klatke

Ale jak się ćwiczy, to robi się też inne partie tj. plecy, klatkę. Machanie małym ciężarem nic ci nie da.

ok postaram sie bardziej na ta klatke moge ja czwiczyc 2 razy w tyg np czwartek -prosta a w sobote skosna co myslicie???? Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-03-31 12:40:34

thx:) a Ty jakie robisz cwiczenia na klatke?

Zależy od stopnia deformacji, mocno wklęsłą klatkę naprawia się operacyjnie.

Bylem u lekarza i kazal mi cwiczyc.. Cwiczyc i oto jest pytanie bo nie powiedzial co... Zapytalem sie czy pompki lub cos w tym stylu to szybko mnie splawil bo nie wiedzial co odpowiedziec.. Mam klatke wklesla z 2-3 cm.. To jak pomozecie?:>

[...] całę wakacje nie ćwiczyłem trenuje 5 razy w tygodniu <pon: klatka,wt: barki, śr: plecy-biceps, czw: triceps-przedramie, pt: zależy na co z kumplaem mamy ochote przeważnie klatke 2 ćwiczenia taki lightowy trening, nóg nie ćwicze bo ja niechcem być rzadnym kulturystą tylko ja chcem fajnie wyglądać> chcem osiągnąć najpierw jakąś mase potem [...]

Zgadzam się z premium.Dodatni bilans kaloryczny to jeden z wielu czynników do rozwoju masy.Prosty przykład-niech ktoś zrobi super klatke robiąć ją np:7 dni w tygodniu wpieprzająć nawet 3000 kalorii ponad normę:}

staranny i tak to właśnie Polacy słuchają - chodziło mu o lepiej rozwiniętą klatkę piersiową a co za tym idzie większe płuca jak by nie patrzeć na 100m murzyni są najszybsi :-))

A robiłeś np. takie ćwiczenia jak wyciskanie ściskające - na klatkę? Co do naramiennych - to zazwyczaj wystarczy poprawić technikę ćwiczeń i skok wyglądu tej partii jest niesamowity. Priorytety - przy kulawej technice i niewielkim stażu oraz doświadczeniu zazwyczaj są ślepym zaułkiem.

ladnie jest- pokaz nozki i klatke od przodu!

[...] 98kg a obecnie warzw 104 i zaczolem dopiero stosowac diete mam brzuch dosc duzy zawsze mialem w bicepsie 39 na poczatku obecnie 43,5 zaczynalem od 60kg przy wyciskaniu na klatke teraz 90 muwie tu o calych seriach to chyba tyle co do tego co przyniusl muuj trening ad3 na poczate chcial bym zwiekszac swoja tkanke miesniowa i sile no a potem [...]

mhm mozę od początku trenują ok 3 tyg :) po 21 miesięcznej przerwie wczesniej jakieś 2 miechy od 8 lat na basen więc plecki troche rozbudowane i klata chciałbym powiększyć najbardziej łapa bo tu cięzko (37 ) i klatkę bardziej " wypchaną "

Jak mierzylem jakis czas temu klatke to mialem okolo 107cm a w bicepsie 38cm. Uwierzcie, że szerokość pleców mam małą porównując do ramion.. klatka też słaba. Nie mam za bardzo czasu teraz sie rozrpisywać, bo mam zawalony dzien, ale dzisiaj ide na siłownie i potrezbuje tego planu na już ;// Z góry dzięki :) Jutro jak będzie czas to postaram sie [...]

klatke to mialem okolo 107cm a w bicepsie 38cm. Chłopie, za michę i porządny trening sie bierz. Po priorytety przyjdź za 15 cm w klatce 9na wydechu ). Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-23 18:59:22

Najlepiej cwicz raz w tygodniu, jezeli zalezy Ci na masie. Program, jakim bedziesz cwiczyl zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. Jezeli biceps cwiczysz z tricem, to proponowalbym klatke z grzbietem, a barki z nogami...

j/w zależy dla kogo można troszkę zmodyfiukowac, bo jak ktoś poczatkujacy to wąskiego wyciskania jako główne na klatkę np bym nie dawał

Ten plan to spokojnie do końca roku ci wystarczy możesz teraz zamienić na klatkę sztangę że sztangielkami i odwrotnie jeżeli podciąganie idzie tak słabo to przyj nogi na czymś wyżej aby odciążyć ewentualnie co drugi trening możesz zamienić na ściąganie drążka do klatki

[...] w jednym temacie ale dobra,ja robie czesto pompki jak gramy z kolegami w kosza to rzucamy osobiste i kto nie trafi pompuje rokord to 105 pompek musialem zrobic ciezka sprawa ale da sie :) sylwetke ciezko przez pompki zbudowac ale jako dodatkowy element do treningu na klatke moga byc :) sa rozne rodzaje pompek zobacz sobie w treningu domatora

[...] flaszka, czerwono-biale pudelko, pisze 150mg/ml, bardzo gesty sok. chyab z nowej to jest. pasowal mi, ale mialem po nim skoki cisnienia kosmiczne, po zadnym innym tak nie mialem. aha - calkiem bezbolesny w moim przypadku, bilem w uda i klatke piersiowa. ani razu nie bylo nawet cienia bolu. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-25 14:15:19

dopiero co ćwiczyć zacząłeś- z czasem rozbudujesz klatkę ;-)