klatke

pocwicz najlepiej na silowni bicepsy, plecy i troche klatke, jak nie masz dostepu do silowni to podciagaj sie podchwytem 3 razy w tygodniu,np poniedzialek, sroda, piatek po kilka seri max ile dasz rade z kilkuminutowymi przerwami a po tym treningu zjedz najlepiej banana lub jakis inny latwo przyswajalny weglowodan. jak juz bedziesz sie podciagal [...]

Poprostu atakujesz klatkę pod różnym kontem. Przy neutralu może też bardziej być zaangażowany triceps... Przy dobrej technice obydwa chwyty są bezpieczne

Też chętnie wysłucham mądrzejszych kolegów. Ja używam najwięcej w weekend kiedy mam czas. Najbardziej strzelam na nogi (trenowane 2 dni wcześniej) ale również lekko klatkę i inne mniejsze mięśnie

witam/ mam pytanko czy panowie trenujacy golicie klaty rece nogi//? jesli tak to w jaki sposob sami czy za pomoca kogos tylko klatkę gole bo nie lubię owłosienia na niej , maszynka elektryczna

A dokładniej "wiosłowanie sztangą" jest na grzbiet/motyle, natomiast "wyciskanie sztangi" jest na klatkę piersiową , tak więc nie można zastąpić jednym drugiego, wręcz są do siebie przeciwne . Pozdrawiam.

mialem dwoch trojboistow na silowni mistrz i wicemistrz polski.trenowali tylko te 3 cwiczenia..wyciskanie lezac przysiad ze sztanga i martwy ciag.klatke 2 razy w tyg.innych cwiczen nie robili.odzywek prawie nie brali tylko sporadycznie.z ssa omadren propoionat metanabol nie tkneli nawet oxy.a jak z innymi trojboistami.bartek bak je 3 razy dziennie [...]

No mięśni to ja zbyt pokaźnych nie mam. Oprócz spalenia zbędnego tłuszczu chciałbym także sobie wyrobić klatkę piersiową. Dlatego tez pomyślałem o pompkach. Tylko jest mały problem. Jak na razie nie jestem w stanie zrobić pompki klasycznej (nie mogę się podnieść z podłogi :p). Więc pomyślałem o pompkach lekkich (z oparciem na kolanach) albo o [...]

[...] i Twoja skora nie jest elastyczna, - moze to cos innego Nie przejmuj sie zbytnio, rozstepy pojawiaja sie prawie u kazdego cwiczacego, bo skora nie jest tak samo rozciagliwa w kazdym miejscu - taki sport. Mozesz po kapieli stosowac oliwke kosmetyczna (np. Johnson) na ramiona, barki i klatke. Zatrzymasz wiecej wody i skora bedzie elastyczniejsza.

chcialem klatke lekko ruszyc na plaskiej taz wypuklic bardziej jeszcze a jesli chodzi o skos to na silowni mam tylko dostep do skosu glowa w gore

Robiłem, ale tylko sporadycznie wyższe obciążenie. Natomiast hantlami też ćwiczyłem klatkę i nogi.

wyciskanie na plaskiej 14/12/10/8 skos dolny 14/12/10/8 wywal skos górny 4X10 (hantlami) rozpietki 4X10 wyciskanie na atlasie na stojąco 14/12/10/8 wywal zaduzo serii bys chcial tylko klatke cwiczysz?

wybierz dwa ćw. w 6-7 seriach w sumie i trenuj narazie kazda grupę dwa razy w tygodniu. np. klatke w pon. i czw.

4 serie na płaskiej 4 na skos i do domu? eeeeeeeeee tylko klatke ćwiczysz????????????!!!!!!!!!! ch**owo bardzo aż tylko

Witam od około miesiąca stoję na 60 kg x5 powtórzeń. Jaki polecilibyscie mi plan na klatke na sile.? Dotychczasowy to 60 57.5, 55kg na plaskiej do 8 pow potem 50 47,5 45 kg na skosie Góra x8 i na koniec hantelkami. Czy powinienem to i tak ze raz skos raz płaska czy tylko płaska a potem skos. Z góry dzięki za pomoc. Płeć : M Wiek : 17 Waga : 67 [...]

Ale żeby poprawić klatkę a zwłaszcza jej dół to tam musisz sporo mięśni jeszcze dorzucić. Nie podetniesz ładnie klatki bez jest dobrej masy.

ok 2 cm nad klatke i nigdy nie prostujesz rak calkowicie

Rąk nie powinieneś prostować do końca. Ale co do dotknięcia, uważam że lepiej jest żeby sztanga lekko musneła klatkę.

Dotykanie czy uderzanie o klatkę jest nieprawidłowe ponieważ rozluźniasz mięśnie, ale LEKKIE muśnięcie jak najbardziej tak, oczywiście jeśli mówimy cały czas o treningu kulturystycznym. Zmieniony przez - DTM POWER w dniu 2009-07-03 21:16:14

Nie powinien. . Jeśli jest to pulsometr z paskiem na klatkę piersiowa to wyniki będą poprawne.

Kupywać? To nie warto. Ale kupować to już co innego... Co to znaczy na rękę? Nie mają paska na klatkę? To nie warto. Zobacz w decathlonie, tam będziesz miał za 60 zł z paskiem.