na pewno kuleje technika ja też trenuje FBW i na trica mam tylko dwie serie ale robiąc wcześniej barki i klatkę tric jest wstępnie zmęczony i wiele mu nie trzeba Jakie robisz ćwiczenie na trica?? pozdro
przed tricem robię klatke, plecy i barki, a że robie FBW to w zestawie 1 robie francuskie stojąc 3s a w zestawie 2 robię ściąganie drążka wyciągu w dół 3s ale czuje sie lepiej po zrobieniu tych pompeczek, czyli mogę je zostawić...?
A czemu nie faza negatywna?? Trenowałeś kiedyś tym sposobem?? Ja tak dla tego bez wahania mogę powiedzieć że jest to b.dobre ćwiczenie. Pompki także dobre- jest wiele sposobów żeby zaatakować klatkę prócz sztangi i innego ciężkiego sprzętu.
[...] z prowadnicami : Siadamy na lawce bez podparcia, sztanga na klatce trzymana nieco szerzej niz barki. Unosimy glowe do gory i wyciskajac wciskamy (jak to opisal bst) glowe miedzy rece, opuszczajac lekko sie wyginamy by opuscic sztange na klatke. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
sorki ze odswiezam temat ale nie chcem robic nowego dla jednego pytania otoz mam taki dziwny i dreczacy mnie problem.Dzisiaj robiłem klatke z tricepsem i na tricepsie ciagle czuje pompe i widac ze cwiczylem a na klatce nic podczas treningu byla lekka pompa a potem i teraz (2h po treningu) normalnie flak jakbym nie cwiczył wogule :/ pisze w tym [...]
[...] http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html bo na początku beciesz miał problem z "równym podnoszeniem" czyli np. wyciskaniem na klatke. wez ten z zakręcanymi zaciskami. bo na ten drugi mogą ci nie zajsc zaciski tak jak mi. a bez zacisków na poczatku mozesz sobie zrobić krzywde nie zapomnij ze gdy [...]
tak jak stork 42 w bicepsie mam 115 w klatce pas mam nie za duzy bo 72-3 cm uda 60 albo wiecej beda wieksze bo teraz je rozwale :D chcialbym miec wieksze plecy i lydki no i jak napisalem w profilu wyciskac 200 kg na klatke jeszcze mi troche brakuje no ale mysle ze osiagne ten cel w ciagu 2 moze 3 lat :)
biceps 42 cm geste umiesnienie dobra rzezba uzylenie i na klatke tak z 250 to by mnie satysfakcjonowalo i staralbym sie utrzymac to ale pewnie jak bym do tego doszedl to chcialbym wiecej.. co najwazniejsze - bez dopingu.
carbo i gainer to uzupełnienie odżywiania jak nie chcesz poruszyc go w naszej dyskusji to tak jakbys chcial wyciskac wiecej na klatke ze sztangą płaską obraziwszy sie jednoczesnie na ten przyrząd i nie używając go. jak nie zmienisz podejscia to nie dostaniesz wartosciowej rady ani nie osiągniesz świadomie zadnych konkretnych efektów.
Ta ławka którą polecasz niby jest ok ale modlitewnik nie ma oparcia na klate o takim szczególe to bym nawet nie pomyślał, po co ci oparcie na klatkę? w niczym ci to nie pomoże a że może troszkę wygodniej będzie to na siłkę nie chodzisz po to żeby poleżeć a jeśli szukać na złomie to czego bo typowych obciążników pod sztangę to na pewno nie będzie [...]
Dokladnie tak. W tym sporcie duzo to kwestia indywidualna zalezna od genetyki,organizmu. Wiele potu czasem trzeba wylac zeby znalezc na siebie zloty srodek. Tyle ze aby umiec na duzym skosie wyizolowac klatke trzeba troche doswiadczenia miec zeby nie forsowac barkow. pozdrawiam
zaczynam watpic w ludzi - gosc dopiero za 3m razem W MIARE dobrze wypelnil ankiete.... jak nauczysz sie trenowac odpowiednio klatke i plecy to ja naucze Cie jak odpowiednio rozpisac cykl z wina i boldenonu
Na tablicy.pl był wczoraj modlitewnik Marbo z zeszłorocznej serii z podparciem pod klatkę za 50zł więc mógłbyś na niego zerknąć ;p Jak on wygląda zobacz w moim podpisie.
Dokładnie jak "Apokalipsa". Przychodzi taki czas, że nie chce już nic rosnąć, dlatego musiałem zainwestować i duże ilości jedzenia (wczoraj o 1 w nocy nie mogłem już i pojechałem do baru zjeść 400g frytek i 150g piersi ) i oczywiście koks (nie będę tego ukrywać jak niektórzy na Forum). Ale "Maximusie". Ja jak zaczynałem (ponad [...]
Pewnie jesteś początkujący, 1 info to takie że aby rosło nie musi boleć tak że aż ręka ruszać nie możesz, po 2 jak ja zaczynałem to robiłem FBW i nie robiłem tricepsa , bo pracował on w wycisku na klatkę , drążku , wycisku na barki... , 3 info jest takie że jak masz duży poziom tłuszczu nic nie zobaczysz , a 4 info chyba oczywiste że bez diety [...]
[...] idzie ciezko, cwicze od maja poczatku, dosyc lekko, od nowego tygodnia chce juz troche podniesc poprzeczke( plan(5dn w tyg+ dietka). Jest poki co slabo, biceps robie 6, klatke 45. Myslalem o tym ,zeby do konca czerwca stosowac jednie bcaa+ białko. A za ten ponad miesiac dorzucic Nitro II, myślicie czy warto? czy jest to zupełnie bezsensu i [...]
