[...] na czarno i nie jestem nigdzie ubezpieczony i dlatego nie chcę iść do lekarza. kurde wyczytałem jeden temat tylko kij wie co to za znawcy odpowiadali ze moze zerwalem miesien i "zrobil sie krwiak"? dodam ze nie boli mnie to. jest miekkie w dotyku jakby to byl zwyczajny miesien.. Jak zepne klatke to tez robi sie twarde.. Kur**a moze sobie wkręcam.
Ogólnie ćwiczenia są dobrane dobrze, raczej same podstawy, wielostawowe, więc to o co chodzi w FBW. Tylko liczba serii trochę do zmiany. Nie możesz na tak duże partie jak nogi czy plecy robić tyle samo serii co na biceps czy triceps. Dałbym na te największe partie po 5 serii, na mniejsze klatkę i barki po 4, a na ręce po 3 serie. Zmieniony przez - [...]
Szczerze to mało co rozumiem z tego co napisałeś. Ale wnioskuję, że robisz po 30 powtórzeń w serii na klatkę i 20 na biceps tak? Boże - widzisz i nie grzmisz :) "Na forum: 1 dzień" - to najlepiej obrazuje Twoją wiedzę, więc nie układaj sam nic lepiej - na dobre ci to wyjdzie.... 1. Robiąc tak dużą liczbę powtórzeń ćwiczyć wytrzymałość a nie siłę [...]
Klatkę i plecy trzeba budowac. 57 cm w udzie to kobiety mają, więc nie jest to jakies przypakowane kopyto. Na marginesie, w życiu bym nie wpadla na to, ze istnieją tabele proporcji i trzeba się tym interesowac.
tylko czy odpuścić nogi czy jakoś robić klatke i plecy intensywniej czy normalnie wszystko robic i liczyc ze klata i plecy beda rosly szybciej od nog? a 57 w udzie dla mnie to duzo bo nie chce byc jakos bardzo przypakowany tylko chce miec fajna sylwetke
Klatkę i plecy trzeba budowac. 57 cm w udzie to kobiety mają, więc nie jest to jakies przypakowane kopyto. Na marginesie, w życiu bym nie wpadla na to, ze istnieją tabele proporcji i trzeba się tym interesowac. Ehh a pamiętam czasy jak dobiłem do 60cm i myślałem, że mam kopyto %-)
będe jadnak chodził na siłownię 2 razy w tyodniu we wtorek i w piątek i nie wiem czy jednego dnia mogę trenować klatke, triceps, biceps, barki. Nogi i brzuch trenuje w domu i tego nie zmienię. Jest też mozliwość że biceps i barki też w domu, a zastąpie je plecami na siłownii - czy to dobre rozwiąznie ??. Co mi poradzicie ?
Bo szczerze mówiąc to nie zmieścisz się w tą bluzę , na długość jeszcze w miarę byłaby ale jeśli chodzi o klatkę czy nawet bicepsy to będzie opinać. Mówię to z czystej uczciwości , prędzej a wręcz jestem pewien , że dresy Umbro byłyby dobre i miałbyś w nich więcej luzu. Mógłbym Ci sprzedać tą bluzę adidasa ale jestem uczciwy i nie chcę nikogo [...]
nie wiem czy cos pomoze, ale jakbys robil pompki itp. na klatke w domu, to tylko z pol godziny by ci zajelo pare serii pompek i cwiczen na klate to by bylo spoko mysle... ...poczekaj na odpowiedzi innych...
hm.. albo np trening siłowy... skoro ćwiczysz tylko klatke to dajmy na to 3 razy w tyg. wyciskanie sztangi w ramach rozgrzewki 12/8/6 i trening właściwy 3/3/3/3 rozpiętki 6/6/6/6 :)
zarty zartami, sproboj na dniach zrobic jakis trening wytrzymalosciowo-silowy i wypróbuj tej przed treningówki , jednego dnia zrob klatke z tricepsem, nastepnego aero jakies lekkie , odpocznij i znow trening silowy opierając o mięśnie pleców ... chociaz w te 9 dni to raczej rezultatów nie zwiekszysz ... ciezka sprawa;)
ogolnie stalo sie to na treningu plecow ;s na czwiczeniu na oble , ale wracajac do sedna moim planem na barki teraz mialo byc 5-10-20 (zrobilem to na klatke i bylem bardzo zadowolony ) z cwiczeniami , wyciskanie na suwniy smitha siedzac z przodu x5 , unoszenie sztangi lamanej podchwytem siedzac x10 ( na barki cos jakby unoszenie hantli do przodu [...]
[...] waze 89 kg ale tego wogole nie widac, mozna sobie zobaczyc w galerii, ale i tak nikt nie uwierzy, mam 91 cm w pasie (tragedia) chce miec ladna kratke do wakacji i szersza klatke (jak narazie jest 105 po napieciu), Michail jakbys mogl to wybierz mi odpowiednia grupe do treningu cyklicznego i podaj mi link, z gory dzieki, Pozdrawiam Dbaj o [...]
No z wymiarami nie ciekawie, najgorzej z pasem 97 cm w najwiekszym miejscu ze tak powiem, biceps 41cm, udo 61cm, klatke 108cm. jesli chodzi o spozywane kalorie to nie wiem ale podejzewam ze duzo.Strasznie sie opusciłem przez ostatnie miesiąc duzo piwa jakis fast foodów wiec pewnie sie sporo nazbierało na dzien. a który
pompki w wersji na klatke.. jak najbardziej się nadają do FBW poza tym możesz zmienić sztangę na hantle w skosie górnym... skoro ci się sztanga znudziła Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-10-11 08:56:58
Po to dałem na forum,żeby uzyskać jakieś opinie.Jak sie czegoś czepiasz to napisz konkretnie.Ćwiczę 4 razy w tygodniu,5 bedzię jak dołoże trening na nogi. W poniedziałki robie barki,triceps,biceps i martwy ciąg.I to nie wszystkie ćwiczenia bo poprostu nie daje rady czasowo.Zajmuje mi to 2,5h. We wtorki robie klatkę,wyciskanie w wąskim chwycie i [...]
Moze i jest ci lepiej, ale chodzi o to ze przy cwiczeniach na klatke triceps wspolpracuje i robiac triceps dzien przed, trening klatki piersiowej nie bedzie juz tak efektywny co gorsza tric nie bedzie mial czasu na regeneracje. w8mp250 wyslal ci szkielet, sprobuj ulozyc cos wlasnie na bazie tego szkieletu Zmieniony przez - zuras w dniu 2012-10-15 [...]
testy na dopingu
