klatke

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na klatke leżąć max 40kg." poziom wytrenowania - ZERO ! "Uprawiane inne sporty: Piłka nożna" ile razy w tygodniu ? pozdrawiam .

co ja na to poradze że tyle biore na klatke? ;/ no przewaznie na wf 2 razy w tygodniu i w kazda sobote mam mecz futsalowy 30 minut.

Mój ciśnie dziennie z 2 paczki fajek na klatkę i ok. 3 browców. Kiedyś był sportowcem a dzisiaj jest przeciętnym obywatelem. Tak bywa. BOOGIE WOOGIE

[...] to zeby nie stracic sily i nie odrabiac pozniej zaleglosci to listopada Az sie podniecilem tym faktem ze od wrzesnia znow bedzie rzeźnia i poszedlem sobie sprawdzic maxa na klatke :) Nie podchodzilem do 130, bo nie mialem asekuracji ale 120 na lighcie, wiec jest dobrze :) Mniejsza z tym post dotyczy odzywek a nie sprzeczania sie o HST (hiciorowa [...]

przez ile nie bedziesz mogl na ta silke chodzic ? i o jaka sile ci chodzi? czy jest to 70kg na klatke czy 200

przez ok.1 miech ok 60 kg na klatkę wiem że mało

sorry, ze sie wtrace ale stosujesz progresje ciezaru?? moze regresja bylaby pomocna w uzyskaniu dobrej pompy. Jesli o mnie chodzi to np. klatke trenuje tylko hantlami, na sztandze nigdy nie uzyskuje dobrej pompy. Aha pijesz duzo kawy, energetykow itd??

kazdy to ma w wieku dojrzewania :-)) Jeżeli nie zniknie do 21 roku życia to dopiero można sie zacząć martwić, aczkolwiek wiem po sobie ze jak rozbudujesz klatkę to juz tak to sie nie rzuca w oczy :-))

[...] serie od 6 do 12 powtorzen czwartek plecy +biceps martw ciag 4 serie od 4 do 8 powtorzen wioslowanie 5 seri od 8 do 12 powotrzen przyciaganie hantelka do tułowia 4 seri od 6 do 12 powtorzen na wyciagu przyciaganie drozka za głowe 6 seri od 8 do 12 powtorzen a moze Ty znasz jakies bardziej efektywne połaczenie cwiczen np na klatke niz ja ?

chodzi mi o to ze np na biceps albo klatke inne cwiczenia niz te co ja napialem

klatka: pompki na poręczach w wersji na klatkę - 5x6-8 wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 30-35 st. - 4x8-10 rozpiętki na ławce poziomej - 3x12-15 biceps: uginanie przedramion ze sztangą stojąc - 12/10/8/12 uginanie przedramion stojąc uchwytem młotkowym - 4x6-8 barki: totalna porażka.. 1 wyciskanie na trening max. oprócz tego wznosy bokiem [...]

kumpel (mieszka klatkę obok mnie) bral nandro z uni i mowil ze lipne

właśnie? Bo plan, nie obraź się, jest totalnie tragiczny. Wiem, że chcesz progresu ramion, ale zupełnie pomijasz partie, które skutkują dużym działaniem anabolicznym( ich trening). Nogi lekko tknięte. Nawet nie. A przecież one dają stymulację do produkcji hormonów. A z nich- libido, przyrost, poprawa zdrowia, szybsza regeneracja stawów itd. itd. [...]

pierwsza wersja nie bardzo - nogi powinny być oddzielnie, w drugiej zmieniłbym ramiona i braki - tric pracuje przy wyciskaniu wiec jeżeli robisz push pres na barki to trochę przemęczysz trica chyba że nie wyciskasz ale i tak radziłbym np robić barki z plecami albo klatkę z plecami (ciężko ale może dać niezłe efekty) i wtedy nie będziesz musiał [...]

No tak ale mowa tu o kolejnym cyklu na który poleciłeś mi Rampe tak? Pytanie pozostaje czy łączyć to jakoś z klatą? tzn na klatkę też rampa czy może inny system treningu... ?

Nie mylcie pojęć-co innego jazda aerobowa na rowerku a co innego trening typowqo kulturystyczny na klatkę(pompki)... Moim zdaniem-skup się na zasadzie: -na treningu-trenuj -jak masz wolne-odpoczywaj Proste??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ja mam niecałe 16 lat,ćwicze koło roku.waże 71kg biceps mam 36cm,klatke 102cm.przez osatnie 2 miechy biceps urósł mi 2 cm.

a znasz jakieś dobre linki o odżywianiu? trening na silowni jest taki ze raz cwicze klatkę piersiową potem dzień przerwy nastepnie ćwicze nogi dzień przerwy itd... a jak już kupiłem ten animalpak to mam go odłozyc?czy jednak niewiem jak czytałem brać jedną zaszetkę na dwa dni?

[...] mnei z****** o cm3 ale chodzi o to, ze kobieta wyjechala, nic jej nie mowilem ze ide na silke i chce jej zrobic NIESPODZIANKE :D) cwiczylem FBW (jeden plan, zimanialem tylko klatke ze skosu na plask co trening, moze tez cos zmienic?) -Przysiad 3x8 -Wioslowanie hantlem 3x8 -Klatka 3x8 -MIlitary press 2x8 -Wyciskanie sztanga na bic 2x8 -Wyciskanie [...]

To zdecydowanie za duzo, bynajmniej dla kogos z takim starzem treningowym jak ty. Pozatym 100 kg na klatke w niecaly rok na suplach to nic wielkiego, wiekszosc moich znajomych spokojnie w rok dojechala do 100kg na sucho.