klatke

Ruch ten pozwala na użycie największego obciążenia jeśli chodzi o ćwiczenia na triceps i zwiększa masę całego mięśnia. Angażuje klatkę i przednie głowy barków jako mięśnie drugoplanowe. Połóż się plecami na ławce. Schwyć umieszczony nad głową gryf sztangi. Odległość między dłońmi ma być nieco mniejsza od rozstawu twoich barków. Trzymaj gryf [...]

cwicz tylko klatke, biceps i graj duzo w kosza

Czemu Nog w ogule nie robisz to bardzo zle podejscie , powinienes chociaz na malych ciezarach robic bo pozniej bedziesz wygladał jak sezonowiec ( gora szeroka , nogi jak patyki ) a czy mozesz tak zrobic mysle ze nie ma sensu tak , lepiej Pocwiczyc Klatke i Biceps na ciezarach rzedu 40-50% CM

lodzianin jak teraz robie na raz 115 na klatke to ile to bedzie po cyklu i ile waga mi podskoczy przy pelnej suplementacji kreat,bcaa,glutamina ,maltodekstryna ..tak wg Ciebie? Po glutaminie i kreatynie wode pije jak po***a++++ny...

thomas a ja uwazam ze lepiej klate z tricem dlatego ze cwiczac klatke pobudzasz miesnie tricepsa tez... wiec lepiej jest domeczyc na maksa go do konca a nie w nastepnym treningu zaczynac wszystko od nowa...

Wersja dipsów jest na klatkę piersiową czyli ( łokcie na boki i pochylony do przodu ) a wersja na triceps łokcie blisko siebie i nie pochylasz się - tak w skrócie najprościej wytłumaczone.

ławka uniwersalna + stojaki tylko klatke i bica chcesz ćwiczyc, hmm

zwłaszcza trening na klatkę zdradźcie

Wyciskanie na klatke:145... Facet dostajesz ode mnie nominacje do kłamcy roku. Weź się nie wydurniaj napisz ile cwiczyłeś. Choć sądze że wcale, ale tak dla pewności pytam

Jak dla mnie to odpuścił bym łydki w poniedziałek bo robisz je w piatek! Po co 2x w tyg? Wtorek bym przełożył na środę a we wtorek odpoczynek, w piątek barki daj na 1 miejscu, a sobote sobie odpuść bo jak zrobisz klatke i tricpes to pozniej w poniedziałek będzie porażka. Jak na staz 8 miesiecy rób 1 partie raz w tyg.

mój plan treningowy na klatkę.....wyc.poziom 2-3 serie rozgrzewka i 2 serie ciężarem który podniosę jakieś 8-10 razy,wyc.hantli skos ujemny 3 serie po 10-12 razy,rozpiętki skos dodatni 3 serie po 10-12 razy....morze jakoś go zmienić? np. zamiast rozpiętek pompki na poręczach????????

wole bardziej skos choć mniej trochę wezmę ale podobno lepiej buduje tzw. szeroką klatkę

na klatkę ogólnie nie narzekam ale chce poprawić górę więc stosuje narazie skos

ja na skosie jak ćwicze to łapie przy samych tulejach podobno tak dobrze buduje klatke i rozciąga

czy to prawda że przenoszenie hantli podciąga klatkę do góry ?

Powiem tak jsli: 1. Chcesz cwiczyc sama klatke to odrazu rozwiewam twe marzenia... Klaty fajnj nie zbudujesz... Przykro mi... 2. Jsli cwiczysz cale cialo i ktos ci ukladal plan, a nie umi uloscyc treningu klatki to znawca z dupy i ten jgo plan pewni tez. zdr.

Ja się zastanawiam co lepiej wpłynie na klatkę, jak obejrzę film sensacyjny w TV - czy jak zadzwonię do kumpla z komóry

A jak tylko masz 3 cwiczenia na klatke to mozesz 2x w tygodniu klate robic po 4 serie :) Z dwa miesiace co nie co sie pozmienia troszke :)

no chyba że on robi kolego powyżej klatke, biceps, i triceps razem

zależy jaki plan i jaki staż ;) w splicie przyjmuje sie: ok 14 serii na klatke plecy - 8-12 serii na najszersze + 4 na prostowniki nogi - ok 8 serii na czworogłowe + 4serie na dwugłowe barki ok 9-12 serii bic, tric ok 8 serii jezeli chodzi o FBW: klatka - ok 9 serii tygodniowo plecy, nogi ok 12 serii bic, tric - ok 6 serii barki ok 9 serii [...]