Karo0oL

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

7641

przeczytanych postów

41205

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie Parę lat mnie tu nie było...

Zainteresowania szerokie

Dieta jest

Uprawiane sporty =[][][]=====[][][]=

Ostatnia aktywność 05.03.2016 (15:42)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	PIZZA LIGHT NA CIEŚCIE RAZOWYM Z MOZZARELLĄ witam! zrobiłem ostatnio pizzę na z mąki pełnoziarnistej. składniki oczywiście dowolne, ja wybrałem kurę i tuńczyka, ale zamiast żółtego sera dałem mozzarellę. tak więc jeśli można w ogóle powiedzieć o pizzy że jest light ;) to ta, będzie ją	49	2011-12-07 08:58
Kuchnia SFD	Dietetyczne naleśniki białkowe z żurawiną naleśniki białkowe z żurawiną <br><br> czas przygotowania: 40 min składniki: ok. 10 porcji 6 białek 1 żółtko 250g chudego	9	2011-06-30 10:55
Kuchnia SFD	Polędwiczki drobiowe z brokułem i suszonymi pomidorami + sos czosnkowy http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2011/03/resized/[email protected] najlepsze połączenie kurczaka z brokułami jakie tylko można sobie wymyślić :) niby ciągle te same składniki a po dodaniu suszonych	3	2014-03-12 12:23
Kuchnia SFD	[VIDEO] OMLET OWSIANY, CZEKOLADOWO-KOKOSOWY http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/01/omlet6.jpg dziś kolejny dietetyczny przepis na omlet, lecz tym razem na słodko i nie tylko na bazie jaj ale również płatków owsianych. omlet, jak właściwie każdy inny prosty i	10	2012-02-02 10:30
Kuchnia SFD	Polędwiczki wieprzowe z czarnym ryżem http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2014/02/resized/imgp8569b-660x431-660x431.jpg [size=big] polędwiczki wieprzowe z czarnym ryżem[/size] czas przygotowania: 30 minut składniki 4 porcje	3	2014-02-20 10:16
Trec	Omlet Owsiany Czekoladowo Kokosowy http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/01/omlet6.jpg czas przygotowania: 10 min składniki 1 omlet - 100g płatków owsianych błyskawicznych - 30g odżywki białkowej trec whey protein concentrate o	32	2012-01-20 12:36
Trec	[deser] Kulki owsiano - twarogowe z kokosem http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2012/11/kulki-9d.jpg czas przygotowania: 10 min + 20 min pieczenia składniki 18 sztuk 100g twarogu półtłustego 100g zmielonych płatków owsianych 60g waniliowej	7	2012-11-25 16:56
Trec	[deser] PROTEINOWA GALARETKA OWOCOWA http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2012/11/imgp51821.jpg dziś coś banalnie prostego ale jest to fajny i szybki sposób na deser który nie powinien mocno namieszać w naszych dietach. whey + galaretka + owoce. czas	15	2012-11-15 11:24
Trec	[deser] Proteinowe jabłko z cynamonem http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2012/09/jab%c5%82ko151.jpg [color=blue][size=big]proteinowe jabłko na ciepło[/size][/color] czas przygotowania: 15 min + 30 min pieczenia składniki 2	4	2012-09-30 12:51
Trec	Omlet - Szarlotka http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/09/omletszarlotka13d.jpg kolejny z moich pomysłów na pożywne śniadanie. suche omlety mogą się szybko znudzić. próbowałem już dodać banana do omletu owsianego i wyszło świetnie. dziś	1	2012-09-10 09:44
Trec	Waniliowe placki z bananem http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/06/11.jpg witajcie! poniżej przepis na pyszne, puszyste placuszki owsiane z bananem i odżywką białkową. wybrałem waniliowego whey 100 od treca. znośna cena, w sam raz do wypieków,	21	2012-06-21 14:51
