SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Omlet Owsiany Czekoladowo Kokosowy

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6095

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7641 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41205


Czas przygotowania: 10 min
Składniki 1 omlet

- 100g płatków owsianych błyskawicznych
- 30g odżywki białkowej Trec Whey Protein Concentrate o smaku hawaiian chocolate
- 3 białka jaj
- 100 ml mleka
- 20g suszonej żurawiny
- 20g wiórków kokosowych

Przygotowanie

Płatki owsiane mielimy przez chwilę w mikserze, dodajemy porcję odżywki białkowej, białka jaj, wiórki kokosowe i mleko. Wszystko razem miksujemy (pomagając sobie łyżką/widelcem) w celu uzyskania jednolitej masy, po zmiksowaniu dodajemy żurawinę. Na rozgrzaną patelnie teflonową (cienką, jak do smażenia naleśników) wylewamy całą masę rozprowadzając ją dokładnie na powierzchni patelni. Gdy omlet na brzegach będzie już usmażony (w środku będzie jeszcze lekko wilgotny) należy go przewrócić na druga stronę. Ja, aby nie uszkodzić go podczas tej operacji zsuwam omlet z patelni na talerz a następnie odkładam z powrotem ale już na drugą stronę i smażę jeszcze przez 1-2 minuty. Sam taki omlet jest bardzo suchy, dlatego przed spożyciem dobrze go posmarować miodem, masłem orzechowym, syropem z agawy czy jakimkolwiek dżemem bez cukrowym.

Wartości odżywcze

Białko: 47g
Węglowodany: 86g
Tłuszcz: 23g
Kalorie: 737 kcal














Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-02-02 01:55:12
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 383
kurde dam soga chociaż narobiłeś mi takiego smaku, że właśnie teraz chyba zjadłbym swoje palce mimo, że jestem między posiłkami. pozdrawiam Bolik pozdrawiać

EJ, MASZ GUMA
EJ, ROBISZ TERAZ MASE
EJ, MOŻE BYŚ POŻYCZYŁ KASE
ŁAP SOGA
DAJ ILE MOŻESZ, NIE ŻEBRAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MrPapaj T. Lech
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 3172 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18690
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2948 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30940
W przepisie są błyskawiczne, a na zdjęciu widzę zwykłe górskie(oczywiście to lepsza opcja), więc jak to jest?

Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 479 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10610
ja spotkałem sie nie raz z takimi płatkami że pisze że są błyskawiczne a są nie rozdrobnione wiec może tak być;)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7641 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41205
W przepisie są błyskawiczne bo są drobniejsze. Omlet z płatków błyskawicznych można wymieszać nawet w misce. Nie miałem akurat błyskawicznych, więc dałem zwykłe i zmieliłem na proch w blenderze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 383
beda zaglondał na stronke bo wyglonda bardzo zdrowo .
TAcy ludzie są potrzebni światu i zdania nigdy nie zmienie. pozdrawiam Bolik pozdrawiać.

EJ, MASZ GUMA
EJ, ROBISZ TERAZ MASE
EJ, MOŻE BYŚ POŻYCZYŁ KASE
ŁAP SOGA
DAJ ILE MOŻESZ, NIE ŻEBRAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2948 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30940
Kumam, ale błyskawiczne to nie jest dobry wybór. O wiele lepsze są normalne górskie takie właśnie jak użyłeś sam więc dlatego pytałem

Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 383
poprostu rozchodzi sia o IG, i tyle

EJ, MASZ GUMA
EJ, ROBISZ TERAZ MASE
EJ, MOŻE BYŚ POŻYCZYŁ KASE
ŁAP SOGA
DAJ ILE MOŻESZ, NIE ŻEBRAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 23195 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 224071
błyskawiczne to nie za dobry pomysł już lepiej kukurydziane dać - przynajmniej smaczniejsze będą.

Także, źle nie zrobiłeś dając zmielone, zawierają one mnóstwo błonnika.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2644 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7791
Omletów zrobiłem i zjadłem pewnie ponad 1000 ,uwierz wiem jak się je robi ,ja używam płatki owsiane zwykłe ,,czasami robię z tuńczykiem czasami z białkami jaj 8-10 szt.dodaje żurawiny ,rodzynek,masła orzechowego czasami olej lniany.
Ale gratuluje omlet wyszedł naprawdę ok.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proteinowy koktajl kawowy na bazie WHEY CREAMY COCTAIL

Następny temat

Dziennik treningowy - korzystał ktoś ?

aerofull