klatke

cze chciałem sie dowiedziec czy dobre jest jedno cwiczenie,na klatke ukos w doł odp narta

tak ja codziennie klatke i biceps!!!!

[...] ,na bramie/uginanie stojac naprzemian,uginanie przedramion ze sztangą (Wasko szeroko ,21),uginanie dolnym wyciagu jednorącz) TRICEPS: pompki na poreczach 4x12/10/8/6 francuskie wyciskanie 4x12/10/8/6 wyciag (zmieniem ,sznurek-uchwyt trojkatny) no i to wszystko :D niedlugo wchodze na super serie polacze uda w super serie lydki klatke i ramiona :)

[...] cwiczenia, a dokladniej "przenoszenie hantelki za glowe lezac na lawce 15 powt " Nie rozumiem jak to cwiczenie ma wchodzic na plecy? przewaznie robie to cwiczenie na klatke ... chyba ze cwiczenie to calkiem inaczej wyglada niz to ktore mam na mysli. Jesli tak to napisz mi jak je dobrze(technicznie) wykonac. Dzieki za pomoc! Pozdr!

[...] ,wyciąg ,jednorącz 4)------ 5): -barki ;przód ,bok ,tył -biceps :uginanie nachwytem ,jednorącz ze skrętem ,młotki -przedramie 6)------ 7): -plecy :wiosłowanie w opadzie ,podciaganie za plecy ,wiosłowanie jednorącz,podciąganie przed klatke -tył barków -triceps :francuskie (uchwyt młotkowy) ,jednorącz ,wyciąg CZY NA KOKSIE TEN TRENING DA RADE????

Cwiczylem 2razy partie tylko w okresie przygotowan do wyciskania 2 x klatke raz lekko i raz mocno

leonardo ja bym an twoim miejscu trica z klatka nie laczył to samo plecy biceps.Propnbowałbym ci 1KLATKA BICEPS+ŻOŁNIERSKIE 2Nogi BaRKI 3PLECY TRICEPS Ewentualnie 2x w tygodniu klatke wrzucić.na poczatku i na koncu tygodnia treningowego

ja mam male pytanko generalnie caly trening jest ok, wszystko dobrze poustawiane, jednak nie w tym tkwi sedno chodzi mi o sama klatke, zazwyczaj to GORA klatki jest slabsza, u mnie mozna powiedziec, ze mam tylko gore. Byc moze wynika to z mego przyzwyczajenia do wyciskania sztangi bardziej do szyji, niestety nie idzie tego w zaden sposob zmienic, [...]

biceps triceps 12-14 barki 14 -16 klata plecy 16-19 nogi 12 co to jest? wiecej na klatke niz na nogi? pomoze mi ktos normalny bo ten od fasolki to cos swiruje

Witam, czy ktoś może ocenic mój trening z piorytetem na klatke i przedramie ? Pondziedziałek Klata + Tricpes 1 wyciskanie płasko 5 seri 5 pow rampa (czasami dodam 6 wtedy atak maxa) 2 wyciskanie na skosie 3 serie od 8 do 10 pow progresja 3 wyciskanie sztangielek na skosie 3 serie od 8 do 10 pow - chwyt młotkowy progresja 4 rozpietki na ławce [...]

[...] o rozwój. reszta raczej slabo szla. myslalem ze to chodzilo teraz o trening typu rozgrzewkowe np 2-3serie mniejszym ciezarem i potem 3serie 4-5 powtórzen max ciezar. a nie ze wstepne zmeczenie miesni innym cwiczeniem. taki system akurat na klatke u mnie sie słabo sprawdzal, lepiej czuje jak robie np 120 na skosie niz 100kg po wstepnym zmeczeniu

[...] . Pierwsze ćwiczenie cieżar duży ,drugie techniczne tempo fazy negatywnej 6 sekund .W cwiczeniach technicznych ciezar raczej stały . 1. Klatka i plecy A1 Wyciskanie na klatke 5x5 tempo 201 A2 Rozpiętki na płasko 5x5 tempo 601 (przerwa 120 sekund ) B1 Brama 5x5 tempo 201 B2 Wyciskanie na skosie 5x5 tempo 601 (przerwa 120 sekund) C1 Drażek [...]

Klatka + plecy? po tricu chcesz robic klatke?

Witam poniedziałek ============ +Klatka Wyciskanie ze sztangą na ławce prostej 5x12-6 Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej 4x10-8 Brama 3-4x12-10 +Triceps Wyprosty na zmiane z hantlem zza głowy 3x12-8 Wyciskanie francuskie 3x10-8 Wyprosty z linka zza głowy 3x10-8 wtorek ====== +Plecy Martwy ciąg 4x8-6 Ściąganie drążka za głową 5x8 [...]

wy*** klatke w czwartek a bica hymmm. w piatek zostaw jak jest a we wtorek wy*** sztange stojac a zostaw na modlitewniku sztange łamana plus młotek na modlitewniku po 4 serie ja tek robie i jest gitarka

mi ten plan ladnie ba barki wszedl. za to na klatke srednio

[...] nie moglem po schodach zejsc do szatni tak mnie same nogi niosly, naprawde polecam tak napompowanych nog nie mialem bardzo dawno, w poniedzialek wiec wyprubuje plan na klatke tylko zmieniam skos chce podkreslic dolne partie klatki w tym cykllonie a wiec: 1 Rozpietki do gory nogami polaczone z Wyciskaniem sztangi lawka do gory w serii [...]

mowilem o twoich super seriach na plecy i klatke.

mowilem o twoich super seriach na plecy i klatke. Aha, no za kilka tygodni ruszam z tym. Najlepsze będą sserie na nogi - rzyganie jak w banku %-)

panowie dawac tu jakies treningi jakie obecnie stosujecie :) bo szukam czegos ciekawego najlepiej z priorytetem na klatke Zmieniony przez - trenikos w dniu 2011-12-01 18:21:16