Karo0oL

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

7641

przeczytanych postów

41205

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie Parę lat mnie tu nie było...

Zainteresowania szerokie

Dieta jest

Uprawiane sporty =[][][]=====[][][]=

Ostatnia aktywność 05.03.2016 (15:42)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	PIZZA LIGHT NA CIEŚCIE RAZOWYM Z MOZZARELLĄ witam! zrobiłem ostatnio pizzę na z mąki pełnoziarnistej. składniki oczywiście dowolne, ja wybrałem kurę i tuńczyka, ale zamiast żółtego sera dałem mozzarellę. tak więc jeśli można w ogóle powiedzieć o pizzy że jest light ;) to ta, będzie ją	49	2011-12-07 08:58
Kuchnia SFD	Dietetyczne naleśniki białkowe z żurawiną naleśniki białkowe z żurawiną <br><br> czas przygotowania: 40 min składniki: ok. 10 porcji 6 białek 1 żółtko 250g chudego	9	2011-06-30 10:55
Kuchnia SFD	Polędwiczki drobiowe z brokułem i suszonymi pomidorami + sos czosnkowy http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2011/03/resized/[email protected] najlepsze połączenie kurczaka z brokułami jakie tylko można sobie wymyślić :) niby ciągle te same składniki a po dodaniu suszonych	3	2014-03-12 12:23
Kuchnia SFD	[VIDEO] OMLET OWSIANY, CZEKOLADOWO-KOKOSOWY http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/01/omlet6.jpg dziś kolejny dietetyczny przepis na omlet, lecz tym razem na słodko i nie tylko na bazie jaj ale również płatków owsianych. omlet, jak właściwie każdy inny prosty i	10	2012-02-02 10:30
Kuchnia SFD	Polędwiczki wieprzowe z czarnym ryżem http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2014/02/resized/imgp8569b-660x431-660x431.jpg [size=big] polędwiczki wieprzowe z czarnym ryżem[/size] czas przygotowania: 30 minut składniki 4 porcje	3	2014-02-20 10:16
Trec	Omlet Owsiany Czekoladowo Kokosowy http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/01/omlet6.jpg czas przygotowania: 10 min składniki 1 omlet - 100g płatków owsianych błyskawicznych - 30g odżywki białkowej trec whey protein concentrate o	32	2012-01-20 12:36
Trec	[deser] Kulki owsiano - twarogowe z kokosem http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2012/11/kulki-9d.jpg czas przygotowania: 10 min + 20 min pieczenia składniki 18 sztuk 100g twarogu półtłustego 100g zmielonych płatków owsianych 60g waniliowej	7	2012-11-25 16:56
Trec	[deser] PROTEINOWA GALARETKA OWOCOWA http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2012/11/imgp51821.jpg dziś coś banalnie prostego ale jest to fajny i szybki sposób na deser który nie powinien mocno namieszać w naszych dietach. whey + galaretka + owoce. czas	15	2012-11-15 11:24
Trec	[deser] Proteinowe jabłko z cynamonem http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2012/09/jab%c5%82ko151.jpg [color=blue][size=big]proteinowe jabłko na ciepło[/size][/color] czas przygotowania: 15 min + 30 min pieczenia składniki 2	4	2012-09-30 12:51
Trec	Omlet - Szarlotka http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/09/omletszarlotka13d.jpg kolejny z moich pomysłów na pożywne śniadanie. suche omlety mogą się szybko znudzić. próbowałem już dodać banana do omletu owsianego i wyszło świetnie. dziś	1	2012-09-10 09:44
Trec	Waniliowe placki z bananem http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/06/11.jpg witajcie! poniżej przepis na pyszne, puszyste placuszki owsiane z bananem i odżywką białkową. wybrałem waniliowego whey 100 od treca. znośna cena, w sam raz do wypieków,	21	2012-06-21 14:51
