klatke

co myslicie o planie na siłe w którym klatke cwiczy sie 3xhttp://www.sfd.pl/temat148048/ w tygodniu ?? zamierzam go przeprowadzic ale chciałbym doczepic do tego inne cwiczenia do rade??Np wyciskanie na barki przysiady wiosłowanie... gdzie to dopczepic?? Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-07-16 11:34:11

Wogole skad pomysl zeby a) robic klatke 3x w tyg b) tylko kaltke 3x w tyg jak juz robisz podwuje to alczneia sie nie zmieniaja zazwyczaj jesli w pon masz klatka+tric to pozniej tez Pozatym z takim rokladem ona sie nie zdazy zregenerowac Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-16 14:44:56

moze bardzo nietypowe pytanie ale to tam Prztpóscmy ze jest taka sytuacja robie cykl 6 tygodniowy. Robie klatke 1 ra z w tygodniu i za kazdym razem mam zakwasy... CZy miesien rosnie na zakwasach??? GWIAZDOR- mozeliwe za masz zła technike podciagania przeczytraj post czawaja o podciaganiu sie btw; A podciaganie sztangielki wg was to na grubosc?? [...]

POWTAARAZAM PYTANIE?? moze bardzo nietypowe pytanie ale to tam Prztpóscmy ze jest taka sytuacja robie cykl 6 tygodniowy. Robie klatke 1 ra z w tygodniu i za kazdym razem mam zakwasy... CZy miesien rosnie na zakwasach???

[...] i wznosach tułowia i nie są wcale słabe, a teraz się tylko podciągam i nawet rosną.. co do wiosłowania- jak robicie wiosłowanie to czujecie najszersze grzbietu tak jak np. klatke przy wyciskaniu, albo nogi podczas przysiadów, czy bicepsa podczas uginania ze sztangą? jeśli chodzi o te barki i unoszenie rąk w bok, to znaczy, że mam nie [...]

nie mozna - przenoszenie hantla/sztangielki w leżeniu też rozciga ale bardziej atakuje dolne aktony klatki (w zalezności od wykonania może i plecy atakowac) i mięśnie zębate oraz powiększa klatkę a rozpiętki bardziej na zewnętrzne aktony klatki

Witam mam jedno pytanie na temat treningu na mase z priorytetem na klatke. Czy ogolny zarys moze wygladac tak: Poniedzialek => klatka + triceps Wtorek => plecy + biceps Czwartek => klatka + nogi Piatek => barki Pozdrawiam

mam pytanie - trochę dziwne, ale je zadam. Otóż mam problem. W niezdielę, czułem się świetnie, zarzuciłem sobie na klatkę bez problemu 55 kg, gdzie nigdy to mi się nie udawało, poprawiłem swój rekord w wyciskaniu leżąc o 2 kg. Natomiast od poniedziałku, nie dość, że po raz pierwszy nie dałem rady zrobić 5 serii treningu niemieckich ciężarowców (7 [...]

Jak cwiczycie na silowni ? tzn tutaj jest jeden z dni treningowych gdzie cwicze klatke piersiowa i biceps i np cwiczyc pierwsze 4 serie wyciskania na laweczce plaskiej czy jechac po koleji cwiczeniami po jednej seri, a pozniej druga seria z kazdego, trzecia itd... bo teraz nie wiem :( mysle, ze rozumiecei %) 1]] KLATKA, BICEPS 1)klatka: - [...]

[...] zapytam: Czy mogę już robić "porusz swoje ..." od Mawashiego ?? Pisze, ze staz 1 rok, ja treningów mam jakieś 8 miesięcy i teraz przerwa wakacyjna. Czy przy robieniu normalnego trenignu (HST chyba sie to nazywa, nie wiem ) z priorytetem np. na klatke to reszte ćwicze normalnie? Czy moge ćwiczyć np. wszystko na mase, a klate na siłe ?

[...] akcji ROBIMY FORME NA LATO. czy trening grupy 2x w tyg dla poczatkujacej osoby lub powracajacej po dluzszej przerwie, bedacej juz po ACT to nie za intensywnie? wezmy np. klatke- w tyg wychodzi 18 serii? (9 serii trening) czytajac wiekszosc postow z planami partii 2x w tyg, to czytam ze nie jest taki trening zalecany poczatkujacym. prosilbym o [...]

[...] akcji ROBIMY FORME NA LATO. czy trening grupy 2x w tyg dla poczatkujacej osoby lub powracajacej po dluzszej przerwie, bedacej juz po ACT to nie za intensywnie? wezmy np. klatke- w tyg wychodzi 18 serii? (9 serii trening) czytajac wiekszosc postow z planami partii 2x w tyg, to czytam ze nie jest taki trening zalecany poczatkujacym. prosilbym [...]

[...] poniezdiałek inne w inny dzień jak masz 2x w tygodniu to musisz sobie zrobić wersje A na któeś mięśnie i wersje B na INNE mięśnie i trenujesz np. A-B-wolne-A-B-wolne-wolne nie można robić wszystkich ćwiczeń bo to przetrenowuje i NIE daje efektów! ilość cwiczeń zależy od danej grupy mięśniowej np. na klatke robisz ze 3 a na łydki wystarczy jedno

Ćwiczenia domowe na klatkę i triceps. Z przyrządów do ćwiczeń mam jedynie expander. i prosiłbym bez slangu typu "rozpiętki z nogą na plecach stojąc przodem"

Jo!! Mam pytanko!! Jakie jest najlepsze cwiczenie na bita i klatke? Czy jak bede robil uginanie ramion w siadzie reka oparta o udo nachwytem mlotkowym to duzo da czy lepiej robic w staniu uginanie ramion? z gory dzieki!!!!

"Jakie jest najlepsze cwiczenie na bita i klatke?" Takie, które najlepiej na Ciebie podziała. "Czy jak bede robil uginanie ramion w siadzie reka oparta o udo nachwytem mlotkowym to duzo da czy lepiej robic w staniu uginanie ramion?" Spróbuj i tego i tego. Porównaj wrażenia.

A. 1 dzień-klatka 2 dzień-biceps 3 dzień-barki 4 dzień-triceps 5 dzień-plecy 6 dzień-wolne czyli beda mi się zmieniać dni tygodnia w jakie bede robił np. klatke B. 1 dzień-klatka 2 dzień-biceps 3 dzień-plecy 4 dzień-wolne 5 dzień-barki 6 dzień-triceps 7 dzień-wolne Którym treningiem lepiej ćwiczyć ? "A" czy "B" ?? Dodatkowo w [...]

duf ia --- proponuje sztanga lub sztangielki na skosie rozpietki tez mozesz tez dorzucic przenoszenie hantla zza glowe tez dobrze rozwija klatke

Chcialbym zapytać czy do 31 maja dam rade wziać na klatke 100kg. Obecnie wyciskam 65kg mam 15 lat. Proszę o szybką odpowiedź.

Czy na jednym treningu na klatke(cel - masa)moge robic wyciskanie na skosie i glowa do gory i w dol...czy moze tydzien jedno drugi tydzien drugie???