ronie220
Trenuj całe ciało dwa razy w tygodniu w podziale push/pull na 4 dni .
Na klatkę jednego dnia wyciskanie sztangi leżąc i wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z mocną progresją ciężaru.
Kolejnego dnia wyciskanie sztangi z pauzą na skosie i rozpiętki na skosie.
Jeśli po tym klatka nie ruszy to znaczy, że nie umiesz wyciskać.
Na klatkę jednego dnia wyciskanie sztangi leżąc i wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z mocną progresją ciężaru.
Kolejnego dnia wyciskanie sztangi z pauzą na skosie i rozpiętki na skosie.
Jeśli po tym klatka nie ruszy to znaczy, że nie umiesz wyciskać.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Jurro1990
mastif3214
