klatke

Nie no wszystko rozumiem, u każdego z resztą taki przyrost jest inny, ale na pewno warto spróbować, jeśli można cokolwiek zyskać. Dlatego pytałem sie czy istnieje taki tening na klatke? <: G l a d i a t o r :>

Michail miałem się do Ciebie odezwać po niedzieli w sprawie treningu na klatke. Tak jak kolega wcześniej powiedział będę robił 2 dni przerwy po klatce. Powiedz mi jeszcze jakie wykonywać ćwiczenie by mi ta moja malutka klatka urosła. <: G l a d i a t o r :>

[...] Między seriami miałem od 90-120 sek przerwy, Mam jednak skolioze i nie chce obciążać kręgosłupa, postanowiłem więć zrezygnować z pleców i teraz: 1)wtorek barkii nogi 2)czwartek ręce 3)sobota klatka Teraz pytanko czy to dobry pomysł? I jak ułożyć trening na klatke, bo mam za małą w stosunku do rąk!!!!!! Pozdrawiam <: G l a d i a t o r :>

Modlitewnik Modlitewnik dołączony do ławki Hyperion Zalety : - wielostopniowa regulacja ( można dopasować do każdego wzrostu) - jest stabilny dzięki wkręconej śrubie - bardzo dobrze dobrany kąt nachylenia modlitewnika Wady - brak podparcia pod klatkę ( na modlitewniku z podparciem ćwiczy się dużo wygodniej) - zsuwająca się nakładka Zmieniony [...]

No właśnie mówią, że przednie aktony, ale znajomi masażysta czy jakoś tak mówił mi, ze jak cwiczy sie za duzo przednich aktonow to potem ciezko jest wyrobic klatke piersiowa, ze jakos to na siebie wplywa. Bzdura czy prawda ?

No właśnie mówią, że przednie aktony, ale znajomi masażysta czy jakoś tak mówił mi, ze jak cwiczy sie za duzo przednich aktonow to potem ciezko jest wyrobic klatke piersiowa, ze jakos to na siebie wplywa. Bzdura czy prawda ? jesli odpowiedzieć ściśle na temat to jest to raczej fałsz- bowiem zalezy to- rozbudowa m. piersiowych- w największym [...]

mi sie wydaje czy do tej pory to robiłes TYLKO treningi na klatke....?? nie wiem czemu ale takie wrazenie odnosze

niee, wydaje ci sie . podalem tylko klatke do nie jetm pewny co do ilosci

[...] rosl 2.Wyciskanie na skosie 4serie (12-10-8-6) ciezar musisz dobrac sam ale tez zeby z kazda seria bylo wiecej 3.Rozpietki 3-4serie po 8-12 ciezar ten sam PS.JA robie klatke 1 w tyg.i tez ci tak polecam.Przykladowo w pon klata a czwartek lub piatek triceps poniewaz uwazam ze bo cwiczeniach na klate triceps jest juz zajechany :(. AHa ja w [...]

[...] we wtorek mam trening kosza (1,5 h), w srode znowu 40 min na skakance, w czwartek trening silowy, piatek i sobota wolne, w niedziele znowu silowy. na silowych robilabym klatke i ramiona, a brzuch codziennie. ale nie wiem jakie cwiczenia wykonywac! i sadze ze po 2 tygodniach juz nie bede miala sil! jak ja w ogole juz nie mam! jestem [...]

no i powiedzmy na klatke to tylko to jedno cwiczenie? i na brzuszek tez?

ok dzieki... hmm jeszcze jedno pytanie... brzuch bede cwiczyla te 3 razy w tyg, a klatke i ramiona? czy zrezygnowac ze skakanki na rzecz tych wlasnie treningow? czy lepiej je zostawic, w koncu to areoby i szybciej sie po nich spala tluszczyk?

hehe nie no nogi ok! nawet dobrze by bylo gdyby wysmuklaly, ale plecy narazie sobie odpuszcze. to jak te treningi? i co na klatke mam zrobic 3 serie max, raz w tygodniu i to wystarczy?

We wtorek: zamienilbym ściaganie nachwytem by nie dublować ruchu podciągania i pomyślałbym nad rozbiciem pleców na 4 ćwiczenia Unoszenie w opadzie dałbym do barków jako ćwiczenie na tylni akton Dodałbym jedno ćwiczenie na biceps W czwartek: rozbiłbym klatkę na 4 ćwiczenia barki może lepiej na trening sobotni?

niedlugo wkleje motyle i klatke-zdecydowanie lepsze są od łapek

Jesli nie umiesz dobrze wyciskac idz na suwnice i rob klatke na niej o ile masz dostep tam wyciskasz rowno przynajmniej.

do czasu kiedy nabawi się za***istej kontuzji jak weźmie 155 ;)))) wyrwie całą klatke :DDDDDD :)

[...] pompek ?? Czy preszeunąć to na inny dzień i robić np tak że ćwicze co drugi dzień ale rózne partie np taki plan poniedziałek. biceps(to co wsześniej napisałem) i klatka(na klatke to tylko pomki ewentualnie rozpiętki moge robić) środa. barki to co napisałem i triceps (wyciskanie francuzkie 4 serie po 10 pow. i pompkiw podporze nie dużo tego [...]

W górnej fazie trzeba po prostu maksymalnie spiąć klatkę. Dalsze przybliżanie rąk do siebie spowoduje zanik napięcia - trzeba wyczuć ten moment.

Rozumiem, ale przeciez moge dorzucic do tego klatke na plaskiej i drazek , pompki, . Zalezy mi na tym . Nie dawno zaczlem abs i bede go kontynuowal. Jakie cwiczenia moge wykonywac nie przeciazajac dolnej partii kregoslupa?