klatke

jesli ćwiczysz w domu to nt. takich technik, sposobow wiecej powiedza Ci w dziale -Trening w domowych warunkach. sprawa jest jednakże prosta; unieść musisz laweczke tak aby przy zachowaniu bezpieczeństwa moc takie ćw.- glową w dól- wykonywać, dobrym rozwiązaniem jest także wyciskanie a la trójbojowe- nalawce poziomej też b. dobrze sprawuja sie [...]

no na klatke to potrafie z 4 torbami zakupow, ale jako ze mieszkam wysoko w bloku to do windy i potem z windy znow po klatce do domu

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to na i kaptury i też na boczne mięsnie naramienne, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, wznosy barków z hantlami (szrugsy)... Rób klatke bo śmiesznie jak będziesz miał widoczne mięsnie brzucha a klatki wgl

W treningu trojbojowym mialem klatke 2razy w tygodniu poniedziałek i piątek. W poniedziałek robiłem płasko, skos dół lub góra i wąsko, a w piątek tylko płasko.

aha czyli wszystko jasne, teraz z priorytetem na ramiona wczesniej pewnie bylo na klatke lato idzie Creaupure lepsze niz hi tec

GajesII na pewno da ale siła musi być w całym organizmie a nie tylko w górnej partii ciała. Powinieneś trenować także nogi,brzuch,grzbiet,biceps, triceps,klatke . Mocny brzuch jest pomocny przy koncówkach. W każdym biegu zawodnik powinien mieć silne ręce . Trening na 400m wygląda mniej więcej tak: pn- sprawnosc (gryf) i rytm wt- sprawnosc (brzuch [...]

mam jeszcze jedno pytanko czytałem i wiem że robisz rozciaganie z obciązeniem.czy mogłbys mi naswietlic z lekka ten problem?jakei cwiczenia rozciagajace robisz na klatke,plecy itp pzdr

Mniejszy ciężar to raz, technika to dwa (warto popatrzeć na YT) nie podnoście ciężarów tylko ćwiczcie mięśnie ;] większa masa będzie ! Mam nadzieję ze ćwiczycie tez inne partie niż klatke ;D PS Stanowczo inna muzyka ;D

"A np jak robie wioslowanie w lezeniu to jakos taki niefajny ucisk na klatke jest, natomiast jak robie wisolowanie na stoaco to plecy bola po serii." To wiosłuj sztangielką w oparciu o łąwkę

Jeśli masz dobrą dietę to po co Ci odżywka typu białko pewnie Ci o to chodzi. Musisz mieć dodatni bilans kcal, a wtedy będziesz rósł na początku nawet bez odżywek będziesz rósł. Widać, że chcesz powiększyć biceps klatkę, ale musisz skupić się na całym ciele. Jak to będzie wyglądać? Dobra klata biceps a barki? plecy? nogi? serio sam taki byłem, że [...]

i tak na szybko :) 39 w lapie i 137KG na klatke :) staz ok 2 lata :)

techniki to tam nie ma zabardo co poprawiać, ****master. To raczej proste i niezbyt wymagające ćwiczenie. Pewnie masz bardzo słabe naramienne a klatke troszke już wypracowaną. Naramienne męczą sie szybciej, to obciązenie jest dla nich za duże więc dają o sobie znać dużo wcześniej niż klatka.

No i dzisiejszy trening (27 marca 2012) Ćwiczenie A1 zastąpiłem ćwiczeniem A2. Jutro robię ćwiczenie A2 i dodaję A3 co mnie cieszy, bo wydawało mi się, że 2 serie na klatkę to trochę mało (jestem przyzwyczajony do robienia pompek). A2: 13,15 D: 16,16 C1: 6,4 E: 6L7P,6L7P F: 13,13 G: 20,19 K2: 8,8 Bardzo ciężko dzisiaj mi się podciągało, w [...]

Witaj toma2105 Miałem drobne kłopoty z zalogowaniem się na SFD. Tak oczywiście jest to bardzo dobry zestaw który wybrałeś. Wolnostojąca ławka + oddzielne stojaki, wykonasz na tym sprzęcie multum ćwiczeń np. przysiady, wyciskanie na barki czy klatkę w równych skosach. Dodatkowo w zestawie jest modlitewnik a to duży plus i zestaw gryfów i obciążeń. [...]

masz cały czas wypiętą klatkę podczas podciągania?

Jednak poszedłem się podciągnąć i wypiąłem klatkę piersiowa jeszcze mocniej(wtedy też była wypięta) i o dziwo przestało mnie boleć i pykać. To jednak bardzo dziwne, bo zawsze się podciągałem tak, jak wcześniej i mnie nie bolało.

no to mam 17lat waze 76kg cwicze 9 miesiecy i przytylem 13kg na sucho od poczatku w poniedizalek trenuje klatke i co tydizem ma zakwasy i czuje je do srody i mam zamiar zmienic troche moj trening na barki w tym miesacu zeby wyciskac sprzoedy i nie wiem cyz juz mi klatka od teog wypoczela

Podaj: - układ grup w tygodniu - trening na klatkę - trening na barki

Mi sila stala przez jakis czas bo za duzo aerobow robilem. Odstawilem rowerek na tydzien i poszlo 5 kg wiecej na klatke. Wiec unikaj przetrenowania a poza tym nie przejmuj sie bo moze byc tak ze sila stoi przez jakis okres a zaraz pozniej skacze jak szalona. Przy solidnym treningu, odpowiedniej diecie i regeneracji nie ma bata- musi pojsc w gore

Czyli chcesz robić tak-powiedzmy na klatkę robisz dwa ćwiczenia po 3 serie co daje razem 6 serii.Piszesz,że chcesz ćwiczyć do 4 razy w tygodniu to jest razem 24 serie.Stanowczo za dużo no chyba,że na dasz sobie 10% Cmaxwedług mnie nie ma sensu,po co kombinować.Stosuj się do ogólnych zasad i będzie dobrze.