Cały czas jechałem 30mg i Oxanavar się skończył. Mineły 3 tygodnie i efektów spektakularnych nie ma. Poszło na klatke po 2 powtórzenia więcej w serii, ale może to przez to miałem dobre podejście i staram się trzymać diete. W pewnych momentach myślałem, że moze to jakaś podróbka. Od jutra jade na dragon nutration epi i zobaczymy jak bedzie. 1 dzień [...]
Gdzieś czytałem, że Sylvester Stallone też ma szewską klatkę piersiową, ale poprzez ćwiczenia wyglądał (i dalej wygląda) jak wyglądał. ;-) Mnie też dotyczy ten problem i mam nadzieję, że jak się zepnę w sobie, za kilka lat po wklęsłej klacie zostanie tylko wspomnienie ;-)
nie można powiedzieć, że wpc jest na masę a izolat na redukcję, to p oprostu kurczak w proszku, uzupełnienie diety, bo to tak jakby kurczak był na klatkę, a schab na bicki :-P jedz śmiało to wpc które masz, jak nie masz nietolerancji to szkoda wydawac pieniędzy na izolat :-)
[...] do rodzinnego po skierowanie Rejestrujesz sie do endo ( czas oczekiwania 1-6 miesiecy ) Po długim oczekiwaniu wkoncu wizyta, na ktorej dowiadujesz sie ze musisz pocwiczyc klatke i z łaski dostajesz badania na hormony Znowu czekasz 2 miesiące i jesli hormony są nie wporządku to nie wiem, ale jesli są wporządku to albo z łaski swojej wypisze Ci [...]
Ostatnio ćwiczyłem splitem 3 dniowym, również sprawdzonym tutaj. Jeżeli chodzi o ciężary w podstawowych ćwiczeniach to przy dipsach na klatkę doczepiam 10kg przy 6 powtórzeniach, sztangielkami na skosie 30* w ostatniej serii biorę 22kg, w MC 85kg na 6 powtórzeń, w siadach 60 również na 6 powtórzeń. Kalorie wyliczałem ze wzoru Harrisa i Benedicta [...]
ten Twój plan autorze też nie byłby zły,jeśli by go troszke poprawić. Np na zurawia dodac seryjkę,zamiast szrugsów dac coś co zaangażuje prostowniki Na klatkę odjąć jedną serię z pierwszego ćwiczenia a dać dwie seryjki czegoś innego... wyszedłby taki wzorcowy split podwójnie dzielony(przy założenbiu że trenowalbyś 4 razy w tygodniu)
Trenuj całe ciało dwa razy w tygodniu w podziale push/pull na 4 dni . Na klatkę jednego dnia wyciskanie sztangi leżąc i wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z mocną progresją ciężaru. Kolejnego dnia wyciskanie sztangi z pauzą na skosie i rozpiętki na skosie. Jeśli po tym klatka nie ruszy to znaczy, że nie umiesz wyciskać.
Plan dobry . Klatkę możesz zrobić całą i dopiero przejść do barków. W wersji pierwotnej było trochę inaczej, byś nie musiał robić wyciskania barkowego ze zmęczonym łańcuchem funkcjonalnym.
To samo zauważyłem po przeczytaniu planu. W większości ćwiczeń na klatkę trenowane są też tricepsy, dlatego lepiej je ćwiczyć na tym samym treningu (ale PO klatce, odwrotna kolejność utrudnia ćwiczenie klatki). Na podstawie swoich doświadczeń zaobserwowałem, że ćwiczenia na plecy - różne przyciągania i ściągania - angażują bicepsy. Sytuacja [...]
rozkład ćwiczeń ogólnie ujdzie w tłumie, natomiast rozkład dni w kórych trenujesz dane partie już nie bo masz klatkę po tricepsie -tak dla przykładu. i choć w sumie nie proponuje się za często łączenie dużych grup ze sobą to ja jednak zrobie odstępstwo więc tak; pon. klatka i plecy środa/; barki i triceps piąt. nogi i biceps
[...] hcce stracić troche sadełka to nie powinienem troche odraniczyć kalorii?? A z dietą bedzie maly problem, bo stołuje się u babci, a ta raczej nie wylicza kalarii w daniach... Mam jeszcze jedno pytanko, bo jeśli teraz wyciskam na klatke 75 (cieniutko;() i chcę poprawić szybko moje wyniki, to jak powinienem ćwiczyć? Słyszał ktoś o hotpoint fitness??
kolega właśnie skończył trening hst, klatkę z barkami robił przed hst więc chce coś innego zapodać "wg mnie nie warto laczyc 2 grup duzych miesniowych naraz" zauważ że połączyłeś w tym planie nogi i plecy :D czyli barki z plecyma może być bo mniejsze od nóg:D ;p co do ćwiczeń na łapy to napisałem że różne ćw beda w tym te co napisałes [...]
[...] miejsc po kontuzjach ma być również masa mięśniowa co do maszyn i lekkiego machania na maszynie to nie tak. na silowni robie już wszystko tak jak dawniej oprócz klaty robie klatke na maszynach i hantlach odczówam jeszcze ból dodam też że cały czas jestem również w trakcie rehabilitacji która już sie w prawdzie zakończyła ale chodze jeszcze raz [...]
Jak dla mnie kiepsko dobrane ćwiczenia na klatkę o ile przenoszenie dobrze zrobione da radę to w przypadku rozpiętek bym je zamienił na coś bardziej złożonego. Usunąłbym też ćwiczenia na przedramię.
Jak dla mnie kiepsko dobrane ćwiczenia na klatkę o ile przenoszenie dobrze zrobione da radę to w przypadku rozpiętek bym je zamienił na coś bardziej złożonego. Usunąłbym też ćwiczenia na przedramię. a jakby dać/dołożyć WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM
Tzn co miał powiedzieć nie ma przeciwwskazań jako takich tylko te oczy tzn ciśnienie oraz siatkówka a problem neurologiczny to jest taki ze moje ciało teraz zachowuje sie tak jest cały czas napięte tzw spastyczność samoczynna zle działają neurony oraz przewodnictwo mozg - ciało czy siedzę czy lezę cały czas jest [...]
PiotrekNS Znam 2 fajne sposoby na rozciąganie klatki: 1. Siadasz na podłodze nogi lekko ugięte w kolanach i ręce dajesz do tyłu jednocześnie wypychając klatkę do przodu i starając się być w najbardziej wyprostowanej pozycji. Trzymaj tak przez kilka(naście) sekund. 2. Podchodzisz do ściany i przykładasz dłoń na wysokości klatki piersiowej. Obracasz [...]
[...] ten split jest sensownie ulozony staralem sie wpakowac jak najwiecej zlozonych cwiczen ale niewiedzialem co naprzyklad na biceps. Dorzucilem serii na nogi i zmniejszylem na klatke(niewiem czy jest ona dobrze ulozona moze by zabrac jedno cwiczenie a zwiekszyc w dwoch cwiczeniach serie do 4?) Mam zamiar wziasc sie porzadnie za robienie masy [...]
a mam robic te pompki z wersja na triceps czy na klatke? i zaskoczony jestem z t tym opuszczaniem do kaltki slyszlaem ze tak sie nie powinno wykonywac :/ moglby ktos jeszcze sie wypowiedziec?
