klatke

oookej powoli sobie ustalam dietke... od przyslego wtorku ruszam z dieta! no a dzisiaj lece na siłke robić klatke i triceps... pozniej aeroby !!jeszcze tylko musze sobie obiadek zrobic :) bez odbioru :D p.s. ile wazy sztanga na siłowni ?? to jest bodajze olimpijska... ale nie jestem pewien :/

[...] na 9 do 17, trening wpadł później niż zwykle, ale było spoko,zaniżone ciężary, powoli progresuje w góre. Fajna sytuacja na siłowni przyszedł dość spory chłop jak robiłem klatke. Po mnie on robił swoje serie z ciężarem 140kg, patrzyłem wow, od słowa do słowa mówi że mam spore nogi i czy robie przysiady??? Bo on siadł max 120kg w życiu LOL }:-( [...]

Dipsy robisz jako ćwiczenie na klatkę (z większym pochyleniem do przodu), czy jako na triceps?

Staram się robić z odchyleniem łokci na boki, aby bardziej pracowała klatka, ale na siłowni są kiepskie poręcze i źle się robi w formie na klatke. Jakby to powiedzieć robie pośrednie. Praca równa klatki i tricepsa :P

/SFD/Images/2015/10/6/8d395eb0cec441cba1bed674fdd717c5.jpg PONIEDZIAŁEK 05.10 DT KLATKA, TRICEPS, NOGI – SIŁA Ciężko, ciężko – wyciskanie na klatke to nadal moja słabostka. Niby 1 powtórzenie przy 90 na plus, ale jakiś niedosyt – bo 5 już by nie poszło, za tydzień chce zrobić 3 serie po 4 powtórzenia, a za wda to już nie wiem bo 5 jakoś nie [...]

[...] - 78,9kg - wczoraj i dziś 78,3kg - na razie kcal w miejscu ale pewnie będzie trzeba wędrować w górę. Kolejny krok to kcal w dnt - z fatu. Ciężko, ciężko – wyciskanie na klatke to jednak moja słabostka. Zarówno siła jak i wygląd. Niby 4 powtórzenia przy 90, ale jakiś niedosyt – bo asekurował mnie gość co chyba mi trochę pomagał, troszkę [...]

[...] BOLI BOK STOPY NA ZEWNĄTRZ I W ŚRODKU W PIĘCIE - MASAKRA. Ze względu na dolegliwośc nie zrobie dziś przysiadów (o ile w ogóle dowloke się na trening) tylko zrobie założoną klatke i triceps a nogi odpuszczę albo zmienie na prostowanie na maszynie nie obciązając stopy. Zobacze jak jutro, martwy na pewno odpuszczę reszte pleców biceps zrobie. Nie [...]

[...] na pół. A było w blaszce takiej standardowej około 30cmx10cm. Masakra z tą stopą - trochę smaruje i rozchodziłem delikatnie. Za godzine zawijam na trening. Założoną klatke i triceps skatuje a nogi odpuszczę. Będę je oszczędzał(minimum chodzenia). Mam nadzieje ze w weekned przejdzie i obejdzie się bez lekarza, choć wygląda to bardzo [...]

[...] DT KLATKA, TRICEPS, NOGI – SIŁA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA, WNIOSKI: Z wczorajszego dnia jestem zadowolony. Nic na szczęście nie bolało – choć wydawało mi się że słabo czuje klatke. 90kg poszło w 3 seriach na 3 ruchy bez pomocy także mam nadzieje że ta siła w końcu ruszy :P Zmieniłem trochę strategie serii wstępnych i było lepiej. Z racji ze w [...]