Trec	[shake] Gęsty koktajl z Awokado i Night Protein http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/08/11d.jpg moja ostatnia wariacja nt szejka białkowego. raczej nie dla osób na low carb. szybka w przygotowaniu i bardzo smaczna. czas przygotowania: 10	1	2012-08-06 12:39
Trec	PROTEINOWY DESER OWOCOWY WHEY CREAMY COCTAIL http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/07/deser6d1.jpg świetny patent na zimny deser z dużą ilością białka. szybki w przygotowaniu i tani. spróbujcie czas przygotowania: 15 minut + ok. 30 min czas	6	2012-07-25 20:48
Kuchnia SFD	Dietetyczne Muffiny z bananem dietetyczne muffiny z bananem <br><br> czas przygotowania: 30 minut składniki: (12 sztuk) 2 rozgniecione dojrzałe banany pół szklanki	21	2011-07-11 14:28
Kuchnia SFD	PSTRĄG Z GRILLA http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/05/pstragd.jpg sezon grillowy w pełni. zamiast ciągle jeść pierś, szukać po sklepach mało żylastej karkówki, warto czasem spróbować ryby. pstrąg. jedna z moich ulubionych ryb, tym	3	2012-05-18 10:08
Trec	Ciastka orzechowe http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/02/1-d.jpg ciasteczka orzechowe na bazie płatków owsianych i waniliowej odżywki whey 100. do tego rodzynki, suszona żurawina no i przede wszystkim orzechy (my dodaliśmy nerkowce	7	2012-02-28 13:58
Trec	PROTEINOWY OMLET-SERNIK http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/02/8d1.jpg kolejny omlet , dziś typowo białkowy, bez dodatku rodzynek idealny dla osób na dietach nisko węglowodanowych (low carb). omlet bardzo przypomina swoim smakiem sernik,	2	2012-03-01 21:13
Trec	Koktajl bananowy na Whey Creamy Coctail http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/02/4d.jpg czas przygotowania: 5 minut składniki 2-3 porcje 2 banany 75g płatków owsianych 25g mielonych migdałów 1 brzoskwinia z puszki	5	2012-02-21 10:57
Trec	DIETETYCZNE MUFFINY KOKOSOWE http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/01/9.jpg czas przygotowania: 10 min składniki 12 sztuk - 1 szklanka mąki żytniej razowej - 1 szklanka płatków owsianych - 45g odżywki białkowej trec whey	6	2012-01-29 20:41
Trec	Proteinowy koktajl kawowy na bazie WHEY CREAMY COCTAIL http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2011/12/1d2.jpg witam, oto błyskawiczny przepis na koktajl proteinowy z dodatkiem kawy, czyli kofeiny. shake powstanie na bazie odżywki białkowej firmy trec o smaku waniliowym, a	14	2012-01-20 12:30
Kuchnia SFD	SZPINAKOWE TAGLIATELLE Z KURCZAKIEM czas przygotowania: 25 minut składniki (2 porcje) 400g piersi z kurczaka 220g makaronu tagliatelle 200g szpinaku oliwa z oliwek 2 ząbki czosnku 3 łyżeczki estragonu łyżeczka gałki muszkatołowej 70ml chudej śmietany sól,	1	2011-12-14 23:29
Kuchnia SFD	KEKS OWSIANY http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2011/09/fit-keks-1.jpg http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2011/09/fit-keks-2.jpg czas przygotowania: 10 minut + 45 min	5	2011-12-08 13:51
Kuchnia SFD	[VIDEO] Sałatka makaronowa http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2011/06/sa%c5%82atka_makaronowa-m.jpg czas przygotowania: 20 min składniki: 8-10 porcji 400g makaronu (drobne muszelki) -- ciężko znaleźć makaron razowy w tej	5	2011-12-07 14:26
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 118443 smaki	5	2011-09-07 16:39
