czy można rozbudować swoje ciało nie ćwicząc pleców a ćwicząc tylko klatke,biceps triceps, brzuch... wszystko oprucz pleców.. jakie bedą tego efekty? czy trening pleców jest konieczny? to pytanie jest czysto teoretyczne... ;)
ćwiczę na silowni już od pewnego czasu... chyba 8 miesięcy... mam już prawie 18 lat, 176 cm wzrostu, waże 72 kg. mój problem polega na tym że wogóle nie idzie mi siła... mój rekord na klatke to 75 kg chce cos z tym zrobic tylko nie wiem jak!!! chce wyciskać znacznie więcej! pomóżcie mi prosze!!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ostatnio przeczytałem o tym, aby na początku (jeśli nigdy nie miało się kontaktu z siłownią) zacząć trenować tylko przysiad ze sztangą, martwy ciąg i klatkę na prostej i wtedy rośnie się równomiernie. Chciałbym się dowiedzieć czy jest to prawda? A jeśli nie to od jakiego treningu zaczynać.
Witam, dlaczego od jakiegos czasu cos kolo 6mcs-8mcs sila w klatce mi sie prawie nie rusza? Nie mam pojecia o co chodzi, gdy wyciskam na klatke to nie potrafie wziac wiecej niz od tamtego czasu, a gdy robie na hantlach od tamtego czasu troche ruszylo bo 12kg wiecej potrafie wycisnac a na prostej slabiutko. Jakas bariera w glowie czy jak?
czesc czy moge cwiczyc klatke dzien po barkach to znaczy barki cwiczylem w czwartek a dzisiaj chcialbym isc zrobic klate nie przeszkodzi to w ich regeneracji?? edit:?? Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-03-19 16:22:39
Hej, dzisiaj na treningu robiliśmy dziwne ćwiczenie. Polegało ono na tym, że leżąc na brzuchu, dawaliśmy ręce za głowę i staraliśmy się podnieść klatke piersiową z ziemi. Myślę że ćwiczenie wpływało na plecy. :P Wie ktoś na jakie mięśnie dokładnie wpływało i jak ono się nazywa?
witam właśnie robie cykl kreatyny i zauważyłem ze ćwicząc brzuch 2X w tygodniu zaczyna wyprzedzać klatke mięśnie dobrze widać więc nie wiem co jest grane oto ćwiczenia jakie robie -skłony do połowy 4 x max -spinanie nóg leżąc 4 x max cwicze brzuch we wtorki i piątki
nie wiem co zrobic z moją klatką sila i wygląd idzie opornie do innych partii podam przyklad klatke na plaskiej skonczylem ostatnio na 55kg *6 ( 2 razy z pomocą ) a biceps skonczylem na 40kg*6 sam klatka slaba jest , co zrobic? doradzcie cos
Istnieją jakies cwiczenia rozciagajace na bark/tric? Rozumiecie, tak jak na klatke są rozpiętki I jakie też polecacie cwiczenie rozciagajace na plecy zeby na koniec sobie wykonac 1-2 serie. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-09-28 15:46:32
Mam pytanie jak ćwiczyć po 3 tyg. przerwy. Bylem na wakacjach i przez ten czas nie ćwiczyłem. Zacząć ćwiczyć normalnym planem 3 razy w tygodniu, ale na mniejszych obciazeniach czy może robić każdego dnia po jednym ćwiczeniu na każdą partie (jedno na klatke, jedno na biceps, triceps itd.) ???
Mam pytanko. Ile powinno sie robic cwiczen na kazda partie(na mase). Ja robie na klatke 5 cwiczen,plecy 5 cwiczen,barki 4 cwiczenia , na bicka i tricepsa po 4 cwiczenia. Kazde cwiczenie po 4 serie po 8 powtorzen. Z gory dzieki za korekte.
Takie pytanko mam kto wie ile Mariusz pudzianowski wazył w wieku 16 lat jak wyciskał 160 na klatke nie wiedziałem czy temat dac tutaj czy w strongmen ale dałem tutaj czekam na odp Zmieniony przez - Jancykcyk w dniu 2008-02-12 14:33:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam , zaczołem chodzic na silownie chcial bym przez 3-4 miesciace pojechac na redukcji chodze w poniedzialki srody i piatki podajcie jakies cwiczenia jak mozecie na brzuch biceps nogi klatke itp chodzi mi narazie o cwiczenia na redukcje potem bede jechal na budowe chce sie odchudzic jeszcze . Z góry dzięki za pomoc :)
Witam mam problem bo niewiem jakie dawac obciażenie na klatke biore 45kg w 3 seriach po max na biceps 12 kg 3 x max niewiem jakie obciążenie na plecy i na nogi ? . na nogi to moge z 25kg brałem i wychodziło z 30 powtórzeń a na plecy brałem 20 i wychodziło że mogłem robic cały czas żadnego efektu
mam tluszcz na ramionach,karku i pod pachami.chce to zrzucic,bo szpeci moja sylwetke.oprocz tego chce sie dowiedziec jak zmniejszyc klatke piersiowa.dziekuje
Szukalem duzo planow treningowych na mase dla zaawansowanych i spotkalem duzo ilosc i mala serii. Ile powinno sie wykonywac serii na klatke, plecy, nogi ,przedramie, triceps,barki, biceps, kark ? Moj staz to 3 lata. Prosze o wasze sugestie.
Witam. W poniedziałek ćwiczę klatke i plecy a zakwasy odczówam dopiero we wtorek podczas następnego treeningu na inna grupę mieśniową (wtorek biceps+triceps). Wcześniej było jak u wszystkich na drógi dzień rano. Jest mi ktoś w stanie wytłumaczyć dlaczego tak mi się robi już od 2tyg.??? Z góry dzięki
czesc,mam 25 lat,90kg,186cmm trenuje od roku i chyba cos jest nie tak bo nie widze durzych zmian,jakbym stanol w miejscu.Prosze o porade co do treningu,diety i suplementacji.Dodam ze wyciskam80kg na klatke z gory dzieki pozdrawiam