Trec	[shake] Gęsty koktajl z Awokado i Night Protein http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/08/11d.jpg moja ostatnia wariacja nt szejka białkowego. raczej nie dla osób na low carb. szybka w przygotowaniu i bardzo smaczna. czas przygotowania: 10	1	2012-08-06 12:39
Trec	PROTEINOWY DESER OWOCOWY WHEY CREAMY COCTAIL http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/07/deser6d1.jpg świetny patent na zimny deser z dużą ilością białka. szybki w przygotowaniu i tani. spróbujcie czas przygotowania: 15 minut + ok. 30 min czas	6	2012-07-25 20:48
Kuchnia SFD	Dietetyczne Muffiny z bananem dietetyczne muffiny z bananem <br><br> czas przygotowania: 30 minut składniki: (12 sztuk) 2 rozgniecione dojrzałe banany pół szklanki	21	2011-07-11 14:28
Kuchnia SFD	PSTRĄG Z GRILLA http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/05/pstragd.jpg sezon grillowy w pełni. zamiast ciągle jeść pierś, szukać po sklepach mało żylastej karkówki, warto czasem spróbować ryby. pstrąg. jedna z moich ulubionych ryb, tym	3	2012-05-18 10:08
Trec	Ciastka orzechowe http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/02/1-d.jpg ciasteczka orzechowe na bazie płatków owsianych i waniliowej odżywki whey 100. do tego rodzynki, suszona żurawina no i przede wszystkim orzechy (my dodaliśmy nerkowce	7	2012-02-28 13:58
Trec	PROTEINOWY OMLET-SERNIK http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/02/8d1.jpg kolejny omlet , dziś typowo białkowy, bez dodatku rodzynek idealny dla osób na dietach nisko węglowodanowych (low carb). omlet bardzo przypomina swoim smakiem sernik,	2	2012-03-01 21:13
Trec	Koktajl bananowy na Whey Creamy Coctail http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/02/4d.jpg czas przygotowania: 5 minut składniki 2-3 porcje 2 banany 75g płatków owsianych 25g mielonych migdałów 1 brzoskwinia z puszki	5	2012-02-21 10:57
Trec	DIETETYCZNE MUFFINY KOKOSOWE http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/01/9.jpg czas przygotowania: 10 min składniki 12 sztuk - 1 szklanka mąki żytniej razowej - 1 szklanka płatków owsianych - 45g odżywki białkowej trec whey	6	2012-01-29 20:41
Trec	Proteinowy koktajl kawowy na bazie WHEY CREAMY COCTAIL http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2011/12/1d2.jpg witam, oto błyskawiczny przepis na koktajl proteinowy z dodatkiem kawy, czyli kofeiny. shake powstanie na bazie odżywki białkowej firmy trec o smaku waniliowym, a	14	2012-01-20 12:30
Kuchnia SFD	SZPINAKOWE TAGLIATELLE Z KURCZAKIEM czas przygotowania: 25 minut składniki (2 porcje) 400g piersi z kurczaka 220g makaronu tagliatelle 200g szpinaku oliwa z oliwek 2 ząbki czosnku 3 łyżeczki estragonu łyżeczka gałki muszkatołowej 70ml chudej śmietany sól,	1	2011-12-14 23:29
Kuchnia SFD	KEKS OWSIANY http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2011/09/fit-keks-1.jpg http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2011/09/fit-keks-2.jpg czas przygotowania: 10 minut + 45 min	5	2011-12-08 13:51
Kuchnia SFD	[VIDEO] Sałatka makaronowa http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2011/06/sa%c5%82atka_makaronowa-m.jpg czas przygotowania: 20 min składniki: 8-10 porcji 400g makaronu (drobne muszelki) -- ciężko znaleźć makaron razowy w tej	5	2011-12-07 14:26
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 118443 smaki	5	2011-09-07 16:39
