SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dietetyczne Muffiny z bananem

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15397

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7641 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41205
Dietetyczne Muffiny z bananem





Czas przygotowania: 30 minut
Składniki: (12 sztuk)

2 rozgniecione dojrzałe banany
pół szklanki suszonej żurawiny
1 szklanka płatków owsianych
1¼ szklanki mąki razowej
¾ szklanki chudego mleka (0,5%)
1 jajko, 2 białka
3 łyżki oliwy z oliwek
3 ziarenka słodziku
3 łyżeczki proszku do pieczenia
2 łyżeczki cynamonu
¼ łyżeczki soli
¼ łyżeczki zmielonej gałki muszkatołowej

Przygotowanie

Płatki śniadaniowej należy zmielić na drobny pył, najlepiej w mikserze lub ewentualnie w młynku do kawy. Całe jajko oraz białka roztrzepać widelcem i połączyć z mlekiem, oliwą oraz rozgniecionymi (lub zmiksowanymi), jak najbardziej dojrzałymi bananami. Następnie wsypać zmielone płatki i pozostawić całą masę na kilka minut. Na koniec dodać pozostałe składniki, tj. mąkę razem z żurawiną oraz przyprawami. Muffiny najlepiej formować przez układanie masy w foremkach (metalowych lub papierowych) i układać na specjalnej blasze z kieszonkami u spodu. Foremki wypełnione masą pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni przez 25-30 minut.

Wartości odżywcze

Białko: 65g
Węglowodany: 385g
Tłuszcz: 35g
Kalorie: 2143 kcal
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 258 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1855
Jezeli liczas 2143 kcal na 12 sztuk,to wychodzi jakies 170 na sztuke...
Wiec nie takie dietetyczne...
Ale pomysł fajny

Bike-Fast!
Parkour-Dynamic!
Gym-Power!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7641 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41205
Nie jestem pewien czy większa ilość kalorii zawsze musi oznaczać niedietetyczne. Kurczak z brązowym ryżem i warzywami też ma sporo kalorii a jest raczej bardziej dietetyczny niż taka sama ilość kalorii dostarczona w budce z kebabem. A te muffiny są raczej lepszą opcją dla kogoś ćwiczącego, niż muffiny z cukierni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 130 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6787
Fajny pomysł,niezbyt skomplikowane, ładnie i czytelnie napisane, sog'a oczywiście przyznaje. Z czystej ciekawości zapytam przepis gdzieś znalazłeś czy doszedłeś sam do tych proporcji?, co do postów wyżej ja uważam że dietetyczne to przede wszystkim zdrowe, danie dietetyczne nie zawsze musi być niskokaloryczne a do tego przepisu nie mam żadnych zastrzeżeń.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7641 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41205
Kumpel z siłki podsunął mi pomysł. Za pierwszym razem nie trafiłem z proporcjami (bo też mi ich nie podał), wszystko było za rzadkie. No i nie miałem papilotek. Później już wyszło ok. Wymyśliłem też 2 inne wersje, jedną bakaliową (przetestowałem, wyszła idealnie, wrzucę niedługo na moją stronkę) i truskawkową (do przetestowania).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 811 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 39946
no wlasnie, co ma ilosc kalorii do tego czy posilek jest 'dietetyczny' badz nie??

pomysl fajny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 830 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 40615
na pewno spróbuje

MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html  PODSUMOWANIE str 45

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1551 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15054
Nie chce sie czepiać ale słodzika nie powinno sie podgrzewać, warto go czymś zastąpić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1852 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9839
@up

głupoty gadasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 723
Wlasnie je robie, zobaczymy jak wyjdzie, dodam troche bialka czekoladowego

Pozdro
Maciej "Troll"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 723
Wyszla rewelka, naprawde super...:)

Pozdro
Maciej "Troll"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czekoladowe ciasto/tort z fasoli

Następny temat

Posiłki kulturystyczne by Jabi - Gotuj z Trec Team'em