klatke

Nano29, a po jakim czasie od powstania kontuzji, zauważyłeś owy ubytek ma klatce? rozumiem ze jest dziura? WZOREK trzymamy kciuki! U mnie sytuacja wygląda teraz tak, że nie boli, nic nie widać na mięśniu, klatkę robię na 160-180kg dość swobodnie, choć przy 200 odczuwam lekkie mrowienie, jakby prądem. Ale póki co jest lepiej niż się spodziewałem, a [...]

masakra jest z takim zerwaniem... ja mialem przecinaną klatke jak mialem 13 miesiecy, i do dzis nie mam w niej mocy

Witam! Nie, nie mam żadnego ubytku, w momencie naderwania usłyszałem takie coś jakby mi się urwały ze 3 włókna, takie strzały, sztanga opadła mi na klatkę no i ból jak cholera. Miałem problem ze zmianą biegów w aucie:) Po tygodniu nie umiałem samej sztangi opuścić. Zrobiłem więc 3tyg przerwy od klatki w ogóle, a później powoli wchodziłem na [...]

czytałem cały temat, ale w sumie nie wiem czy ktoś miał identyczny przypadek jak ja: W grudniu ubiegłego roku, coś mi się z***ała klatka. Ale do rzeczy. Po treningu klatki (ale nie bezpośrednio po; konkretnie o tym, że coś się stało to skapowałem się kilka dniu później jak podciągałem się na drążku, lekkie kłocie na górze klatki obok pachy), ale w [...]

WZOREK od piątku odstawiłem leki przeciwzapalne/przeciwbólowe, nie smaruję, i jest ok. Mam jeszcze tydzień wymuszonej przerwy. Nie mam siły użerać się z tymi lekarzami, w dodatku mieszkam pod małym miastem, gdzie wybór specjalistów jest znikomy, a jeśli już są to słabi w swoim fachu. No nic, ortopedę mam na kwiecień, choć nie wiem czy jest wtedy [...]

[...] mogacego mi pomoc wiec postanowilem tutaj zapytac bo jest chyba najbardziej trafny. Przedwczoraj po dlugiej przerwie zapisalem sie na silke a ze w piatki zawsze robilem klatke no to sobie od tego zaczalem. Zadbalem o dobra rozgrzewke robilem troche wyciskania na plaskiej oczywiscie na bardzo malych ciezarach potem zrobilem rozpietki tez [...]

Mam takie spuchnięcia po praktycznie każdym mocnym treningu, towarzyszą temu zakwasy z reguły. Opuchnięcie w sensie widać mięsień lekko nabrzmiały. Nie wiem jak wielkie opuchnięcie ty masz ale jeżeli bez problemu potrafisz ruszać ręka i wykonywać ruchy przy których spina się klatka to wydaję mi się, że nie jest to żadna kontuzja. Sforsowałeś [...]

Pierwsze co to moim zdaniem za mało kalorii. Arnoldki to ćwiczenie na barki, a nie na klatkę. Plan treningowy moim zdaniem jest okey, choć teraz zamiast interwałów robiłbym 3x cardio (bawiąc się tętnem), a interwały wrzucił dopiero w kolejnej fazie redukcji, gdy tkanka tłuszczowa będzie zdecydowanie mniejsza.

Dlatego ze cwiczac klatke oslabiasz tez triceps i pozniej jakby cwiczyc triceps cizary beda juz troche mniejsze przez co cwiczenia beda mniej intesnsywne

Co do planu to już został oceniony Za to rozwaliło mnie zdanie: "Dlatego ze cwiczac klatke oslabiasz tez triceps i pozniej jakby cwiczyc triceps cizary beda juz troche mniejsze przez co cwiczenia beda mniej intesnsywne" Heh, nie masz racji, bo ciężary bedą mniejsze, ale mięsień będzie zmęczony więc 5kg dla zmęczonego mięśnia to ak jak [...]

