-20 12:32
Kuchnia SFD Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA 2014-02-20 12:19
Kuchnia SFD Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA 2014-02-20 12:05
Kuchnia SFD Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA 2014-02-20 11:44
Kuchnia SFD Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA 2014-02-20 10:30
Kuchnia SFD ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-) 2014-02-20 10:11
Trec Waniliowe placki z bananem 2012-08-16 17:15
Trec PROTEINOWY DESER OWOCOWY WHEY CREAMY COCTAIL 2012-07-26 10:42
Trec Waniliowe placki z bananem 2012-07-16 13:03
Trec Waniliowe placki z bananem 2012-06-22 16:16
Trec Waniliowe placki z bananem 2012-06-22 14:53
Trec Waniliowe placki z bananem 2012-06-21 19:51
Trec Piersi z INDYKA 2012-06-21 15:04
Trec Piersi z INDYKA 2012-06-21 15:02
Kuchnia SFD Filet z kurczaka w białkowej panierce z płatkami migdałów. 2012-05-17 14:42
Trec Ciastka orzechowe 2012-02-28 22:13
Trec Koktajl bananowy na Whey Creamy Coctail 2012-02-22 14:17
Po siłowni, o siłowni MOTYWACJA- zdjęcia, obrazki, tapety 2012-02-16 14:08
Kuchnia SFD [VIDEO] OMLET OWSIANY, CZEKOLADOWO-KOKOSOWY 2012-02-09 08:06
Kuchnia SFD [VIDEO] OMLET OWSIANY, CZEKOLADOWO-KOKOSOWY 2012-02-02 18:14
Kuchnia SFD [VIDEO] OMLET OWSIANY, CZEKOLADOWO-KOKOSOWY 2012-02-02 17:58
Trec Omlet Owsiany Czekoladowo Kokosowy 2012-02-02 00:55
Trec DIETETYCZNE MUFFINY KOKOSOWE 2012-01-29 22:06
Trec Omlet Owsiany Czekoladowo Kokosowy 2012-01-23 16:06
Kuchnia SFD PIZZA LIGHT NA CIEŚCIE RAZOWYM Z MOZZARELLĄ 2012-01-23 15:10
Trec Omlet Owsiany Czekoladowo Kokosowy 2012-01-23 14:16
Trec Omlet Owsiany Czekoladowo Kokosowy 2012-01-20 15:13

Najnowsze publikacje

Fitplota

Trzy zasady treningu, które budują sylwetkę bez kontuzji

Zawody - wyniki i relacje

CrossFit czy trening kulturystyczny? Co lepsze?

Fitplota

Sterydy, Instagram i ego. Ilu influencerów fitness naprawdę jest naturalnych?

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Dieta ketogeniczna a ciśnienie krwi – czy keto może je obniżać?

Karo0oL 5 Początkujący