SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

super serie klata

  • super serie klata+plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, cwicze okolo 3 lat a nigdy nie probowalem super serii, wiec do roboty super serie planuje stosowac przy klata+plecy, bic+tric a reszta normalnie. Tylko sie zastanawiam czy w super seriach przy Klata+plecy moge cwiczyc MC? Moze dla niektorych to glupie pyt ale moja wiedza na temat ss jest dosc mala wiec wole sie zapytac. myslalem nad takim [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3647 Data: 8/29/2011 4:30:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata + bary super serie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam czy mozna trenowac klatke razem z barkami chodzi o super serie 1.kl.dolna 2.barki 3.kl 4.barki 5.kl 6 barki Bo z tego co wiem mozna tak cwiczyc z plecami.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 3/5/2008 8:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] plecy+klata+ramiona zaszły takie zmiany: - wyrzuciłem triceps, będę go robił z barkami i nogami, natomiast zostawiłem biceps, - zmieniłem serie łączone klaty i pleców, na super serie klata+plecy, dzięki temu dana grupa trochę odpoczywa i mam więcej sił, - dorzuciłem dwie serie robocze w wyciskaniu na klatkę, a za to wyrzuciłem przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2020 9:39:27 AM Liczba szacunów: 1
  • Chce to zrobic PROFESJONALNIE...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Własnie wróciłem z HIIT'a na tarczy:( Mialem teraz robic piątego juz HIITa (w tym tygodniu 4 interwały, w poprzednym zaczynałem od trzech), ale nie jestem w stanie:/ Nogi mi tego nie wytrzymuja, chodzenie sprawia mi ból w kolanach i stopach mimo to próbowałem dzisiaj pobiegać i nie dałem rady:( Nie wiem co teraz ze soba począć. Nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5041 Data: 4/16/2007 1:48:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Bar10der dairy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] że starczy na jakieś dwa tygodnie). Jutro trening Klatka+Bary+Bicek - zestaw dyskotekowy. Zastanawiałem się czy nie dać innego połączenia partii na treningach np. jakieś super serie Klata+Plecy, Bic+Tric. Co sądzicie o takim rozwiązaniu? Jutro postaram się wrzucić chociaż jedno zdjęcie sylwetki i kilka zdjęć posiłków. Co do diety węgle tylko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 3/16/2015 1:58:33 AM Liczba szacunów: 0
  • bice+trice = super serie klata i plecy same w każdy dzień, wtedy poświęcam każdej z tej parti maxymalne skupienie i uwagę

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 3/17/2009 11:58:56 AM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Tu chodzi o rodzaj ćwiczenia a nie o ciężar. Z definicji wiadomo że w martwym weźmiesz więcej niż w martwym na prostych. Super serie możesz, na ogólnych zasadach, najlepiej grupy przeciwne tj. np. klata/plecy

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2015 5:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    ja robiłem klate 2x week i dopiero wtedy moja klata poszła do przodu. trening skladal sie z 12-16 serii w tym serie łączone, super serie. ;) Przykładowo 1tren. łączona: Wycisk skos dodatni(ok. 6-9powt) + Wycisk hantli z suplinacja poziom(10powt, lub max) 4s Pompki na poręczach 3s rozpiętki 2s mały cięzar około 18pow i [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2012 10:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps trenowac z tricepsem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    no tak,autor posta raczej nie jest zaawansowany ale nawet chociaż nie jest to i tak moze tak ćwiczyć-na jednym treningu całą łapę. poprostu nie powinien tylko łączyć tego w super-serię tylko robić najpierw triceps(od początku do końca) potem biceps-albo odwrotnie,zależy co chcemy nadgonić bardziej.myślę ze w takim połączeniu jak dla nie za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2005 10:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + 2łyżeczki oleju z liwek extra virgin + witaminy) 22.30 szósty posiłek 40g Mix białkowy 23.00 przed snem 3g BCAA + Tribulus + ZMA trening Plus oznacza serie łączona, czyli super serię. Po każdym treningu siłowym aeroby 24 minut interwału 1 minuta sprint/ 1 minuta marsz, ale najpierw 2 minuty marsz potem 15-20 minut interwału 1/1 i na koniec 2 [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2010 7:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / skośne 45st / stojąc 3s 8-10p 6a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p 6b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p mam pytanko do ciebie w tym planie robimy takie super serie np robimy wyciskanie hantli i potym przechodzimy odrazu do wiosłownia czy może pierw całe 3 s wyciskania a potem 3s wiosłowania? Zmieniony przez - abs33 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2010 8:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1.franzuz leżąc lamna 12 10 10 robocze 4s po 8-10 tutaj jak pisałem zmiana 2. Ściągnie sznura wyciągu 4x15 30min cardio na czczo micha standard Waga stabilnie na 113kg Dziś jako to jedno ćw na barki było właśnie to, wchodzi super https://youtu.be/j34SSLMdu00 https://youtu.be/8hEhRJFA8Ec Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-12-20 15:11:52

