SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia i rower

  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Temat
    Po 35 roku życia

    Kalendarz cierpliwie zrzuca kolejne kartki, a z każdą z nich skraca się moja droga ku Rubikonowi czterdziestki. Został mi rok i półtora miesiąca. Co chcę w tym czasie zrobić? Cel 1 STRATEGICZNY Nie stracić formy, o którą walczyłem z takim zaparciem podczas redukcji wagi ze 182 kg (maj 2011) do 92 kg w czerwcu 2012 roku. Obecnie waga znacznie powyż

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 12:21:05 Liczba szacunów: 0
  • Silownia+Basen+Rower = zgon ? :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Cwiecze na silowni regularnie dopiero od pewnego czasu poniewaz jak do tej pory sesja byla glowna przeszkoda. od poczatku wakacji ulozylem ambitny plan: 3x w tygodniu silownia, 3x basen i 5x rower... - silownia: laweczka, laweczka skosna, wyciskanie zza plecow, na biceps, triceps itp. taki ogolny rozwojowy plan, 4 serie, 12,12,8,8 ruchow w

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4187 Data: 2004-06-30 21:16:26 Liczba szacunów: 0
  • siłownia i rower

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No więc mój tygodniowy rozkład zajęć wygląda następująco: poniedziałek, środa, piątek - siłownia wtorek, czwartek, niedziela - rower przez ok. 45 minut sobota - rest (in peace:P) Zdaję sobie sobie sprawę, że przy rozwijaniu masy mięśniowej dodatkowe seanse z jazdą na rowerze nie są zbyt wskazane, jadnak mimo wszytko bardzo mi na takim połączeniu za

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9312 Data: 2004-08-01 16:55:46 Liczba szacunów: 1
  • Silownia a rower - plan tygodniowy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nadzieje, ze pytam w dobrym dziale, jesli nie, to prosze o przeniesienie. Uprawiam kolarstwo gorskie, startuje w zawodach 2-3 razy w miesiacu z calkiem dobrymi wynikami (cudem udalo mi sie nawet zakwalifikowac do Pucharu Swiata :) ). Ostatnio jednak moje mozliwosci treningu na rowerze oraz dostepny czas zostaly bardzo ograniczone i stwierdzilam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2014-05-06 18:53:14 Liczba szacunów: 0
  • siłownia, bieganie, rower i basen... czy to nie za dużo?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. Ostatnio mam bardzo dużo czasu wolnego i postanowiłem przeznaczyć go na sport. Tak sobie wymyśliłem, że Poniedziałek, Środa, Piątek --> siłownia (około 1h rano) Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela --> bieganie (popołudnie) do tego rower około 1.5h - 2.5h w zależności od ochoty, jakieś 3-4 razy w tygodniu oraz basen 2x w tygodniu Pytanie...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2012-07-10 12:27:16 Liczba szacunów: 0
  • bcaa+glutamina+gainer(siłownia i rower)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, sprawa jest taka cwicze na silowni 4x w tyg, i duzo jezdze na rowerze, nie mam jakichs kotkretnych dni, ale jak jade to robie nieraz kolo 100km, a zawsze przynajmniej 30/40km. W dni kiedy jezdze biore 5 caps bcaa okolo 30 min przed rowerem, zarz po zjadam 1 caps glutaminy i okolo 30 min od tego czasu jem jakis pelnowartsciowy pocilek, a co d

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2013-06-10 22:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i rower

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    No właśnie jak w temacie, w sezonie letnim dosc sporo jezdze na rowerze i chciałbym od Was usłyszeć jak najlepiej połączyc te dwie dyscypliny. Przez zime ostro pracowałem nad masą (która i tak przychodzi strasznie opornie) i teraz chciałbym jej stracić jak najmniej to możliwe. Chodzi mi konkretnie o jakaś rozpiske posiłków, suplów w okolich kiedy j

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2005-06-20 21:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i rower

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Ćwiczę na siłowni i moim priorytetem jest masa mięśniowa.Moje nogi odstają bardzo od reszty ciała i teraz są moim priorytetem.Ćwiczę je na siłowni np.Przysiad przedni,bułgarski ,martwy na prostych i coś na łydki. Do tego jeżdżę rowerem średnio 3 razy w tygodniu po 30-40 km. Czy to nie zaszkodzi moim nogom ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2013-05-16 20:54:13 Liczba szacunów: 0
  • silownia i rower

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc mam ok 180 tab HMB, 110 fat burner universala,uni-liver Uniwersala ok 400tab,life energgy treca ok 150tab,i kreatyne 500g , moje trenigi sa naprzemian jeden dzien rower drogi dzien silownia mampytanie jak to brac zeby miec najlepsze efekty czy cos dokupic liczac ze chce poprawic sylwetke z gory dzieki za odp

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2005-03-21 19:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a rower

    Temat
    Ladies SFD

    Takie pytanko :D Od sierpnia będę chodzić na siłownie. Chciałabym tam dojeżdżać rowerem, zamiast autobusem i wracać także. Czy mogę postąpić w ten sposób i czy zastąpi to rozgrzewkę i późniejsze aeroby ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2014-07-20 14:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a rower

