Ghost.

16 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

689

przeczytanych postów

11502

napisanych postów

Imię Darek

Nazwisko Kiełkowski.

Wiek 51

Zawód/studia informatyk

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Elbląg

O mnie wyjątkowy, nieprzewidywalny, nieosiągalny

Zainteresowania sport, motoryzacja, psychologia

Dieta staram się

Uprawiane sporty macham żelastwem

Ostatnia aktywność 18.10.2019 (21:29)

Data rejestracji 02.09.2004 (00:00)

Wzrost: 176 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 109 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 125 kg

Martwy ciąg: 170 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 12

Przysiad: 145 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja (dieta i trening) proszę o pomoc płeć : mężczyzna (endomorfik) wiek : 39 waga : 93 wzrost : 176 obwód klatki : 112 obwód ramienia : 40 obwód talii : 107 obwód uda : 65 obwód łydki : 42 szacunkowy	7	2015-01-12 18:45
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy na mase-do sprawdzenia witam wzrost 175 waga 77 po krotce: dieta weglowodanowo - bialkowa (masa) zapotrzeb 2700kcal spozycie bialko - 2g/kg tłuszcze - 1,5g/kg wegle - 3,4g/kg cel- masa trening dzielony 4x w tygodniu czas trwania 6-8tyg suple olimp	9	2007-02-08 12:47
Odżywki i suplementy	kreatyna - kiedy najkorzystniej wziasc? witam! wiek- 32 lata wzrost- 175 cm waga -77 kg dieta- węglowodanowo-białkowa staż treningowy ponad 2 lata z przerwą, teraz trenuję około 5 miesiacy od przerwy. ostatni cykl treningowy - masowy: 2 tygodnie masa split, z lekka intesywnoscia	4	2007-02-05 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny witam chcialbym prosic o ocene diety redukcyjnej. diete ukladalem na podstawie postu tyki i verony tu link http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x i przedstawia sie nastepujaco: wiek-29 waga-84 wzrost-174 zapotrzebowanie na	7	2005-04-01 17:18
Odżywki i suplementy	Supl. do rozpisania (redukcja) witam jestem nowy, ale forum "lustruje" juz od jakiegos czasu i mam maly problem, a mianowicie mam troche wspomagaczy i prosilbym o pomoc w rozpisaniu ile brac i kiedy i co z czym polaczyc zeby dzialanie ich bylo jak najbardziej efektywne. wszystkie	6	2005-03-25 16:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Administracja i Moderatorzy	stary wygląd potreningu	2016-08-18 15:42
Administracja i Moderatorzy	stary wygląd potreningu	2016-08-13 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	jak rozpocząć redukcje ?	2015-06-19 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	jak rozpocząć redukcje ?	2015-06-19 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	jak rozpocząć redukcje ?	2015-06-18 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	jak rozpocząć redukcje ?	2015-06-18 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	jak rozpocząć redukcje ?	2015-06-18 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	jak rozpocząć redukcje ?	2015-06-18 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	jak rozpocząć redukcje ?	2015-06-18 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	jak rozpocząć redukcje ?	2015-06-18 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	jak rozpocząć redukcje ?	2015-06-18 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - prośba o opinię	2015-06-18 10:51
Odżywki i suplementy	Beta Alanina na redukcji?	2015-06-17 12:56
Odżywki i suplementy	Beta Alanina na redukcji?	2015-06-17 12:19
Odżywki i suplementy	Beta Alanina na redukcji?	2015-06-17 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - prośba o opinię	2015-06-17 11:44
Odżywki i suplementy	Beta Alanina na redukcji?	2015-06-17 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Po treningu	2015-06-16 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	Po treningu	2015-06-16 13:33
Odżywki i suplementy	Beta Alanina na redukcji?	2015-06-16 13:27
Odżywki i suplementy	Beta Alanina na redukcji?	2015-06-16 13:09
Odżywki i suplementy	Beta Alanina na redukcji?	2015-06-16 12:57
Odżywki i suplementy	Beta Alanina na redukcji?	2015-06-16 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - prośba o opinię	2015-06-16 12:29
Odżywki i suplementy	Beta Alanina na redukcji?	2015-06-16 12:02
Trec	Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących	2015-01-19 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja (dieta i trening) proszę o pomoc	2015-01-13 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja (dieta i trening) proszę o pomoc	2015-01-13 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja (dieta i trening) proszę o pomoc	2015-01-13 16:14
Trening dla początkujących	Początek treningów - pytanie	2014-11-20 16:37