[...] wykorzystać na maksa - może od lutego będzie inna możliwość :) A jeśli chodzi o barki to pewnie też racja - próbuje i próbuje i nie mogę wyizolować klatki - zawsze czuje barki {:-( No Cayek pamiętam jak robiliśmy OHP w Warszawie i mówiłeś że mam silne barki, które przerastają znacznie klatke Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-01 13:45:57

[...] Trening bez planu, składu i ładu - 60min czas operacyjny i 10min leżałem na podłodze i dochodziłem do siebie }:-( na treningu była moc - na początku zrobilem normalnie klatke według planu i zanotowałem progres - co cieszy. Potem już serie łączone...i umarłem. Dziś DNT i kcal podobne - jutro trening znów w seriach łączonych i w czwartek LC [...]

Przeca wiadomo, że po kreatynie mózg maleje kosztem mięśni%-) Z opowieści o nowych bywalcach: robi sobie dwóch klatkę na płaskiej i nagle jeden do drugiego: "Ty a kiedy tu miał być wdech a kiedy wydech w ogóle?" Na co drugi, po dłuższej chwili zastanowienia: "No... chyba jak opuszczasz to wydech"%-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu [...]

[...] serie, także z tego się ciesze. Zastanawia mnie zawsze jedno i mocno dziwi zarazem. Spotykam gości na siłowni którzy w martwym czy przysiadach do 100kg nie podchodzą, ale na klatke tam 100, czy 110 to na spokojnie. I trochę to jest wkurzające jak widze chłopaka 17-18 lat – który ćwiczy może z pół roku i 100 bierze na serie…. 13.00 – Śniadanie: [...]

To u mnie to mozolnie idzie - teraz już po 100 to mam nadzieje że pójdzie dalej szybko :) ma sam kumpla co w "5 minut" doszedł do 100 a zaznacze ze robił klatke codziennie tylko płaską

[...] zwłaszcza głową, przy mocnym uciskaniu powyżej mostka boli jak cholera. Przeraża mnie to...Naciągnięte coś??? Teraz boli mocno ale przy ruchach rozciągających ale nie klatke jako tako a mostek. Kości??? Masakra jakaś... Przy głębszym oddechu boli mega 10cm powyżej sklepienia mostka... Jeszcze zastanawima się xzy w tym tyg nie spróbować [...]

[...] dalsze działanie!!! P.S. Akurat za 5-6 tyg wypada mi wyjazd na 10dni znowu do stolicy - to wtedy zrobie sobie znowu roztrenowanie, deload, podjem - wróce i zrobie tydzień LC żeby zeszło to co złapie i będe robił reverse ale nie taki powolny po 50kcal/tydz i nowy plan z prio na klatke i bic :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-18 10:14:43

Z pytaniem czy to przypadkiem nie lipomastia ? Czy da się poprzez jakieś ćwiczenia (rozpiętki?) rozbudować zaznaczoną na zdjęciu część aby w przyszłości wyglądało jak na foto obok ? Czy to tylko zbędny tłuszczyk który po odpowiednim czasie aerobów/treningów się spali i będzie widać efekty treningów Dodam że klatkę regularnie trenuję (trening [...]

hehe ja zawsze mało się wpisuje ale codziennie zaglondam do twojego testu , klatke juz fajnie masz podkreśloną .. Powodzenia rośnij i nie przejmuj się tym że ludzie sie nie wpisują

-- !! 7 dzień Testu !! -- Niedziela, pusto jak cholera . No co by tu napisać, dzień odpoczynku od szkoły i od siłowni, właśnie teraz robię ściągi z geci bo jutro czeka mnie sprawdzian z 80stron. Mięśnie czuje że są wypoczęte i gotowe na kolejny tydzień zmagań z ciężarami. Od jutra będę brał 2 porcje Super Charge zamiast jednej, jak to było przez [...]

-- !! 8 dzień Testu !! -- Noo w końcu poniedziałek i zaczynamy nowy tydzień zmagań . Dziś klatka i triceps, fajnie mi się triceps spompował, na klatkę też nie narzekam. Dziś zjadłem dużego gyrosa, taki wybryk . Ryż i kurak tak mi zbrzydł że sodoma .. nie mogę po prostu, jutro zmienię na coś innego. Daje wypiskę z treningu i spadam. Wyciskanie na [...]