SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SZPINAKOWE TAGLIATELLE Z KURCZAKIEM

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4235

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7641 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41205
Czas przygotowania: 25 minut
Składniki (2 porcje)

400g piersi z kurczaka
220g makaronu tagliatelle
200g szpinaku
oliwa z oliwek
2 ząbki czosnku
3 łyżeczki estragonu
łyżeczka gałki muszkatołowej
70ml chudej śmietany
sól, pieprz

Przygotowanie

Makaron gotujemy w osolonej wodzie (ok. 10 min). Pokrojone w bardzo drobną kostkę piersi smażymy na niewielkiej ilości oliwy z oliwek wraz z przyprawami i drobno posiekanym czosnkiem. Gdy mięso jest już usmażone, wlewamy na patelnię śmietanę i dodajemy szpinak (może być zamrożony). Zmniejszamy ogień i dusimy pod przykryciem aż szpinak się do końca rozmrozi. Wykładając mięso na makaron staramy się nabierać je w taki sposób by śmietana pozostała na patelni. Danie można skropić lekko sokiem z cytryny – kilka kropel.


Wartości odżywcze

Białko: 112g
Węglowodany: 166g
Tłuszcz: 25g
Kalorie: 1350 kcal

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2706 Napisanych postów 50610 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341335
mi bardziej pasuje tuna niż kura do szpinaku, kura z brokułami.
no i do szpinaku obowiązkowo jajo - szczawiany.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-14 23:36:59

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Warzywa na patelnię

Następny temat

Makaron z sosem serowym i kurczakiem

Fruzelina