Kuchnia SFD	Omlet ze szpinakiem i serem pleśniowym omlet ze szpinakiem <br><br> czas przygotowania: 10 min składniki (1 porcja) 4 jajka płaska łyżka mąki razowej 2 łyżki	7	2011-06-30 12:00
Odżywki i suplementy	TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34! witam, zbliża się jesień czyli mój ulubiony okres dla treningów. po wakacjach (3 tyg przerwy) forma trochę spadła, czas do niej wrócić. wpadło trochę supli, a że prowadzenie takiego testu to dodatkowa motywacja toteż niniejszym go zakładam. ale	344	2010-09-20 16:31
Odżywki i suplementy	co wybrać? jem obecnie no-xplode + mono, ale jako że wpadło mi trochę nieplanowanej gotówki mam zamiar kupić troche supli na następny cykl ( start w połowie maja). dieta trzymana, uzupełniana w białko, vitaminy, omega3, zmb i takie tam to wiadomo. staż	7	2010-02-05 13:42
Trening dla zaawansowanych	trening na 4 dni - rozkład partii witam, rozpisałem sobie nowy plan na 4 dni, czy taki rozkład poszczególnych partii może pozostać, czy coś zamienić? pn: barki, brzuch wt: plecy, biceps, przedramię śr: wolne czw: klata, triceps, brzuch pt: nogi, przedramię	7	2009-12-26 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Instruktor fitness witam.... pytanko... orientuje sie moze ktos z was jak mozna zostac instruktorem fitness/kulturystyki?? najbardziej chodzi mi o to czy istnieja np. szkoly policealne/studium z z mozliwoscia wyrobienia takiej specjalnosci... domyslam	25	2003-12-06 13:58
Kuchnia SFD	Śniadanie w 60 sekund <br><br><br><br><br><br> składniki: mleko 1,5% 200ml płatki owsiane błyskawiczne	6	2009-11-02 16:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Przygotowanie do zawodów	Kaleński & Sowiński Team - w drodze po medal	2015-09-08 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Książki o odżywianiu.	2014-05-27 09:24
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-03-12 12:18
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2014-02-20 12:32
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2014-02-20 12:19
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2014-02-20 12:05
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2014-02-20 11:44
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2014-02-20 10:30
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-02-20 10:11
Trec	Waniliowe placki z bananem	2012-08-16 17:15
Trec	PROTEINOWY DESER OWOCOWY WHEY CREAMY COCTAIL	2012-07-26 10:42
Trec	Waniliowe placki z bananem	2012-07-16 13:03
Trec	Waniliowe placki z bananem	2012-06-22 16:16
Trec	Waniliowe placki z bananem	2012-06-22 14:53
Trec	Waniliowe placki z bananem	2012-06-21 19:51
Trec	Piersi z INDYKA	2012-06-21 15:04
Trec	Piersi z INDYKA	2012-06-21 15:02
Kuchnia SFD	Filet z kurczaka w białkowej panierce z płatkami migdałów.	2012-05-17 14:42
Trec	Ciastka orzechowe	2012-02-28 22:13
Trec	Koktajl bananowy na Whey Creamy Coctail	2012-02-22 14:17
Po siłowni, o siłowni	MOTYWACJA- zdjęcia, obrazki, tapety	2012-02-16 14:08
Kuchnia SFD	[VIDEO] OMLET OWSIANY, CZEKOLADOWO-KOKOSOWY	2012-02-09 08:06
Kuchnia SFD	[VIDEO] OMLET OWSIANY, CZEKOLADOWO-KOKOSOWY	2012-02-02 18:14
Kuchnia SFD	[VIDEO] OMLET OWSIANY, CZEKOLADOWO-KOKOSOWY	2012-02-02 17:58
Trec	Omlet Owsiany Czekoladowo Kokosowy	2012-02-02 00:55
Trec	DIETETYCZNE MUFFINY KOKOSOWE	2012-01-29 22:06
Trec	Omlet Owsiany Czekoladowo Kokosowy	2012-01-23 16:06
Kuchnia SFD	PIZZA LIGHT NA CIEŚCIE RAZOWYM Z MOZZARELLĄ	2012-01-23 15:10
Trec	Omlet Owsiany Czekoladowo Kokosowy	2012-01-23 14:16
Trec	Omlet Owsiany Czekoladowo Kokosowy	2012-01-20 15:13