klatke

ja wczoraj z katowałem tradycyjnie w pon. klatkę bicka i przedramie , takie kwasy na klacie że dotknąć nie mogę haha

Ostatnio sprawdzałem ile wezme na klatke to ledwo 65kg }:-(

helo a ja wczoraj klatke i ramiona zrobilem:) dzis lekkie rozbieganko wykonam 5-6km

a ja dzis i jutro na rano pracuje zamianielem sie tak hehe mi to pasuje jescze jutro i wolne . od zawodow tj.nd sie regenerowalem zadnych trneingow kontuzje chce wyleczyc ale na silke dzis jade to moze z 4km na robieganko zrobie aha oraz klatke i ramiona hehe;)

a ja po treningu hehe na klatke 15seri na biceps i triceps po 8 plus bieznia 20min marsz 2km trening zajal ok.90min :)

Ja od 3 tygodni zamieniłem wyciskanie na płaskiej na dipsy na klatkę i jest już progres, a i pompka fajna ^^

kvrwa i ostatki przed telewizorem KSW ehhh, ale trening zrobiony bary i nogi :D poniedzialek klatka tric:P probowalem dzis 90kg na klatke po treningu nie jest zle poszlo :D ale to nie jest to co ja chce:P

ja musze klatke podciac jakos bo slabo jest

to ramiona czy klatke? ehhh yamek zdecyduj sie;p

Zaraz mi łeb odleci ale do przodu wódki na styk, dwa litry zostało o6 rano wróciłem, 20min klatke otierałem

Myślę że będzie luz. Jutro nogi więc mogę iść na trening, pojutrze okaże się czy zrobię klatkę czy odpuszczę.

brrrryyyy telefonu w nocy nie miałam ,czyli żadnych filmów nie było ale i tak cały czas wierzę,że zobaczę na pierwszym planie przywodziciele ogólnie to nic mi się nie chce mam nadzieję,ze mi się zachce jak dojadę na trening,bo dzisiaj meczę klatkę...ale jedno co bym teraz zrobiła to położyłabym się do wyra i stąd nie wychodziła

xypfazy dobrze ze miales silnego kolege przy wyciskaniu klatki bo by cie pogotowie zabralo .ogolnie silny chlop justyna jeszcze klatke wybic i by bylo calkiem za***iscie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-12-13 19:20:17

No wlasnie, ile serii walicie lacznie na klatke?

[...] się lepiej rozciąga wtedy i nie prostuj rąk do końca niektórzy mówią że pełne ruchy są najtrudniejsze a to*****a prawda tricepsy przejmują wtedy znaczną pracę i możesz w górnej fazie pozwolic na lekki odpoczynek, jak robisz 3\4 ruchu to mięsień pracuje przez całą serię i jest cały czas napięty. popatrz na klatke brancha warrena i wszystko jasne

Ja po kilku miesięcznej przerwie, wróciłem do treningów z nowym zapałem i paroma modyfikacjami, które w moim przypadu naprawdę działają. Klatkę robię tak: - Skos góra suwnica 4 serie z progresją ciężaru, tak że ostatnia seria to nawet 3-4 powtórzenia -skos w dół, 4 serie, opuszczanie gryfu do szyji, stały ciężar, ważne zeby dokładnie powoli [...]

Krac poprawiles chyba prostowniki Swietnie wygladasz Damiano klatke popraw i bedzie juz konkretnie. Jak narazie jest dobrze !! Piaszczyzna jest tlusto i niestety musze powiedziec , ze choojowo !! Baby na targu z 60 cm w lapach tez sa masywne albo grube?? Nie ma co owijac prawdy w ladne slowa

Klatkę poprawiłeś treningiem 2 razy w tygodniu ?

Tez mam obiekcje. Niby uwypukla klatke, tylko, ze ja prawie nie czuje klatki przy tym cwiczeniu :/ Sry, za spamik, ale wiem ze wsrod "swoich" cos doradzicie. Co polecacie na kontuzje lokcia? O co chodzi? Wypychalem sam autko ze sniegu, uslizg reki i przeprost :/ Bol ktory w sumie po kilku dniach zmalal do takiego stopnia ze w niczym mi [...]

tomczers jak ciagniesz hantel w gore to spinaj klatke do srodka a ja nie umiesz to rob 2 hantlami a najlepiej poczujesz to jak zrobisz z rozpietkami 10 powt tego i od razu przenoszenie hantlami lezysz tak samo jak do rozpietek rev odpoczynek i masci