klatke

A jaki teraz masz plan treningowy na klatke? Zmieniony przez - Michal2500 w dniu 2007-07-24 10:23:22

przetrenowałeś się, zrób sobie z 2 tygodnie przerwy i wróć do ćwiczeń, a w między czasie ułóż sobie diete. A 48seri na barki 39 na klatke i na inne partie to za dużo, zmień plan bo to przez niego sie przetrenowałeś.

Chcesz samą klatkę trenować ? Nie powinno się rezygnować z podstawowych ćwiczeń na partie . Wyciskanie na płaskiej jest najlepszym ćwiczeniem rozwijającym mięśnie klatki piersiowej , nie kombinuj. Ale spróbuj , każdy jest inny może na ciebie taki trening podziała hehe.

gothmori09- czy pisze głupoty to wiesz %-) Mam ławkę MARBO i nie rzucam tego o tak sobie ;-) Wytłumacz mi dlaczego mam ciężko wyczuć klatkę na skosie MARBO ?;-) Od razu mówię to nie jest wina firmy, firma robi standard i to jest ok, ale każdy jest inny , każdy potrzebuje czegoś innego ;-) Taki już jest ten sport, że nic nie pasuję tak samo do 2 [...]

proponuję dorzucić również dipsy (pompki na poręczach ) angazują dużo grup mięśniowych klatke,triceps,barki;]

[...] nog... wstyd sie przyznać i dlatego tak to smiesznie wyglada... czemu tak twierdzisz ze rzadko widzisz takie osoby ? mam kumpla ktory wyciska 200 paczki a siada z zaledwie 150 za karkiem a w martwym bierze wiecej niz na klatke :) to chyba zalezy od samozaparcia :P w kazdym badz razie chciałbym uzyskać szersze informacje na temat tego treningu:)

zzajmują mi treningi od 1 godz do 1.5 godz klatkę roZdzielam na płaskim i na skos nogi robię 2x w tygodniu więc też mam podDział na czworoglowe i dwuglowe oraz łydki i mięśnie wewnętrzne

Jono - przestań p******ić jak potłuczony. Twierdzisz, że gość nie wykona podstawowego treningu domatora jaki wstawiłeś, a każesz mu robić 200 pompek dziennie od razu przez miesiąc- znam sporo wyczynowych/zawodowych zawodników bjj i MMA, kolesi na naprawdę wysokim poziomie atletycznym, a chyba żaden by się od razu na to nie rzucił - bez [...]

Nie machaj ciągle tym samym ciężarem tylko sprubuj robić powturzenia ciężarem np. o 2 kg większym. Jeżeli np danym ciężarem bedziesz w stanie zrobić 8 powturzeń to zwiększ ciężar o następne 2kg i tak ciągle i efekty napewno będą ja mam 15 lat i waże 54 kg i muj rekord n klatke to 61 kg

Możesz, tylko pamiętaj, że w piątek klatka już ciężko pójdzie (po czwartkowym tricepsie), dlatego proponowałbym trochę pozmieniać ćwiczenia (na klatkę) w tych dwóch treningach - np. w poniedziałek zrobić ją bardziej siłowo tak jak pisałeś powt. 8/6/4 (wolne ciężary), a w piątek trochę lżej, więcej powt., mniejszy ciężar, może dodać maszyny ? Weź [...]

Nie lepiej jak w poniedziałek zrobisz klatkę z tricepsem to potem odpoczywają 3 dni, w czwartek klate robisz bez ciężkich ćwiczeń jak wl czy poręcze raczej delikatniej izolacja a w piątek triceps też z mniejszą objętością bo przy barkach też go trochę zmęczysz

Czyli masz na myśli żeby w poniedzialek tylko klatkę robić bez ćwiczeń takich jak francuz bo przy klatce również pracuje triceps?

po 1 to sie zaczyna robic poradnia dla zdesperowanych dzieciakow 12-15 lat zazdroszcze wam cierpliwosci do takich ludzi ktorzy nawet nie pomysla by poszukac google nawet tu na forum PS z tego co wiem cwiczenia na klatke piersiowa pomoga ci ja troche wypchnac przez co beda sie wydawac wieksze ......

Jak dla mnie to plan słaby, zaczynasz od ćwiczeń bardziej izolowanych, to może być powód dlaczego masz stagnację. Spróbuj zacząć od dipsów, ale na klatkę (nogi przed ciałem)+ obciążenie, reszta ćwiczeń jest zależna od wyglądu Twojej klatki, więc wklej zdjęcie.

czyli mam darować sobie hantle w treningu na klatkę i jako 2 ćwiczenie dać wyciskanie sztangi na ławeczce dodatniej z tym że gryf prowadzę tak jakby do szyi trochę? i to ma mi pomoc zbudować tą zaznaczoną na czerwono część klatki?

moim celem na te lato jest waga 120 kg i 55 cm w lapie i 200kg na serie na klatke , teraz na serie biore 140- 150 kg , a w łapie mam 46

moim celem na te lato jest waga 120 kg i 55 cm w lapie i 200kg na serie na klatke , teraz na serie biore 140- 150 kg , a w łapie mam 46 Ja tam uważam, że zawsze trzeba wyznaczać sobie ambitne cele, więc nie rozumiem, czemu po najmniejszej linii oporu. }:-(

ile cisnac- ile tygodni to brac a nie ile wyciskac na klatke. a reszta akg tez z 8 tygodni? Zmieniony przez - zupek909 w dniu 2011-11-24 21:31:25

niezłe spadki klatke ma dziwną

a co mi powiecie o pompkach na poreczach tylem / ? ponoc ruszaja klatke ? buterfly ? te hantle mi wogole nie odpowiadaja, ale jak bedzie trzeba..