klatke

no wlasnie nie mam duzych barkow to tez moj problem ja opracowalem pewien system jak dojsc do duzych ciezarow na klatke i 2x juz sie sprawdzil odezwij sie na gg jak znajdziesz chwilke czasu to podziele sie obserwacjami a tak p.s to Swietna zmiana wygladu

Witam 04.10.14 dzień treningowy klatka + brzuch! Dzień zacząłem od aerobów samopoczucie z rana git po aero posiłek i mocna kawa później następny i jazda na trening. Na treningu bez mocy ale o dziwo trening robiony z krótkimi przerwami miałem motywacje ale mocy nie czułem nic. Trening 40 minut aerobów na czczo Siłowy : Rozgrzewka 5 minut rowerek [...]

Jak dla mnie plan lekko mówiąc słabiutki. Klatkę masakrujesz i to w przedziwny sposób. Dzień drugi nie porozumienie. To jest tylko moje skromne zdanie. Powodzenia i pozdrawiam

Masz strasznie przeładowaną klatkę, doliczyłem się aż 20 serii gdzie poleca się od 12-16. Kolejny w mojej opinii błąd to brak podstaw takich jak przysiad, martwy czy drążek. W diecie masz mało białka w 1 posiłku, głównie z jogurtu i zbóż. W posiłku po treningowym nie masz węgli, jak nie masz jak dodać ich to wrzuć gainer po treningu, w ostatnim [...]

Jak dla mnie plan lekko mówiąc słabiutki. Klatkę masakrujesz i to w przedziwny sposób. Dzień drugi nie porozumienie. To jest tylko moje skromne zdanie. Powodzenia i pozdrawiam Co sugerujesz?

Masz strasznie przeładowaną klatkę, doliczyłem się aż 20 serii gdzie poleca się od 12-16. Kolejny w mojej opinii błąd to brak podstaw takich jak przysiad, martwy czy drążek. W diecie masz mało białka w 1 posiłku, głównie z jogurtu i zbóż. W posiłku po treningowym nie masz węgli, jak nie masz jak dodać ich to wrzuć gainer po treningu, w ostatnim [...]

Chyba można ale nie w głowę. A to kolano w Sonnena weszło w klatkę na przykład jak go nokautował.

[...] (10 kg), przysiad ze stanga 10 kg (atg) 2 dzien sciaganie wyciagu do klatki 20 kg chestpress 20 kg tricepspress 35kg Shoulderpress (inna) 10 kg multipress wyciskanie na klatke v squat wykrok na multipress podnoszenie ramion z hantlami przed siebie i trx pompki dodalam uginanie nog siedzac 20 kg ( zeby cos na tyl nog bylo) 3 dzien Pulldown [...]

[...] (10 kg), przysiad ze stanga 10 kg (atg) 2 dzien sciaganie wyciagu do klatki 20 kg chestpress 20 kg tricepspress 35kg Shoulderpress (inna) 10 kg multipress wyciskanie na klatke v squat wykrok na multipress podnoszenie ramion z hantlami przed siebie i trx pompki dodalam uginanie nog siedzac 20 kg ( zeby cos na tyl nog bylo) 3 dzien Pulldown [...]

zreszta moja praca z doktoratem czy bez jest specyficzna, bo bede "projektowac" badanie kliniczne...z reguly pracuje sie na uniwersytetach. ale ja chce na tej wsi zostac, bo zem sie przyzwyczaila i do silowni mam z buta 5 minut, no i maja klatke na silowni.

no i maja klatke na silowni. Ale chyba Cię w niej nie zamykają?

Hubert a ty klatke masz?

ja mam klatkę - schodową

Ogólnie to nie widzę nic śmiesznego w tych filmikach. Może gość jest jedynie trochę specyficzny, ale 100kg na klatkę to już niezły wynik. Hip Thrust jest świetnym ćwiczenie. Większość osób ogranicza się jedynie do treningu nóg, podczas gdy obręcz biodrowa jest zaniedbana. Biodra generują mnóstwo siły, zwłaszcza pod sporty walki b. dobre ćwiczenie [...]

[...] przerwa 3 miesiace, zaczałem cwiczyc tj. miesiac rozgrzewki, mozna powiedziec ze wrocilem do formy. W przedramieniu 38, obwod klatki lekko ponad sto. rekord na lawce na klatke 102kg, biceps w obu rekach (nie przykladam "najwiekszej wagi") ok 50kg, barki tez w tych granicach. CZyli poprostu cwicze sobie rekreacyjnie, w miare [...]

za 20min wybywam na trening zrobię sobie klatkę z tricepsem. rano poszła glutka, potem woreczek ryżu z tuńczykiem. i jestem gotowy

[...] jak pisałem wyżej ma tą jedną wadę, że nie można za często bo przeciętny organizm nie na cyklu sie za***ie poprostu, dlatego następny będzie bardziej lajtowy robie dziś klatke i stęskniłem sie za płaską zaczynam skos sztangą a poźniej machne płaską tylko sie zastanawiam czy klasycznie w progresji, czy coś podobnie jak wiosło robiłem, z 3 [...]

ja ide za jakąś godzinkę klatke i biceps pocisnąć bo wczoraj z rana siłka zamknięta była,dziś pjerdoal ładuje 140 na sztange bo na 130 mam jakąś psychiczną barierę i nie moge tego przejść

Jest wysoki, nabity, dobra jakość mięśni prawie kompletny. Jednak prawie.. ponieważ brakuje mu szerokości pleców, ma dosyć słby najszerszy w stosunku do całości. Jego lat spread nie robi wrażenia ani z przodu ani z tyłu, równiez przy pozach podwójny biceps ( czy to z tyłu czy z przodu - jak na zdjęciu powyżej) wygląda najszerszy marnie przy [...]

tez czasem dodawalem przod barkow do klatki zayebiscie sie czulem po tym jarus masz jakis trening na klatke 2 x w tyg?