klatke

[...] są i to po nich poznaje czy dobrze poćwiczyłem, nie wiem czy nawet zacznę porządnie. Nie mam póki co za dużo sprzętu, dopiero się z kolegą składam. Po 2 miesiącach już urosły mi motylki a klatka dalej stoi mimo że motylków samych nigdy nie ćwiczyłem, tak samo wczoraj ćwicząc klatke dzisiaj mam zakwasy motylków. Powinienem zmienić technike?

Klatkę dużo lepiej zrobisz na ławce tak samo jak i rozpiętki, no ale to już twój wybór. A ćwiczyłeś kiedyś na wolnych ciężarach i na atlasie? żeby mieć porównanie.

szrugsy, zarzuty sztangi na klatke, podciaganie sztangi wzdluz tulowia

Czyli tak naprawdę to chcesz całą klatkę zbudować.

Tak dokładnie zza głowy i ciągne aż do klatki w pozycji siedzącej . To mogę gdzieś znalezć plan w którym na jednym trening ćwiczę całą klatkę ?

nie mierzylem dokladnie,ale przez 6 tygodni jakies 4,5 kilo na plus,z tym ze troche sie zalalem sila na klatke +15kg,ale to byl moj priorytet,reszty nie sprawdzalem HP swietny przed treningiem,dobre pobudzenie,fajna pompa,CP dobry jako dodatek do cyklu,na samym HP nie moglbym jechac przez to mrowienie,podczas treningu nie przeszkadza,ale na [...]

cwiczyłem kilka miesiecy roku nie mam pełnego miałem40 w bicku i 110kg na klatke potem 3 miesiace totalnego zaniedbania łapka spadła do 36 niewiem czy metke czy inwestowac znów w odzywki zmieniłem prace i niejadam juz tak reguralnie pracuje 60godzin w tygodniu.

a jak cwiczyłes do tej pory klatke ? może ciskać nie potrafisz. chociaz 8 miesięcy- to dopiero uczysz się, jak wykonywać dane ćwiczenie- i nie jest pewne ze juz potrafisz je wykonać.

Napisz dokladnie o co ci chodzi ? Chcesz zmniejszyc swoja klatke ?

OBELX, co ile dni ćwiczyłeś tak klatke? (częstotliwośc)?

ale w jakim sensie wykonywać? Jedno po drugim czy zmiana co trening? czy może chcesz ćwiczyć samą klatkę? Napisz coś więcej. Pozdrawiam

[...] rozpuszczałem w wodzie z glukozom i dożuciłem jeszcze do tego taurynkę olimpu. Mój staż na siłowni to ponad 2 lata, nie trzymałem konkretnej diety a moje efekty to: 15 kilo więcej w wyciskaniu na klatke (ze 100 na 115) !!! 7 kilo masy (po spłynięciu wody zostało 5 kilo) mogę powiedzieć że nie żałuje wydania pieniędzy na te suplementy. Pozdro

oczekuje siły na klatke i pompy na treningu

Wiec tak mam 20 lat waze 95kilo mam mala silownie w domu(laweczka, hankle itp) cwicze juz od 6 miesiecy Mam troche brzuszek w jaki sposob bym mogl sie szybko pozbyc aha i jak najszybciej wyrzezbic klatke ?? Pozdrawiam

Nie, właśnie nie wbija się z racji dużej powierzchni - ale trudno jest taki gryf utrzymać, a po zarzuceniu na klatkę brak elastyczności gryfu nakłada zbyt duże siły na kręgosłup i dla mnie się to skończyło ostatnio kontuzją - niegroźną, ale jednak. Do tego różne ruchy typu hang clean, hang high pull wykonywane ze sztywnym gryfem w fazie [...]

Gdzieś to znalazłem ale nie pamiętam gdzie więc zaznaczam, że to nie mojego autorstwa. TRENING DLA DZIEWCZYNY Ćwiczenia mięśni brzucha 1. Połóż się na plecach tak aby cały czas przylegały do podłoża. Zegnij kolana, zepnij brzuch, oprzyj dłonie na karku, kierując łokcie na zewnątrz. Skieruj wzrok w górę. 2. Unosząc klatkę piersiową w górę, zrób [...]

[...] do brzucha - stoisz, sztanga w dloniach, chwytasz szerokim nachwytem i podnoszac lokcie w gore przyblizasz sztange do mniej wiecej srodka brzucha (choc ja robie pod klatke - taka budowa ciala ze nie ma wtedy jeszcze zadnej rotacji w barku) wyciskanie podchwytem, trzymasz podchwytem na szerokosc barkow albo ciut wezej, cisniesz z klatki [...]

Pewnych ćwiczeń niestety nie da się wywalić. A jak sobie wyobrażacie klatkę bez wyciskań ? Same rozpiętki ? Pewnie, że można ale wyciskań jest tyle odmian, że raczej się nie znudzą. Powyciskaj sztangielkami porób Arnoldki. Nie zalecam wywalenia wyciskań.

odczucia po metce to waga 4kg ale nie widac tego zabardzo a siła to 10-15kg na klatke juz po 1 tg o 5kg wiencej

dlaczego każdy chce katować klatke? moim zdaniem na wszystko powinienes skłaść priorytet