klatke

Czy gdy ćwiczę systemem Full Body Workout to mam na każdą partię mięśni robić jedno ćwiczenie po 3 serie? Czyli jeden obwód to jedna seria na każdą partię mięśniową i robię od razu po nogach : plecy, klatke, barki, biceps, triceps, brzuch i po jednym obwodzie robię sobie 2 minuty przerwy? I mam tak zrobić 3 obwody???

Czesc moje pytanie brzmi nastepujaco czy jest ses robic w srodku i na koncu podciaganie np . zrobilem klatke ide sie podciagnoc 1 serie max potem robie triceps i znow na koncu jedna seria max ? jest ses dzis tak zrobilem czuje jak mnie rozciaga :) chce odrazu poprawic podciagane

To nie jest push/pull/legs po prostu? Nie. Na klatkę możesz mieć przecież ćwiczenia typu PULL i PUSH,prawda?;-)

Mam pytanie o technikę wykonywania przysiadu: http://www.youtube.com/watch?v=Wirk7cWvCCA&feature=youtu.be Mojego autorstwa. Jest poprawna? Ostatnio ktoś mi powiedział, że lepiej robić nie do samego końca, tylko do ok. 90 stopni w zgięciu kolana. Technika tragiczna. -podwijasz ogon -kucasz -odbijesz się od łydki Masz siadać-nie kucać.Ruch [...]

ronnie220 coś takiego, że zamiast robić na małych powtórzeniach zrobię klatkę np. 5x50 5x60 5x70 5x70 5x70 MAXx70? i co tydzień będę próbował dokładać obciążeń?

Ostatnio natrafiłem na wypowiedź jednego z trenerów personalnych i zaciekawiła mnie jedna rzecz. Nie będę tutaj przytaczał całej wypowiedzi tylko fragment co do którego mam pytanie: "... 6 tygodni treningu nastawionego na masę mięśniową, później tydzień przerwy na regeneracje i PRZYROSTY..." chodzi o te przyrosty.. Zawsze myślałem że celem [...]

Ostatnio natrafiłem na wypowiedź jednego z trenerów personalnych i zaciekawiła mnie jedna rzecz. Nie będę tutaj przytaczał całej wypowiedzi tylko fragment co do którego mam pytanie: "... 6 tygodni treningu nastawionego na masę mięśniową, później tydzień przerwy na regeneracje i PRZYROSTY..." chodzi o te przyrosty.. Zawsze myślałem że celem [...]

ronnie220 coś takiego, że zamiast robić na małych powtórzeniach, zrobię klatkę np tak: 5x50 5x60 5x70 5x70 MAXx70? i co tydzień będę próbował dokładać obciążeń? Co o tym myślicie? podbijam pytanie, chodzi o poprawę siły na płaskiej przy rekordzie 95x2, Obecnie czuję jakbym nie mógł utrzymać sztangi powyżej 85 i robię nią 3, 4 powtórzenia. [...]

Pasowałoby żebyś wrzucił tutaj rozpiskę swojego treningu ,zwłaszcza tego na klatkę... Pierwszą rzeczą którą musimy ustalić,to odpowiedni ciężar do wycikania w seriach. Trochę mnie niepokoi ten ból barków...czy robisz jakieś ćwiczenia na barki ? Jakie ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-04-06 13:35:07

Mój trening na klatkę jest opisany w pierwszym poście. Ćwiczenia na barki robię od niedawna ale robię to : wznosy hantli w górę bokiem i wyciskanie sztangi z klatki w siedzeniu

Mam rozumieć że na klatkę robisz dwa razy w tygodniu to samo,i sa to tylko te dwa ćwiczenia ?

barki bolą bo je katujesz prawie codziennie pamiętaj że przy treningu na klatkę piersiową barki również są zaangażowane

ja połączyłbym klatkę z barkami,ale na barki tylko przenoszenia bokiem...żeby nie angażować przednich aktonów w Twoim przypadku to najlepsze wyjście

pisałem równo z Tobą... jeśli chodzi o klatkę,to pasuje robić ją jako pierwszą,tak samo triceps...

Trening: wyciskanie na ławce płaskiej : 20kg/ 10 60kg/ 10 80kg/ 8 100kg/ 4 115kg/ 4,4,4,4,4 rozpiętki na ławce płaskiej 12kg / 6,6,6,6,6 barki - przenoszenie hantli bokiem stojąc 7,5kg/ 10,10,10,10,10 biceps : - uginanie sztangi stojąc (uchwyt młotkowy) 10pow / 5 seri - młotki stojąc do brzucha 10pow / 5seri - przyciąganie sznurka na [...]

na klatkę szło 55kg x 10pow to myślę ze 80kg na raz , ważyłem wtedy 72kg

WZOREK kiedy według Ciebie będzie ostatni trening klatki ?? Bo domyślam się że np. jak robię w czwartek klatkę a zawody są w sobotę to raczej trening czwartkowy się nie odbędzie ?

To jest jakiś odruch bezwarunkowy, jak już jest większy ciężar to nie umiem kontrolować tego nieodrywania, tak samo z odbijaniem , jak opuszczam ciężar i czuje że ciężko jest to od razu bęc o klatkę , ale od września będę się starał ćwiczyć tak żeby było 100% dobrze technicznie

DZIESIĘCIODNIOWY PLAN BIEGANIA Plan ten przygotowuje biegaczy do biegu trzydziestominutowego (bez przerwy) przez okres 10 tygodni. Każdego tygodnia tego programu wykonuj swoje marszobiegi w poniedziałek, środę, piątek i sobotę a opuszczaj je we wtorek, czwartek i niedzielę. Oparty na dziesięciotygodniowym systemie program biegania Coates'a [...]

nowy cykl zayebiscie waga juz 88kg na czczo i 43,5 w lapce ,klatke machalem tydzien temu 3 x 130 kg. jutro klade sie pod 135kg %-)