[...] ogolnie trening moze byc? i w 2 tygodniu tak samo? yy jakim obciazeniem to robic?? bo ejst napisane ze np 50% mamz aczynac no to podniose 90kg czyli 45 a nie mam to zaczynam 40 potem 50 i 60 i wiekszego obciazenie na klatke np nie mam. no i np nie wezme 15x90kg tylko 70kgx15 maksymalnie Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-07-27 18:47:53
po 90 dniach tez miałem taką klatkę :/ a miałem tak fajnie wyrzeźbioną to mi się zachciało p90x, ale ćwiczyłem bez suplementów! może to dlatego? nie wiem
[...] 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy wyciskania "na klatke";pompki na poreczach) 4. ciag w plaszczyznie horyzontalnej(np. rozne formy wioslowania) 5. wyciskanie w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy wyciskania [...]
Trudno to tak odrazu strescic Ale Dwoch rzeczy sie nauczyłem ostatnio..Kiedys np jak robiłem skos klatke to to wygladało tak 150kg i machanie 180 12 powtorzen 190 tak z8 200 z 4 i pozniej 205 2 razy..A trean 140 12 150 12 170 12 i juz wsyaidam i czasem zwieksze do 180 i 12 z duza pomoca zwiekszam ciezar nie zmiejszajac powtorzen,,Na mnie działa [...]
Spoko dam jak zejde z diety..Ciezko na diecie tluszcowej jedzzac zerocukrow..Majac maly bf w miare cwiczyc duzym ciezarem..Robie mniej wiecej 45 sekundowki..i koncze klatke na 170..10 12 razy toaz takduzoze trudno w to uwierzyc..?..jakchcesz na mojim koncie mam.Film..z przed 3 lat jak 180 na skosie3 razy..Jesli jestes niecierpliwy.
No to powiedzcie nam, panowie, ile razy Wałujew trafił Haye'a w twarz lub szczękę? I w której rundzie to zrobił? Bo ja widziałem masę prostych trafionych w powietrze, ześlizgujących się po rękawicach lub ewentualnie trafiających w klatkę piersiową. Ale ani jednego groźnego ciosu Wałujewa. Po prostu zero.
Stawiam na Arniego bije colemana na glowe. Ma zdecydowanie lepsza klatke, brzuch i wedlug mnie biceps. Niewazne ze jego nogi sa w stosunku do colemana "chude", on jest poprostu legendą. Zauwazylem ze dzisiejsi kulturysci przypominają sylwetkami jakies potwory :/ a nie dobrze zbudowanych mężczyzn jak Arni.
Ja strasznie zle czuje sie na miskich weglach a wysokich tluszczach , brak energii , a nie wyplaszcza cie przy niskich ww i jak z pompa na treningu ? Energetycznie powiedziałbym, że na średnim poziomie. Pompa dobra, ale tylko podczas treningu - po treningu szybciutko znika. Jestem bardzo wypłaszczony ale trzeba to chwilowo przeboleć. Osobiście [...]
************************************FAZA II - 56 DNI - START********************************* Miałem tą faze zacząć 2 tygodnie później, ale z przyczyn o których pisalem wcześniej korzystniej będzie dla mnie jeśli zaczną ją już teraz. Także zaczynamy *******************************************DIETA***************************************** DNI [...]
widzę, że barki raczej nie będą nastawiona na rozwój masowy jak to się mowi, trzeba próbować. łącze klatke z barkami po raz pierwszy, zobaczymy jak to wyjdzie w praniu, trzeba tylko przyłożyc sie do diety i treningu na regeneracje i power nie powinnem narzekac z tymi suplami ;) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-09-18 21:18:45
Witam, ale czegoś nie rozumiem. Dlaczego jesli np. przy wyciskaniu plaskim na klatkę mogę zrobić 15 powt. ciężarem 80 kg. to przy wyliczeniach w kalk. pirwsze treningi muszę robić mniejszym ciężarem a ostatni dopiero 80-tką ?
Angielscy kibice pobili się o bilet Anglia.goal.pl / 2007.05.23 13:45 Około 50 angielskich kibiców pobiło się w Atenach o bilet na środowy finał Ligi Mistrzów, w którym Liverpool zagra z Milanem. Zgodnie z oczekiwaniami, w stolicy Grecji stawiło się wielu fanów The Reds, którzy nie mieli wejściówek na to spotkanie. Doszło do dwóch bójek. Pierwsza [...]
[...] głowa prosto, Barki lekko do przodu "praca"- najpierw pchnięcie nogami, gdy kolana będą proste zaczynach jednocześnie odchylac plecy do tyłu i ściagać drążek pod klatke piersiowa (ale nie na brzuch) łokcie blisko ciała "wykończenie" - gdy już dociągniesz drążek do klaty i tłów będzie lekko odchylony do tyłu to dynamicznie [...]
Czemu klatka 2 razy w tygodniu? Więcej nie znaczy lepiej. Poza tym plecy następnego dnia po nogach? Ciekawe jak twoje prostowniki to wytrzymają Ogólnie plan przeładowany. Na klatkę wystarczą 3 dobrze wykonanie ćwiczenia a 4 czy 5... I wgl czemu taki trening? Próbowałeś FBW? Po przerwie polecał bym jednak właśnie FBW. Jakim treningiem ćwiczyłeś [...]
dzisiaj wyczytałem w gazecie "trenuj swoją klatkę 3 razy w tygodniu i podane były cwiczenia (wyciskanie ,rozpietki itp...) co myslicie o treningu klatki przez 3 dni w tygodniu??
cromwell-fotki -aktualna forma str28 /35
