klatke

Chcę takiego tętna przy 4:06 min/km :-D A co do królików to ja chyba bym się nie mogła przemóc - mam takiego pupila w domu, w lipcu kończy (!!!!!!!!) 11 lat, to już dłużej żyje niż niejeden pies %-) Głupio by było tak sobie siedzieć przy stole, jeść królika i patrzeć na klatkę ze swoim czarnuchem (posiwiałym %-) )... a jakby mi jeszcze posmakował [...]

Kamiru, postawili na polu namiotowym taką klatkę, a wszystko z okazji turnusów szkoleniowych lipiec-sierpień. Ja się załapałam na ostatni dzień darmowych treningów :-) Ruda prawda to, że przeciwieństwa się przyciągają %-) tylko powiedz mi, jak oni z nami, a my z nimi wytrzymujemy :-D Filonka, zdania na temat mojego koloru włosów są podzielone. [...]

SFD/Images/2015/7/26/78dad16bbafd4de59e826f90d7c7545d.jpg Powitać, dziś poszedł wycisk na klatke tylko w celu zweryfikowania jak siła stoi. 100 x6 120 x6 140 x1 150x1. Więcej nie wkładałem, tyle wystarczy. Przedramie 7serii x12 uginanie ramion z linką wyciągu dolnego nachwytem skręcanie linki 7 serii x10 + 60 minut bieżni średnia prędkość 6.9 [...]

[...] 20g wiórków kokosowych Hydra 6 po treningy stack witaminwy po staremu Grenad Caliber przed Komentarz dnia: Wigilijny trening i niestety nie mogłem sobie pozwolić na cięzkie WL, myśle ze z wiadomych powodów %-) wiec poleciał taki jakby "deolad" i zrobilem pare serii po 12p z bardzo wolnym negatywem, nawet dosc dobrze klatke poczułem ;-) Pote

[...] standardowo ;) Komentarz dnia: Nadszedl czas roztrenowania wiec i trening inny - luzniejszy ;) Docelowo miało polecieć: Klatka, barki i tricek ale przez brak czasu zrobiłem klatke i barki a trica zrobie kiedy indziej... Miały być 3 treningi w tygodniu przez 3 tygodnie ale nie miałem czasu juz trica z klatką i barkami robić wiec poświece jemu i [...]

[...] to efekty w przeszlosci to teraz tez pomoze. wyciskanie waskim chwytem w cwiczeniu tricepsa wydaje mi sie optymalne jesli chodzi o zwiekszenie sily trica do wyciskania na klatke. do tego dochodzi moje ulubione cwiczenie czyli pompki na poreczach. Jesli mialbym zastosowac regresje przy obydwu wyciskaniach wydaje mi sie ze byloby git. chociaz [...]

[...] ma troche inne techniki cwiczen no i nie wiem jak jest w przypadku innego sprzetu ale w moim wypadku moze nie bez znaczenia jest fakt ze kettle wywieraja ciagly nacisk na klatke piersiowa do tego dochodzi technika maxymalnego napiecia miesni calego ciala oddech mocy itd Ostatni trening gory ciała A1 Press 32kg 5,5,5R/4L,5R/3L,5R/3L A2 Pullup [...]

Zapytaj czy często spotyka siłaczy, którzy są rozczarowani swoją siłą zweryfikowaną za pomocą odważnika. Inaczej mówiąc: czy to prawda, że ktoś kto wyciska 120/140 kg na klatkę może mieć problem z ukończeniem treningu/pojedynczym ćwiczeniem z 16/24/32-kg odważnikiem? :-) Może być bez nazwisk :-)

na klatke dałbym sztange plasko, skos + rozpiętki a do tego triceps. Nie potrzebnie dajesz aż 2 skosy.

[...] powyzej 100 szybkich, reszta z zatrzymaniem w szczytowej fazie napiecia... reszta przerw do 2,5min max. z reguly jednak to 2min...wczoraj nie robile tego treningu bo jeszcze czulem klatke i ttrice wiec nie chcialem dac z siebie 90%...szama ladnie, nitro etc idzie...moc jest ze mna xD jutro jade na reczna, troszke sie wyzyje a po tym bicek

nudzi mnie ten plan, to znaczy ze mi go starczy...moze nawet dzis skocze spr maxa na klatke...czas ruszyc do przodu...boje sie tego testu bo dawno nie pracowalem ze sztanga na plaskiej... jednakze dam z siebie wszystko ! a tym czasem powieccie co o tym myslicie: Trenujemy 3 razy w tygodniu (przerwy między seriami 2 minuty): Zaczynamy trening od [...]

rozgrzewka 5-10min 47kg 15powt wolno 80% mc na lawce plaskiej (77kg) x 3 powtórzenia - 6 serii na klatke polozylem sobie deske (jakies 2-4cm grubosci) do niej dobijalem i dopiero wtedy wycisk... seria laczona: -skos gora rozpietki (kolo 0/15/30 stopni) 14kg/8 12kg/10 10kg/12 na kazdej serii w rozpietkach inny skos.. -wyciskanie hantli [...]

kiedy nie patrze to Ty klatke robisz, ocb? :D

ja dalej nie rozumiem, dlaczego robisz klatke co 2 dni xD

30 lipca 2011 poszerzanie wiedzy jest fajne xDD "Anatomia w treningu siłowym i fitness" Marka Vella. nie wiedzialem ze klatke na lawce skosnej powinno sie robic na skosie 15-35stopni i nie wiecej, pare jeszcze ciekawostek mam nadzieje uda mi sie wychwycic i wprowadzic w zycie. pytanie: wiosłowanie hantlem w podparciu o ławke: [...]

Aha. Zapomniałem dodać. Chcę ćwiczyć całe ciało, z naciskiem na klatkę piersiową. Czy dużo da mi podciąganie na drążku (planuję sobie zakupić). Zmieniony przez - Waitker w dniu 2010-04-15 18:02:03

(5) 18.03. - DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32cde0c9480e471f83ba4c7c0b68166c.png (6) 19.03. - DNT Powoli wracam do sezonowego biegania, na dworze zrobiło się ciepło więc zaliczyłam krótki bieg w emeryckim tempie %-) czas - 36 min, dystans - 4,6 km, średnie tempo - 7:55 min/km. (wg. endo) [...]

(13) 26.03. - DT 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30×10 / 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×6 25×10 / 30×10 / 35×10 / 40×10 / 45 - udało się dobić do 10 powt, zwiększam. 25×10 / 30×10 / 35×10 / 40×10 / 45×6 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy 15×15/20×10/25×8 - z ciężarem zostaję, mam wrażenie że lepiej to wychodzi. Nagram jak będzie możliwość. [...]

(16) 29.03. - DNT Pomiary bez zmian już 2 tydzień, czas trzymać się sztywno miski bo czasami coś wpadło dodatkowo (banan, sernik, kromka chleba) Miał być 30 min trucht a wyszedł marszobieg (głównie marsz). Rozbolały mnie piszczele i łydki/kostki, pewnie kwestia tego że słabo albo źle się rozgrzałam. Nie dałam rady biec :-( warzywa - ogórek św., [...]

(20) 2.04. - DNT /SFD/Images/2015/4/5/d1de12ed44a34c08a0ceaf8058460865.jpg (21) 3.04. - DT 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 / 55x4+2 30×10 / 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 30×10 / 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×6 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy 15×15 / 20×15 /25×15 - 3 ostatnie powt. kiepsko brak - stojak zajęty (3 [...]