klatke

Nolik'u z odżywkami poczekaj do zimy, bo krótko ćwiczysz i Ci to jeszcze nie potrzebne. Przede wszystkim pogódź się z tym, że w te wakacje nie będziesz wyglądał jak Grecki Bóg, kto wie czy uda Ci się za rok, uwierz mi %-). klatki raczej nie wyrzeźbisz, bo zgaduje, że przy tej masie klatkę masz marną, jeśli wogóle. Ćwicz masowo, zapoznaj się z [...]

Jakos Wyrobic Klatke Piersiowa Zeby Zrownac Ten Wysuniety Mostek

schorzenia tego typu, raczej nie redukują się z wiekiem, w sumie gdyby ładnie spuchł, wypompował klatke, przed mostek to np. w ubraniach mostek byłby mniej widoczny, ale ogólem mięsień nie zakryje mostka więc bez koszulki i tak będzie to widoczne

pompki to rozbuduja Ci klatke i tricps, nic wiecej. Musisz ulozyc trening na wszystkie partie miesni. Jesli chcesz nabrac masy to do tego potrzebna jest odpowiednia dieta.

Racja, po pierwsze musi być odpowiednia dieta, po drugie odpowiedni trening. Same pompki - lepsze niż nic, w początkowej fazie dadzą odrobinę masy na klatce, bo się po prostu mięsień ruszy - ale nie dadzą "masy" jako takiej, a już na pewno ćwicząc tylko klatkę nie zrobisz masy całego ciała. Jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć w domu - [...]

Ogolnie chodzi o stosowanie cwiczen izolowanych, ktorych masz za duzo. Np rozpietki na klatke to raczej zly pomysl z 5RM. Poza tym po co Ci 2 rodzaje cwiczen na biceps i triceps i unoszenia boczne na barki? Jesli chcesz juz stosowac duzo cwiczen to wybieraj raczej same zlozone. Poza tym pocwicz miesiac i zobaczysz, ze FBW jest duzo ciezszy od [...]

Hmm, możesz klatke rozdzielić na 2 dni treningowe, ale dla poruszenie klatki radziłbym zrobić jeden dzień, konkretniej np. wyciskanie sztangielek na skosie w dół 20-25 wyciskanie sztangielek na prostej 20-25 A co do spinania mięśni, to ja to robie na takiej zasadzie, że przy wyciskaniu, trzymając sztange, próbuje jakby zbliżać ręce w swoją strone [...]

klatke opuszczaj do sutow ale 1cm nad nimi zatrzynuj (chodzi mi o to zebys nie odbijal od klaty!)

Weź do ręki sam gryf. Opuść go na klatę i spróbuj mocno napiąć mięśnie piersiowe. Wyciśnij powoli gryf utrzymując stałe napięcie tylko i wyłącznie w klatce piersiowej. Postaraj się to powtórzyć na większym obciążeniu, skupiając się tylko na pracy mięśni piersiowych. Najlepiej wyobraź sobie, że do dyspozycji masz tylko i wyłącznie klatkę piersiową [...]

Jeśli chcesz mieć naprawdę ten brzuch polecam Ci 6W, na klatke to wiadomo, pompki..

[...] dział "Odżywianie" się kłania. Do tego polecam http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Jeśli chcesz mieć naprawdę ten brzuch polecam Ci 6W, na klatke to wiadomo, pompki.. Tego kolegi to akurat nie słuchaj. Tak jak wyżej napisałem samymi brzuszkami i pompkami nie rozbudujesz odpowiednio: brzucha i klaty. Np. [...]

Za duzo cwiczen na klatke, sa tez inne partie

To nie są pierwsze zawody i zawsze było ,że spodenki były dowolne .Komend tez nie ma wystarczy ze wykonasz prawidłowy ruch na klatke tak było zawsze stopy ukladasz tak jak przy wyciskaniu . Myśle ze pomoglem a tu masz jeszcze filmik rozswietlajacy jak to ma wygladac :)

też gdy byłem po kilkumiesięcznej przerwie z wagi 85kg zleciałem na 78kg zwiększając biceps o 2,5cm klatke o 4cm a pas -8cm w 12 tygodni ale co dobre też się skończyło

[...] za bardzo aby siła skoczyła.W sumie jestem endo wiec przy kazdym masowaniu ze tak powiem tłuszczyku sie troche nazbierało i robie wlasnie redukcje.Wymiary lapka 41,5 klatka 115 ale na klatke siła beznadziejna stąd też szukam takie treningu w którym hmm na płasko szlifowal bym siłe a skos gora dol mase stąd tez FBW mi przyszło do głowy no i tyle

Pozatym możliwe że dłużej redukcja trwała klatkę miałem ulana jak prosię 108 cm i po wejściu na niby zero wyszło że straciłem jakieś 3 cm w 2 tygodnie

Zapie****nie bylo z ;) ==> był to zart - na silownie chodze ponad rok czasu = nie jest tak tragicznie - wiciskam 90 kg na klatke przy mojej miernej wadze , fakt ze jestem niski = jesli chodzi o suplementy ... bralem nieraz . Mass gainy , cykle z kreatyną oraz carbo drinki , wiec jesli o stan fizyczny (siłowy , jak i kondycyjny ) to nie narzekam [...]

[...] cięzarem raz mniejszym. wielkiego szału niema tez z osiągami miałem przerwy w treningach spowodowane kontuzją i czasem poprostu trenowałem malutkimi cięzarami. a tak to na klatke wyciskanie na płaskiej 70/60kg na barki z zaglowy 40/50 kg przysiady ze sztangą 140/160kg na plecy to rózne cwiczenia mniej więcej w zakresie 70 do 100 kg biceps [...]

[...] przez jakiś czas forma spadła w bicepsie plecha i nogach urosła z nadwyżką ale klatka coś nie bardzo chce wrucicdo formy a trening mam taki że np. w poniedziałek ćwicze klatke i biceps we wtorek barki i nogi i w piątekplecy i triceps (nie wpisywałem brzucha i przedramienia bo to juz zalezy od przyczyn losowych w jakie dni są ćwiczone . P.S. [...]

To może jakieś propozycje? Ćwiczenia na Łapki bo tam są izolacje? To mam rozumieć że np na klatke robić jedno ćwiczenie?