Trening zroznicowany.

Witam wszystkich. Ostatnio na badaniach wykryto u mnie boczne skrzywienie kregoslupa w odcinku ledzwiowym, bylem juz u specjalisty . Powiedzial ze nie jest to nic powaznego , na zdjeciu widac tylko lekkie skrzywienie. Oczywiscie zapytalem o mozliwosc cwieczenie na silowni i stwierdzil ze nie moge wykonywac jedynie cwiczen w pionie ( pokazujac wyciskanie z klatki - barki) , spytalem o drazek, powiedzial ze to jest nawet zalecane, co do lawki , powiedzial ze tez moge spokojne wyciskac. Ale i tak bardzo zaluje... Polecil rowniez basen . Cwicze moze juz z 5 miesiecy z przerwami i mam prosbie co do ulozenia treningu,pomoglby mi ktos? Cwiczylem zwyklym fbw ( nogi, klata, plecy, barki , bic i tric, 3x w tyg). Moze udalo by sie jakos powiazac cwiczenia zeby mi zastapily cwiczenia w pionie?

Btw. chodzi o to , zeby nie obciazac zbytnio dolnych kregow kregoslupa .

view_point

lekkie skrzywienie czy większe najpierw powinnes zaczac od max niwelowania wady , a pozniej dopiero przechodzic do konkretnych treningow .

BASEN i ROZCIĄGANIE

wzmocnienie stabilizatorów ciała ( prostownik i miesnie brzucha ) to powinnien byc twoj priorytet .

wada jest lekka ale mozna bardzo latwo ja poglebic

Rozumiem, ale przeciez moge dorzucic do tego klatke na plaskiej i drazek , pompki, . Zalezy mi na tym . Nie dawno zaczlem abs i bede go kontynuowal. Jakie cwiczenia moge wykonywac nie przeciazajac dolnej partii kregoslupa?

Zyje tu ktos?

juz dostales komplet potrzebnych info.

A czy moge robic , w celu wzmocnienie prostownikow MC z niskimi ciezarami , idealna technika i duzo iloscia powtorzen?

A czy moge robic , w celu wzmocnienie prostownikow MC z niskimi ciezarami , idealna technika i duzo iloscia powtorzen?

"Nie dawno zaczlem abs i bede go kontynuowal. Jakie cwiczenia moge wykonywac nie przeciazajac dolnej partii kregoslupa"

Jak najbardziej programy typu ABS przyczyniają się do przeciążenia dolnej partii kręgosłupa ( jak to nazwałeś )

tyle .