Kuchnia SFD	Omlet ze szpinakiem i serem pleśniowym omlet ze szpinakiem <br><br> czas przygotowania: 10 min składniki (1 porcja) 4 jajka płaska łyżka mąki razowej 2 łyżki	7	2011-06-30 12:00
Odżywki i suplementy	TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34! witam, zbliża się jesień czyli mój ulubiony okres dla treningów. po wakacjach (3 tyg przerwy) forma trochę spadła, czas do niej wrócić. wpadło trochę supli, a że prowadzenie takiego testu to dodatkowa motywacja toteż niniejszym go zakładam. ale	344	2010-09-20 16:31
Odżywki i suplementy	co wybrać? jem obecnie no-xplode + mono, ale jako że wpadło mi trochę nieplanowanej gotówki mam zamiar kupić troche supli na następny cykl ( start w połowie maja). dieta trzymana, uzupełniana w białko, vitaminy, omega3, zmb i takie tam to wiadomo. staż	7	2010-02-05 13:42
Trening dla zaawansowanych	trening na 4 dni - rozkład partii witam, rozpisałem sobie nowy plan na 4 dni, czy taki rozkład poszczególnych partii może pozostać, czy coś zamienić? pn: barki, brzuch wt: plecy, biceps, przedramię śr: wolne czw: klata, triceps, brzuch pt: nogi, przedramię	7	2009-12-26 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Instruktor fitness witam.... pytanko... orientuje sie moze ktos z was jak mozna zostac instruktorem fitness/kulturystyki?? najbardziej chodzi mi o to czy istnieja np. szkoly policealne/studium z z mozliwoscia wyrobienia takiej specjalnosci... domyslam	25	2003-12-06 13:58
Kuchnia SFD	Śniadanie w 60 sekund <br><br><br><br><br><br> składniki: mleko 1,5% 200ml płatki owsiane błyskawiczne	6	2009-11-02 16:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Przygotowanie do zawodów	Kaleński & Sowiński Team - w drodze po medal	2015-09-08 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Książki o odżywianiu.	2014-05-27 09:24
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-03-12 12:18
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2014-02-20 12:32
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2014-02-20 12:19
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2014-02-20 12:05
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2014-02-20 11:44
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2014-02-20 10:30
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-02-20 10:11
Trec	Waniliowe placki z bananem	2012-08-16 17:15
Trec	PROTEINOWY DESER OWOCOWY WHEY CREAMY COCTAIL	2012-07-26 10:42
Trec	Waniliowe placki z bananem	2012-07-16 13:03
Trec	Waniliowe placki z bananem	2012-06-22 16:16
Trec	Waniliowe placki z bananem	2012-06-22 14:53
Trec	Waniliowe placki z bananem	2012-06-21 19:51
Trec	Piersi z INDYKA	2012-06-21 15:04
Trec	Piersi z INDYKA	2012-06-21 15:02
Kuchnia SFD	Filet z kurczaka w białkowej panierce z płatkami migdałów.	2012-05-17 14:42
Trec	Ciastka orzechowe	2012-02-28 22:13
Trec	Koktajl bananowy na Whey Creamy Coctail	2012-02-22 14:17
Po siłowni, o siłowni	MOTYWACJA- zdjęcia, obrazki, tapety	2012-02-16 14:08
Kuchnia SFD	[VIDEO] OMLET OWSIANY, CZEKOLADOWO-KOKOSOWY	2012-02-09 08:06
Kuchnia SFD	[VIDEO] OMLET OWSIANY, CZEKOLADOWO-KOKOSOWY	2012-02-02 18:14
Kuchnia SFD	[VIDEO] OMLET OWSIANY, CZEKOLADOWO-KOKOSOWY	2012-02-02 17:58
Trec	Omlet Owsiany Czekoladowo Kokosowy	2012-02-02 00:55
Trec	DIETETYCZNE MUFFINY KOKOSOWE	2012-01-29 22:06
Trec	Omlet Owsiany Czekoladowo Kokosowy	2012-01-23 16:06
Kuchnia SFD	PIZZA LIGHT NA CIEŚCIE RAZOWYM Z MOZZARELLĄ	2012-01-23 15:10
Trec	Omlet Owsiany Czekoladowo Kokosowy	2012-01-23 14:16
Trec	Omlet Owsiany Czekoladowo Kokosowy	2012-01-20 15:13