klatke

Głowa krótka bicepsu jest bardzo słabym przywodzicielem ramienia. Poza tym wydaje mi się, że im bardziej byłby wyprostowany łokieć, tym bardziej pracowałby biceps, nie na odwrót. Wiesz co to jest tzw. Wycisk ściskający? Działa na podobnej zasadzie - jednoczesne parcie rękami jedna w stronę drugiej oraz wypchnięcie ciężaru do góry. Złącz dłonie [...]

To jaja są jakieś, czy co? Bo nie kumam Wracam sobie na sfd po jakichś 2 latach przerwy w treningach, a tu proszę... Nowy system treningowy... Ciekawe... Poza tym klatkę wystarczy raz w tygodniu. Byle porządnie.

jak dlugo cwiczysz tym planem?? napisz dokladnie jakie cwiczenia wykonujesz na klatke napisz wiek staz i wiecej informacji o sobie

hmm moze zwiekszyc ilosc seri do 5 ? No jakie moga byc ciwczenia na klatke jeszcze? robilem wyciskanie hantlami ale czulem jak by nic nie wchodzilo .. Zmieniony przez - m1huk w dniu 2008-10-16 19:50:40

brzuch dzień przed plecami zły pomysł, na nogi za mało, ostatnie ćw na klatkę bym wywalił jak i pierwsze na plecy

aha. Ej zobaczyłem twój trening. Ty ćwiczysz rok. To jaki postęp w wyciskanu na klatke poszedł ci w rok???

Wiesz co ja Ci dam rade. Zrób sobie sam trening. ja ćwiczę 3-4 miechy w bicu mam około 35 na klatkę 80 kg. Bez żadnych odżywek, kratyn itp. także bez diey. Dotąd ćwiczyłem 7 dni w tygodniu ale teraz zmieniam sobie 2 dni ćwicznia , dzień odpczynku. I ukladam sobie nowy trening dodatkowo z expanderem i drążkiem.

Wiesz co ja Ci dam rade. Zrób sobie sam trening. ja ćwiczę 3-4 miechy w bicu mam około 35 na klatkę 80 kg. Bez żadnych odżywek, kratyn itp. także bez diey. Dotąd ćwiczyłem 7 dni w tygodniu ale teraz zmieniam sobie 2 dni ćwicznia , dzień odpczynku. I ukladam sobie nowy trening dodatkowo z expanderem i drążkiem. Też kiedyś ćwiczyłem bez niczego, [...]

oo a ten MAWASHI też wdze paker. 10 lat trenowania i 140 na klatke. Zmieniony przez - paker94 w dniu 2009-05-04 07:28:26

ale nie wiem czy zrozumiales, wyciskanie hantli bylo na klatke :) na skosie ;D

[...] na silowni radze trenowac te same partie, zeby byla jakas ciaglosc treningu danych partii, a nie raz nogi, raz plecy a raz cos jeszcze innego poza tym katujac mocno nogi czy klatke jednego dnia, nastapnego dnia (z poniedzialku na wtorek), moze Ci byc ciezko na treningu karate :) proponuje FBW, skrócone do najwazniejszych cwiczen: - [...]

Prosze bez krytyki to były wyniki po pierwszym cyklu teraz na klatke biore 117 a na martwy 178 ,a na braki 74

ja mam trening ok 1h 15min i np robie 45min klatke ewentualnie pije te amino i ćwicze biceps, po treningu 2 porcja amino, bynamniej wiem ze nie pójdzie na marne w takiej opcji

.google.pl/imgres?hl=pl&sa=X&biw=1366&bih=705&tbm=isch&prmd=imvns&tbnid=JRqlZmy6AdfsEM:&imgrefurl=http://www.marbo-sport.pl/es/maszyna-na-najszerszy-grzbietu-z-podparciem-pod-klatke-krzyzak-ms-u008.html&docid=wMhW-fddQQkhZM&itg=1&imgurl=http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/02.SEMI-PRO/MS-U008/03.jpg&w=666&h=555&ei=dlrCT4bQPOr64QS48

wiem wiem bo sam posunąłeś mi ten pomysł :D xd ja mysle juz jutro kupic materiały na to tylko muszę znac mniej wiecej wymiary tego lub jeśli ktos znał wymiary tego sprzętu http://mmo.pl/475-9131-large/maszyna-na-najszerszy-grzbietu-z-podparciem-pod-klatke-mp-u008.jpg Zmieniony przez - stert18 w dniu 2012-05-28 11:59:11

opuszczaj sztange nieco wyzej niz sutki. prawde mowiąc wielkiej roznivy to nie zrobi. ps. jesli masz wiekszy staz <niz poczatkujacy> mozesz po 3-4 na trening robic na klatke. 1-2 na mniejsze partie.

x0stryx wybieram mase Jak możesz to sprawdź ten trening Tutaj jest filmik na którym sa pokazane ćwiczenia nie wszystkie bo nie wiem do jakiej grupy je zaliczyć Pondz:klatka ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (1.22) WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE (0.41) ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE POMPKI NA PORĘCZACH (0.18) WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE [...]

platffus czemu za słaby jest ten drugi trening, bo bicka i klatke zredukowales do1 czy 2 dni w tygodniu? xDD poczytaj sobie pierwsza wizyte Jasia na forum

w poniedziałek bede wiedział czy da rade miec 4 treningi w tygodniu czy nie. a póki co jak mam tylko 3, to robic plecy tak jak w powyzszym linku w poniedzialki i czwarki a w sobote przykladowo klatke i barki ??

ko jak cie nie rusza to metka tez cie nie ruszy!! widocznie kiepsko u ciebie z dieta!!!! plan ktory podal filar jak najbardziej na mase nadaje sie! to ze walisz 5 czy 6 cwiczen na klatke to wcale nie gwarantuje ze bedzie rosla!! skroc przerwy do 90sek skoncentruj sie na technice wlasciwa progresja i do boju!