klatke

Macie racje chłopaki co do łap, zrobie je 1 w tygodniu ale mocnej, ewentualnie dorzuce po plecach i klatce po 1 ćwiczeniu. A jesli chodzi o klatkę to wl bedzie na siłę a reszta na masę, jak bedzie za ciężko to sie cos wymyśli. Ale jak przerobić ten plan ciężarowców na 8 tygodniowy cykl klata 2x na tydzien??

[...] nie zmienili nie będzie to już 100% pierwotny zamysł tego treningu. Po drugie-powiedziałbym, ze próbujesz zjesc ciastko i miec ciastko.Wprowadzasz priorytet na wyciskanie na klatke, dowalasz reszte klatki jakby tego priorytetu nie było, a do tego ejszcze np. ramiona ida w osobnej sejsi, barki tez i do tego trening dwa razy w tygodniu-trening [...]

MOREPOWER i raczek mają rację plan jest przeładowany. Jeżeli problem jest z barkami i ramionami to powód jest jeden. Stagnacja z powodu braku różnorodności ćwiczeń. Na barki proponuję np. 1. wyciskanie sztangi podchwytem (szerokość jak do uginania na biceps) rozgrzewka 2s 15p i jedziesz 3s 12,10,9-8 stały ciężar 2. wyciskanie hantli albo [...]

[...] siłowych jest budowanie masy mięśniowej, a nie jak się wszystkim naookoło wydaje rozciąganie mięśni. I jest to tzw. ćwiczenie-pomper również i ćwiczenie izolacyjne na klatke. No ale-w gruncie rzeczy po tych wyciskaniach klatka będzie już na pewno rozgrzana, więc myślę, ze kontuzji sobie nie zrobisz. Niemniej jednak widziałbym tutaj [...]

Antek to przyciąganie rączej maszyny stojąc nachwytem to to jest maszyna do wyciskania na klatke siedząc czy typowo do pleców?

no maszyna do wyciskania na klatkę siedząc, muszę kombinować bo nie ma maszyny do grzbietu

tak samo antek planuje klatke zaatakowac po 4 tyg trenowania aktualnym planem :-) gilotyna +

wtedy klatke trenuje :) na koncu tygodnia

no davidoo, porecze imo jedno z lepszych cwiczen na klatke

Piątek imprezy poczatek. ide zrobic klatke ;-]

ano nic, klatka mnie tak napyerdalaj, że coś pięknego. tez dzis klatke robiłem, ale nie boli mnie nic bo techniki nie kalecze};-) ;*

jedna nie weszła a mi na niej zależało, looknijcie na klatkehttp://img703.imageshack.us/img703/8348/francoposing31.jpg wpisz tez sobie w google grafika franco columbu Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-03-17 18:16:13

a ja albo klatke albo barki czemu lekko?

mialem robić klatke a barkami ale jednak same barki, ze 4-5ćwiczeń styknie

No bo od drugiej strony powinna napierać skoro chcesz angażować klatkę, teraz angażujesz tył barków. Takie przysiady mają sens, jak np. samo wyciąganie sztangi ze stojaków przy WL, czy trzymanie sztangi w WL, czy odbijanie od deski, wzmacniasz poszczególne fazy ruchu

oczywiście widziałem wcześniej ten filmik Niwix to jeden z mądrzejszych trenerów to nie są siady tylko zw. odejścia bardzo silnie uruchamiają CUN co za tym idzie mają cel OZZY to rozpiętki były robione raz z oporowaniem na wewnątrz i na zewnątrz.( jedna seria tak druga też ). właśnie żeby atakować tylmy akton a raz klatkę

ozzy mozesz cos polecic w treningu zeby nastawic go na priorytet plecy i klatke? :)

Albo prio na klatkę albo na plecy, musisz się zdecydować :) Wtedy skupiasz się na jednej partii a resztę trenujesz tylko tak żeby utrzymać, nie spodziewaj się progresu

Chyba przez najbliższy miesiąc pojade sobie splitem...Do tego od końca miesiąca, (tzn po studniówce;D) zaczynam z ketką mono, dibencozidem i pewnie białkiem. Zobaczymy, czy będą jakieś efekty, bo coś mi się nie chce wierzyć w to FBW. Kolejne pytania nooba;) 1) Chipsy, papierosy. Obie rzeczy ku...ewsko niezdrowe, wiem.. Ale jak ja je lubię;D Na [...]

ewentualnie klatkę bokiem