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! :) Chodzę na siłownię, która jest w innej części miasta. Zawsze dojeżdżam tam rowerem - zajmuje mi to ok. 15 min w jedną stronę. Czy może to w jakiś sposób wpłynąć na trening siłowy/HIIT?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2016-02-25 14:24:22 Liczba szacunów: 0
  • Rower-siłownia-rower=spalanie mięśni?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Postanowiłem pojechać na siłownie rowerem(intensywnosc minimalna) na siłowni ćwiczylem 90minut klata biceps po czym poszedlem na bieżnie 10-15 min starałem się utrzymać tępo cardio, po tym treningu wypiłem kawe z butelki :D i wsiadłem na rower i do domu jazda 30min(średnia intensywność) po 10 minutach poczulem głód i spadek siły podgórke męc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-06-21 10:36:17 Liczba szacunów: 0
  • Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witajcie, Postanowiłem zacząć nowy dziennik, bo mocno zmieniły się moje cele i oczywiście metody ich realizacji. W przyszłym roku będę dalej próbował swoich sił w Triathlonie. Podkreślam, że będzie to cały czas poziom mega amatorski. Niemniej, obiecuję ambicję i poprawę wyników. Chcę się nauczyć (dużo!) lepiej pływać, szybciej jeździć na rowerze or

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-08 18:44:29 Liczba szacunów: 75
  • Bieganie rower siłownia basen dam radę ?

    Temat
    Trening w domu

    Cześć mam na imię Damian i mam 20 lat ogólnie to mój pierwszy wpis na forum więc proszę o wyrozumiałość .  To do rzeczy postanowiłem wziąć się i to naprawdę za siębię. Wziąłem się w garść zdąłem maturę zamierzam iść na studia , pracuję , teraz jednak zależy mi na poprawieniu swojego samopoczucia poprzez sprawność fizyczną. Ogólnie to może zabrzmi

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3294 Data: 2013-05-10 18:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie,rower,silownia - kreatyna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hey, wiem wiem ostatnio zakladam czesto tematy;D ale jak przegladam teraz tutaj niektore fotki i niektorzy maja wiecej "fatu" ode mnie i mowicie zeby masowac wiec chyba jednak powinienem masowac bo rzezbic nie jest zbytnio co :). Postanowilem ze jednak bede mial diete ale nie do konca niestety bede mogl ja wprowadzic (np.ryz+kurczak+warzywa przed t

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2008-07-10 13:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Rower + siłownia - jak połączyć? pomóżcie..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ten post może okazać się trochę chaotyczny wiec proszę o wyrozumiałość Wiek 20 lat Wzrost 179cm Waga 69kg Staż treningowy - od 2 lat z wielkimi przerwami machałem bez planu, wiec nic z tego nie wyszło, od stycznia do kwietnia tego roku robiłem ATC by Michaił niemiałem diety ale odżywiałem się regularnie + ostrowia (1,8 kg) i waga wzrosła z

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2007-05-07 17:20:03 Liczba szacunów: 0
  • silownia, rower, kickboxing, dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tej pory: - chodzilam na silownie 2 razy w tygodniu (cwicze na silowni od poltora roku) - gdzies ze 2-3 razy w tygodniu jezdzilam sobie po prawie godzince na rowerze (tempo mniej wiecej takie ze sadelko sie spalalo ) (od jakiegos misiaca) - mialam diete (w sumie mam ja jeszcze) okolo 1600 kcal (od jakiegos miesiaca) - w ciagu tygodnia jem 7 posi

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2004-09-05 19:06:16 Liczba szacunów: 0
  • Rower + Siłownia + Dieta + odżywki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ćwiczę na mase, dieta na mase i Kreatyna, Białko WPC80, Caro biogenix. Trening wtorek - klatka + tricepsy czwartek - grzbiet + nogi + przedramiona sobota - klatka + bary niedziela - bic Dieta Śniadanie 7:00 Po przebudzeniu kreatyna Później białko Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Ol

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4577 Data: 2007-04-27 10:06:16 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - rower + siłownia - 17 latek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na początku dzięki wszystkim, którzy zechcą mi pomóc. mój problem wygląda następująco. Mam nadwagę, z którą postanowiłem walczyć przy okazji wakacji (dużo wolnego czasu). Problem dotyczy głównie ud i klatki, które są dość dobrze zalane + do tego ginekomastia dość pokaźnych rozmiarów (ginekomastia, nie lipomastia od razu zaznaczam). 183 cm i

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2012-06-07 19:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, 6 Weidera, rower i siłownia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Chciałbym się Was poradzić. Od 29-go kwietnia postanowiłem zrzucić nadmiar ciałka, który mi doszedł przez ostatni rok. Rok temu zrzuciłem około 7 kg i zrobiłem się strasznie mały, a przyw zroście 176 cm to nic fajnego. Potem odpuściłem sobie dietę i zacząłem tylko ćwiczyć na siłowni, kupiłme sobie sztangę i hantle i po paru miesiącach, a dokł

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2014-05-16 20:25:36 Liczba szacunów: 0