Klatka

Witam, moim problemem byla zawsze klatka wiec mam pytanie czy mozna cwiczyc ja 2 razy w tygodniu??

pon
wyciskanie skos ujemny 5x8
A1.rozpientki 3x10
A2.wycisk sciskajacy 3x10
Dipsy 4x8-6
czwartek
Wl 5x8
wycisk hantli skos dodatni 4x10
krzywanie linek na dolne partie klatki 4x12

Dodam iz dieta jest, do tego bedzie kreatyna, przedtreningowka oraz Leucyna. JAk myslicie czy dam rady sie zregenerowac??

28 serii w tygodniu, to z mojego punktu widzenia za dużo.
Jeżeli chcesz katować ją 2x tygodniowo, drugi trening powinien być lajtowy.

Jak dla mnie to plan słaby, zaczynasz od ćwiczeń bardziej izolowanych, to może być powód dlaczego masz stagnację. Spróbuj zacząć od dipsów, ale na klatkę (nogi przed ciałem)+ obciążenie, reszta ćwiczeń jest zależna od wyglądu Twojej klatki, więc wklej zdjęcie.

jesli istnieje choćby najmniejszy błąd w innym zagadnieniu nizli sam rozkład czy ogólnie trening[tylko ćwiczenia] to zwiekszenie intensywności jeszcze sprawę pogorszy -a napewno nic nie da.

napisz jak najwięcej o problemie, wypełnij ankietę- bo w takich sytuacjach nie można odpowiadać automatycznie...

wzrost 180
waga 82

supple : zakonczona Saw + mono, teraz Beta-alanina, potem znow saw + mono+leucyna
dieta od niedawana ale jest.
full silownia
kontuzje: brak

MC 130
przysiad bez maxow ale ze 100 siadam ;)
na klate 80 kg ;/
na barki 65 kg

interesuje mnie masa miesniowa + sila
Cwicze planem PUSH/PULL

Kpisz sobie?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-07 12:11:00

? a i zapomniałem dodac iz moim problemem jest klatka cwiczac cwiczenia podstawowe na klatke nie buduja mi klatki zbytnio, mam strasznie pazerna klatke. aa i zastanawialem sie nad treningiem Ch. Thibaudeau - Klatka 3xweek

...wiesz co- zacznij trenować 3x w tygodniu ale wszystko.
dodaj do tego dobrą dietę i poprawisz się cały a nie tylko klatka...

ps. za tak wypełnioną ankietę powinienem skasować ów temat wraz z Twoim pobytem na forum[przynajmniej na jakiś czas...]

sądząc po wynikach nie trenujesz dłużej niż pół roku...?