klatke

[...] jeden z drugim na 24 to albo by mniej wkurzający był, albo by dostał na stałe i mniej zaśmiecania forum by było a tak w ogole to sniadanie jem i rozkminiam od ilu zacząć klatke ostatnio było 105x6,100x8 i 95x nie pamietam ile miałem zmniejszyć ciężary, ale patrząc, że od tego czasu forma pewno na + nie chce też >10 powt juz w pierwszej [...]

[...] na silke do piwnicy jak jescze tam ciwczylem i zalozyl sobie 60 na bica zrobil 4 powtorzenia i mowi o kurde ale ciezkie ja sie smieje a on mowi a co teraz cwiczysz ja mowie klatke a on mowi to zaloz mi tyle ile waze to ja z 90 mu zalozylem wycisnal z 4 razy ja sie tak na niego patrze i smieje a on do mnie, no co wiem ze slabo, ale jestm silny [...]

przemyślałem i jednak do dupy robiłem pierwszy raz w tej wersji od..heh no od ponad roku, bo w tym raoku robiłem tylko na klatke, a wcześniej przerwe miałem długaśną za słabe wyczucie, jednak wiedzieć nie = umieć zrobić coś zgodnie z założeniem ale trzeba będzie pomyśleć, bo ługo nieużywane ćwiczenia dają dobre efekty zazwyczaj po powrocie do nich [...]

[...] 3x15 4. wypychanie nog 3x15 5. na triceps 3x15 6. przyciganie drązka nachwytem 3x15 7. lezac na laweczce, unoszenie ciężarków 3x15 8. na maszynie wypychanie cięzaru na klatke 9. z cięzarkami, stojąc unoszenie ciężaków-łokciami do góry 3x15 przepraszam jeżeli nie które z ćwiczeń żle opisałam ale nie znam wszystkich nazw "profesjonalnych" [...]

Ostatnio połaczyłem kilka cwiczen na superserie na ramiona (bary bic tric) i musze powiedziec ze fajna sparawa ;). Natomiast wczoraj spróbowałem 2 serie łączone na klate i masakra ;/ chyba zły dobór cwiczen, cwiczyło sie fatalnie i efektów potreningowych tez jakos specjalnie nie bylo, chyba dalej bede robił klatke tradycyjnie

darekk; zmalały bicepsy bo rozbudowałem klatke

co spam tak nisko? PLAN NA KLATKĘ FBW A Wyciskanie sztangielek 8-7-6 Przysiady ze sztangielkami z przodu (jakoś postaram się, jak nie, to siady na 1 nodze) 8-8-8 Wiosłowanie 8-8-8 Arnoldki + unoszenie w opadzie 8-8-8 Łapy w super serii uginanie + francuz 10 FBW B Wyciskanie wąsko nachwytem 8-7-6 MC 8-8-8 Drążek max.-max.-max. Wyciskopodrzut + [...]

Wczoraj świętowałem urodziny, dzisiaj miałem zrobić klatkę+bic, ale ledwo żyłem. :( Bos - zrób takie samo z drugiej strony, będzie symetrycznie Dziennik! :)

dzisiaj miałem zrobić klatkę+bic Ty sezon, wakacje się skończyły

ja tam ćwiczę tylko klatkę i biceps bo na resztę czasu nie mam

Jutro idę niszczyć klatkę ( Drop sety )

a ja zrobiłem klatke i biceps, zaraz jedzenie

klatke zrobie z barkami

Klata: + Wyciskanie na skosie 30st sztangą 5x10 30kg + Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej 4x10,11,7,6 15,15,17,5,17,5kg + Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 3x15 5kg + Rozpiętki na ławie poziomej 2x20 5kg Pierwszy raz w [...]

Klata: + Wyciskanie na skosie 30st sztangą 5x10 30kg + Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej 4x10,11,7,6 15,15,17,5,17,5kg + Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 3x15 5kg + Rozpiętki na ławie poziomej 2x20 5kg Pierwszy raz w [...]

Klata: Wyciskanie na skosie 30st sztangą 5x10 30,35,40,45x9,50x5kg wup 10kgx12 Wrzucam serię na 40kg. http://www.youtube.com/watch?v=BwIDzTaui74&feature=youtu.be Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej 4x16,12,8,6 15, 17,5, 20 ,20kg Czuję że za szeroko chciałem wyciskać. [...]

Wrzucam parę zdjęć, jak widać nad nogami muszę mocno popracować, ale to nie jest tak ze je odpuszczałem, po prostu jest to u mnie dość oporna partia, mam dość chudy kościec więc i nogi są szczupłe. Najlepiej rozwinięte mam plecy, priorytetem są właśnie nogi i triceps ponieważ trochę odstaje. Mam lekko zapadnięta klatkę piersiową, co powoduje [...]

ty weź przeczytaj to co napisałeś i pomyśl czy masz równo pod sufitem.. poza tym; dajesz prawie tyle samo serii na biceps co na klatke no i ilość powtórzeń... wspaniale łączysz partie; klatka + barki a innego dnia triceps + biceps... jesteś początkujący więc jedź rozpiską dla początkujących po roku "ćwiczen" chcesz robic Martwy ciąg ? [...]

Username: icafedp URL: www.insomnia.pl Categories: Pornography to se nie obejrze Dzisiaj przyszedl koles na pierwszy trening ponad 100kg wagi, mowil ze 160 na klatke bierze, dobrze zbudowany a sily duszenia nie mial zalozyc, chyba naprawde silownia az taki wiele nie daje..

Kurva 30 minut po rozpoczęciu to oni już nawet po rozgrzewce byli ***nąłem sobie za to klatkę i bica hahaha i mnie nie denerwujcie lamusy Zmieniony przez - kwiatulaBa w dniu 2010-04-27 13:28:54