SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Doradźcie-klatka

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1491

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Muj trening na klate wygląda tak raz w tygodniu 5 seri na ławne poziomej 4 na skośnej 4 na skośnej w dół i 4 na atlasie (wyciskanie) wszystkie serie po 8 powtużeń. Powiedzcie mi czy taki trening wystarczy? Oczywiście na mase
POZDRAWIAM
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4559 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42829
witam
mnie sie wydaje ze wystarczy, możesz sobie porównac do tego co jest napisane w AĆ
pozdro

kermit

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 614 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9172
17 serii i 136 powtorzen, jak dla mnie to za duzo na mase przy cwiczeniu jednej parti miesni! odrzuc wyciskanie na atlasie, to jest cwiczenie izolowane,raczej nie na mase a bardziej odpowiednie do rzezbienia.

-------------

pozdrawiam MiF

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 293 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7096
dla mnie bez sensu. robisz w sumie same wyciskania. wychodzi 17 serii w na 1 treningu. ja bym ci proponowal robic wyciskanie na plaskiej i na skosie. skosy zmieniaj np co miesiac. czyli w jeden miesiac skos gora, nastepny miesiac skos dol. do tego rozpietki na plaskiej i od czasu do czasu zastepczo przenoszenie sztangi lub sztangielki. ja bym tak to widzial.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3058 Wiek 51 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36772
carloss ma racje ,przy twoich parametrach w zupełności wystarczy 9-12 serii na mase klatki podzielonych na 3 cwiczenia, układ może byc taki jak zaproponował poprzednik

Pozdrawiam

Kilop

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30197
sztanga na plaskiej, skos sztangielki,rozpietki na plaskiej, pompki na poreczach...odpowiednio 4, 4, 4, 3 serii...

"Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3058 Wiek 51 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36772
hmm sizexl no nie wiem 15 serii na mase ,a on ma na razie 88 w klacie ...
nie sądzisz ,że to troche za ostro ?
poczekajmy w takim razie na naszych ekspertów


Pozdrawiam

Kilop

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1129 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4101
hmm, ja równiez jestem zwolenikiem pompeczek, może pójdziemy na kompromis i odejmiemy jedną seryjkę z rozpiętek???

Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.

"Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30197
ups- nie zajrzalem w jego profil 12 jest max...obiecuje sie poprawic

"Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91090
Denis+nie wiem ile już trenujesz(nie piszesz tego),ale pewnie niewiele tego-więc polecam Tobie coś dla początkujących-może napisz coś więcej o sobie-treningu diecie celach itd.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Michail ja trenuje jusz rok. A muj cel to jak najszybciej przybrać na masie. Jem minimum 4 , 5 razy dziennie głuwnie to co jest pod reką (ryż,ziemniaki z shabowym,ryby,jajka) a na śniadanie zawsze płatki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziennik treningowy

Następny temat

jak byc prostym? ;)

Fruzelina