Problem

Witam. Mam 16 lat na silke chodze okolo pol roku. I caly czas widze postepy zarowno w masie jak i sile w kazdej parti miesni za wyjatkiem jednej - klatka. Okolo 2 miesiace temu pierwszy raz wydarlem 55kg na klate. I do dnia dzisijszego mimo ciaglego treningu sila nie przybyla i nadal wyciskam tyle samo. Czym to moze byc spowodowane i co zmienic zeby byly postepy.
Mam 177cm wzrostu i waze 76kg jesli to pomoze

https://www.sfd.pl/,,Klatka_piersiowa_,_mega_artykuł_od_Czawaja-t273627.html

https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html 

Wez zastosuj progresje ciezaru zwiksz ciezar na serie musi cos pojsc

I nie sprawdzaj stale wycisku tylko rob swoje

DIete trzymaj

Nie machaj ciągle tym samym ciężarem tylko sprubuj robić powturzenia ciężarem np. o 2 kg większym. Jeżeli np danym ciężarem bedziesz w stanie zrobić 8 powturzeń to zwiększ ciężar o następne 2kg i tak ciągle i efekty napewno będą ja mam 15 lat i waże 54 kg i muj rekord n klatke to 61 kg

Może "przepalasz" klate?

zwiekszaja caly czas ciezary i cwicz,cwicz,cwicz

ze co robi ?

Chodziło mi o to że mięśnie na klatce bez przerwy są cwiczone do granic, i nie maja czasu na regeneracje

bez przesady, predzej rece albo bary by siadly

To ja już siedze cicho :P

Ok dzieki szczegolnie za te linki z artykulami od Czawaja.

Klaty napewno nie przemeczam bo robie raz w tygodniu zazwyczaj 14 serii :)
Mysle ze pomoze bo skoryguje bledy ktore popelnialem oraz dowiedzialem sie jakie cwiczenia daja najlepsze efekty na dana czesc miesni.