    Odpowiedzi: 15130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2019 3:11:01 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] bo oczywiscie regeneracja jak wiemy duża.I u mnie to wyglada tak: 1 dzien klata mocno+bary 2cw po 3/4 serie +lydki 2cw po 4 serie. 2 dzien plecy mocno + tylne barki bic+tric super serie 2 cw po 3 serie 3 dzien wolne 4 dzien barki mocno + klatka 2 cwiczenia 3/4 serie + uda i martwy i mysle zeby dac uda i martwy na prostych w dniu jakims przerwy [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2006 4:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] robie czasem nie niechce zeby sie bardzo rozrosly bo w nowe jinsy nie wejde wiec raczej kreci mnie sila na soownicy ostatnimi czasy ) przez ostatni miech (jestem na mono mam nowe polaczenie - super serie bic+tric) po mono 2tyg i robie redukcje tak miesieczna (chce spalic 4kg fatu bo mnie troche zalalo) to chyba tyle jak cos jeszcze to pytaj :)

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2006 9:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Po redukcji. Przemyślenia i rady (?)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening wg rad Tyki (chociaz troche pod siebie zmodyfikowalem) 3x tydzien. Wygladalo to tak: 1. Barki + Nogi 2 super serie, tak zeby sie zmeczyc i zeby nie moc podniesc wiecej niz 10 razy, wiec ciezary w miare duze (tak sie stosowalem do kazdego cwiczenia) 2. Barki + Nogi 2 super serie, to samo co wyzej Czyli np wznosy bokiem hantlami + przysiady [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11014 Data: 6/13/2007 9:03:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] siłowa Przerwy między ćwiczeniami 2 - 90 sekund +- regeneracja siłowa Przerwy między ćwiczeniami 3 - 60 sekund +- regeneracja siłowa UWAGA! Całość przeprowadzona w super seriach! Czas treningu: 50' Nie wiem czy dobrze zrozumiałem założenia treningu (niestety autor nie uściślił tego już od początku). Chyba że pumie chodziło o to że: [...]

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2010 10:34:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 3 12,10,8 Mięśnie ramienne Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni 3 12,10,8 Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem 3 12 Piątek - WOLNE Sobota Klata: - Wyciskanie Sztangi płasko 3 x 12-15 - Rozpiętki na skosie 3 x 12-15 Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2007 2:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Forumowiczów Chciałbym was prosic o sprawdzenie mojego planu.Celem jego ma byc poprawienie barków,bicepsów oraz klatki.Z góry dziękuje. Poniedziałek:klata,barki Wtorek:biceps i triceps Środa-wolna Czwartek:plecy,przedramiona Piątek:barki Sobota:biceps,klata Poniedziałek Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2008 9:18:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] PONIEDZIALEK ** Klata: - wycisk sztangielkami na skosie w gore / 4s - wycisk sztangi na skosie w dol / 4s - krzyzowanie linek na bramie + przenoszenie hantli za glowe / 2-3 super serie Biceps: - uginanie ramion ze sztanga lamana / 3s - uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt mlotkowy) / 3s - uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku / 3s [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2008 1:28:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] lekko Ale ze spokojem do przodu - ss barki - 12kg to jednak lekko mało na tą ilość powtórzeń. Ale zasapałem się jak lokomotywa - ss biceps - leciutko Miały być tylko 3 super serie, bo wiosło na 5 powtórzeń, ale wiosło nie poszło więc tutaj dołożyłem. - ss triceps - Przenoszenie ciężko, francuz na lajcie. Po treningu 5 minut na rowerku - od [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2009 12:45:59 PM Liczba szacunów: 0