zawsze sie znajda co sie doczepia ze pas za duzy ze sramto fakt klatke mozna poprawic , nieuwazam ze jest upasiony mocna sylwetka nie wyglada to moze tak super przez wzrost i to ze wszystko sie rozciaga ale troche solki i kozak pozdro lapy ogromne. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-11-21 20:44:51
Kolego, klatkę popraw, prawdopodobnie ciśniesz sporo ale na niepełnych ruchach, stad brak wypukłości klatki. Ponadto nóżki są ale jakieś marne, więcej pełnych przysiadów. Popracuj więcej nad ogólnym wyglądem, przeproś się z rowerkiem i ćwiczeniami na brzuch. Przy tej masie, z dobrą definicją będzie ok. Tak na marginesie, niewiele zmian pomiędzy [...]
Nie jestem specem, ale wydaje mi się, że klapa Za dużo serii na klatke, robisz ją 2 razy w tygodniu więc max 14- 16 s. Zdecydowanie za mało serii na plecy, to duża partia i tylko 12 serii, 1 raz w tygodniu. Zrób sobie 3 dni treningowe, w każdym 2 partię. Chyba, że podobnie jak ja jadę czyli 4 razy w tygodniu. Każdą partię 2 x + 5 dzień nogi. I [...]
[...] , Trening .. jezeli chcesz ten tluszcz spalic to powinienes na powaznie o Diecie pommyslec bo naprawde duzo wazysz :) i wziasc to na serio ;] Na brzuch polecam a6W Na klatke to trzeba cwiczyc :P pompki rób A jak nie dajesz rady to kup sobie jakies spalacze tluszczu czy co tam jest dostepne w odzywkach ;] Oczywiscie gdy zaczniesz cwiczyc [...]
o dzięki za szybką odpowiedz, miałem wątpliwości czy nie za cieżko klatka będzie trenowana, ale pamietam kiedys jak zaczynałem, jako typowy sezonowiec obciążałem klatke nawet do 30 serii tygodniowo, i o dziwo rosła, był progres i byłem bardzo zadowolony. A więc po prawie roku znowu spróbóje ją troche "zbombardowac" bo chyba to jednak na [...]
no wlasnie pomagam , podając co mi nie pasuje w planie nie gorączkuj sie bo sa swieta itp. no ok napisze ci - klatke cwiczysz wg planu 3x tydzien. a nogi czworoglowe raz, lydki raz, tyl uda wogole w sumie. a to sa nogi - przod ud, tyl ud, podudzia - i musisz to cwiczyc na kazdym trenigu napisalem ironicznie bo nie zwrociles na to uwagi,a ja [...]
dzięki sooql sam nie wiem jak mogłem to przeoczyć bardzo mi pomogłeś z tym tricem i te przysiady wykroczne to dobry pomysł masz soga f*** Ty też i sory że na Ciebie wcześniej najechałem więc trening po poprawce wygląda tak: Trening A (poniedziałek) PLECY: wiosłowanie hantelką NOGI: przysiady ze sztangą KLATKA: wyciskanie na ławce [...]
And bo trochę mi namotałeś nie bardzo czaje o co chodzi z tymi ukośnikamy :D tzn. że albo to albo to ćwiczenie mam wykonać czy to moje zamienić na Twoje ? np. rozpiętki na płaskiej lub lekki skos żeby w całą klatkę wchodziło :)/ dipsy albo... szerokie wymachy rąk z hantlami w tył w opadzie tułowia/podciąganie końca sztangi
takim sposobem to klatki nie zrobisz. za dużo serii i za często ją cwiczysz. nie ma czasu na regeneracje. wklej cały trening a nie tylko klatke. o ile wogóle ćwiczysz całe ciało...
[...] do profilu Co do PASOW NEOPRENOWYCH - 1/3 mezczyzn i kobiet na silowni,gdzie trenuje,stosuje takie pasy.Wiekszosc jest zadowolona,ale nie widzialam,zeby ktos to zakladaj na klatke piersiowa.Wszyscy raczej gubia brzuch. Jak Ci sie chce,lec na lyzwy lub inne formy sportu.Ja jednak wole stala forme cwiczen,w ktorej mam jakies odnosniki moich [...]
Jak jest zimno,to kazdemu stercza sutki. Cwiczysz w ogole klatke piersiowa,aby jakos ja uformowac? Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-04-13 22:14:20
Od tygodnia mam dietę (1600-1700kcal/dzień), codziennie aeroby, rower, siłownia i spala-tory tłuszczu. W 4 dni schudłem 3,5kg i widać że klata podnosi mi się do góry i na boki więc rezultaty po tygodniu widać :) Aeroby codziennie po 45minut - ćwiczenia na odtłuszczenie tułowia i pleców - ćwiczenia na nogi i pośladki - ćwiczenia na brzuch - [...]
No to wtedy walcz o siłę i obwody :) Heh , Vin Diesel elegancko wygląda , ale to są lata treningu :) No możesz kupić sobie białko, węglowodany jakieś itd . Na monohydracie możesz liczyć, że w ciągu 4 tygodni stosowania z 5 kg więcej weźmiesz na klatkę. Na pierwszym cyklu z mono też z 1 cm w łapę może wejść :)
[...] organizm do o wiele wiekszych przyrostow masy miesniowej (wydzielanie sie duzych ilosci tescia i hormonu wzrostu) Porownaj sobi np ruch jaki wykonujesz na maszynie do wyciskania n klatke pod katem (izolacja miesni piersiowych) a ruch jaki wykonujesz robiac pompki na poreczach w samym utrzymaniu odpowiedniej pozycji dziala wiele miesni .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mi się plan w ogóle nie podoba, szczerze mówiąc. Na barki tyle samo powtórzeń, co na triceps :-? Na triceps tyle samo serii co na klatę, czy plecy :-? Nogi zrobione w cały świat... Gdzie są przedramiona? I parę innych zastrzeżeń. Ja bym zmienił plan całkowicie. Na klatkę wystarczy 12 serii, na plecy 16, triceps i biceps moim zdaniem 8-9 serii to [...]
[...] tak, że to ma być jeden cykl i póżniej nie bedzie. Wiem, za zaraz poleca opinie, ze jak juz zaczne to nie odstawie, ale wiem co mówie. Nie wyglądam zle, chce jedynie podkreslic barki, moze troszke klatke, i troche rozbudowac łydki i uda. Więcej mi nie trzeba. Na witce mam 42-43 cm i mi to wystarcza. Także to ma byc jeden cykl a pozniej spokój.
122Kg. - nowe fotki strona 15/26