[...] w nogi martwy ciag to nie sprawdzam nigdy na jeden ruch ale patrzac po seriach to ok . +10 kg w kazdej serii Z efektow jestem w miare zadowolony inaczej moze gdyby na klatke poszlo tak jeszcze z 2,5-5 kg to bylbym strasznie zadowolony pozostal lekki niedosyt ale lecha motywuje mnie to tylko do dalszych treningow Do tomota : skoczylem [...]

Jak celem jest masa, to serii po 6 ruchów nie widzę(ew. ostatnie serie w niektórych ćwiczeniach). Tak widzę robienie masy jak rozpisałem(ogólnie), zweryfikuj liczbę serii na każdą grupę i dawaj ostro. acha, według mnie na klatkę zrobiłes bardzo dobry wynik, pamiętaj, że to nie trening 'trójbojowy' tylko cykl na siłę w kulturystyce. No i gratuluję [...]

[...] zobacz i się ustosunkuj. Plan jest intensywny (według mnie), ale ty też pipą nie jesteś. Dodam jeszcze, że trenuję podobnym i daję radę. Acha co do tych sztangielek na klatke to nie ma sensu ich dawać z takim obciążeniem (23kg o ile dobrze pamiętam), bo to za mało. 1 DZIEN KLATKA : -Wyciskanie sztangi na skosie 4x 12-8(progresja) [...]

Ciekawie prowadzisz dziennik , niektóre teksty mnie w nim rozwaliły .Ogólnie widać że masz dobrą klatkę piersiową , jak będzie systematyka to będzie bardzo dobrze. Ja swoich rodziców już przekupiłem do diety , kupują mi tuńczyki , ryż ,twarożek takie podstawowe rzeczy mam , kwestia czasu i ulegną. Będę zaglądał. Powodzenia Zmieniony przez - [...]

.Ogólnie widać że masz dobrą klatkę piersiową jakoś średnio jestem do tego przekonany ale czasami jak jest rano i dobre światło to podoba mi się sylwetka tego kolesia w lustrze co do diety: czasami dostanę kasę na mięsko i ryż makaron twaróg i ppłatki z musli na śniadanie -więc najgorzej nie jest , no ale idealnie tez nie. bardzo często muszę [...]

nie wierze teraz się zorientowałem. Ty ćwiczysz zawsze klatke, biceps i brzuch i nic więcej??? kilka razy w tyg? i jeszcze zawsze tak samo? to powodzenia życze i w takim wypadku diete tez mozesz sobie odpuścić poczytaj działy trening dla początkujących, potem odżywianie! przeczytaj po kilka razy najważniejsze tematy i ułóż sobie porządny [...]

[...] plecy czy barki na maszynach czy np siedząc też da się robić. Nogi też - uginania na maszynach siedząc i leżąc. Nie obciąża to kostki a mięśnie pracują. A tak ćwiczysz intensywnie klatke 3-4 razy w tyg podczas gdy trening jest intensywny to powinno się ją ćwiczyć raz w tygodniu. Zajeżdżasz ją, nie ma kiedy się zregenerować to też Ci nie urośnie.

W nogach brak tyłu uda- nie zajedziesz tak daleko. Wykroki nie załatwią sprawy. Dwa. mieszasz trening chaotycznie i bez składu. Trenując z doskoku i bezmyślnie nic nie wskórasz. Ułóż JEDEN zwarty plan i się go trzymaj, nie tak, że co trening robisz dziwne kombinacje. Takie 2x dziennie na twoim etapie to więcej złego niż dobrego. Czyli o kant d..y. [...]

Zmniejsz ciezary i technicznie to rob. Ja aktualnie klatke tylko hantlami robie i koncze na 40kg na reke z dobra technika

[...] hantli bokiem strasznie ciężko po tym nie unoszę rąk 3x10 _________________________________________________________ uginanie ramion hatnle triserie 13kg20 10kg10 8kg10 uginanie ramion 10kg-10 _________________________________________________________ prosowanie sznura z wyciągu górnego ;p 3x10 Łapy jak zawsze pompa, klatke też bardziej czułem,