klatke

****master a ja slyszalem zeby to poprawic to najlepiej jest robic przysiady na specjalnych poduszkach z powietrzem w srodku. Wyciskanie na klatke na pilce, papki na specjalnej desce z kulka na spodzie itp. itp. ale o boxie to nieslyszalem Zmieniony przez - piotrekca w dniu 2004-05-04 06:14:17

jak na brzuch nie masz siły to jak będziesz miał np siłę na klatkę którą będziesz robił ostatnią.

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem. Ważne jest aby ramiona z tułowiem tworzyły kąt prosty ( tak jak w przypadku wycickania na klatkę), i sztangę podciągamy do klatki ( a nie jak najczęściej bywa do brzucha. Bardzo wazne tutaj jest żebyś dobrał odpowiedni cięzar - nie za lekki, żeby sztanga Ci nie latała, i nie za duży, żebyś w [...]

chłopie. nie chodzi pokładnie o dupe. to głupi przygład np o mniejsca intymne. bo golic co 2 dzien to troche monotonne. i klatke piersiowa.

Wydaje mi się, że ten trening jest za lekki. Ale widziałem że są tam jeszcze wyższe levele%-) Wydaje mi się, że lepiej by było robić dipsy, pompki na trzech krzesłach i pompki z nogami wyżej w 3-4 seriach, aby lepiej skatować klatkę.

No właśnie ... zalezy od celu ... moim celem jest sila ... we wtorek chcialem robic klatke na atlasie a w sobote na ławeczce + rozpietki co o tym myslicie?

[...] gryf prosty lekko łamany i hantelki Dieta : narazie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 1x 68 kg martwy ciąg 80,5 kg wiecej nie chciałem prubować ;d wyciskanie na klatke leząc 1x 88 kg

Wszystko na klatkę a potem wszystko na triceps, na przemian to się robi wtedy gdy stosujesz supersesje.

Witam Czy mogę trenować wyciskanie na klatkę na poziomej odwrotna piramida a resztę ćwiczeń na stałym obciążeniu w każdej serii ? Można wszystko tylko czy jest Ci ta odwrotna piramida potrzebna na aktualnym etapie zaawansowania? Jeśli czujesz, że da Ci to wymierne korzyści to nic nie stoi na przeszkodzie.

Wyciskania na klatkę nie musisz się obawiać. Już napisałem przecież jakich ćwiczeń musisz unikać.

Mam x15kg żeliwne olimpijskie za 140zl a klatke mam robiona z profili 50x50x3mm ma zamontowany również wyciag na stosie plus mizliwosc odkładania krążków cena 1100

pompki na klatkę? a czasem nie wyciskanie? :) pompkami klatki nie wyrobisz... ja robiłem pół roku pompki i stała w miejscu. I nie myśl komplexo że jakieś byle jakie tylko na 3-ech taboretach z obciążeniem, więc jeszcze wciskaj kit :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-11 16:07:54

Poniedziałek: Klatka, Triceps Na klatkę: wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 6/7 serii, 8-7 powtórzeń. Wyciskanie na ławeczce skośnej 4 serie, 7-6 powtórzeń. Rozpiętki na ławeczce poziomej 6 serii, 9 powtórzeń

kazde cwiczenie ktore jest na klatkę sprowadza sie do tego samego - aby zbliżyc przyczep koncowy i początkowy do siebie w czego efekcie wywołujemy skurcz. kazdym ćwiczeniem tak robisz ze ramię zblizasz w kierunku przysrodkowym do ciala czy to wyprostowanie w stawie lokciowym ramie czy zgięte reasumujac cwiczenie do ćwiczenie. musisz sam [...]

Mam dietkę 1800/2000 kcal :) Ale po splicie 3 razy w tygodniu mam straszne zakwasy i nie daję rady na treningu niekiedy ostatnio jak robiłem klatkę to wcześniej robione barki (2 dni przed) odpadły i musiałem zakończyć trening :P

j.w w zależności od stażu, celu, objętości na FBW klatkę ćwiczy się 3 razy w tygodniu np. a w splicie raz

wyciskanie na klatke piersiowa - triceps Zmieniony przez - Seewy w dniu 2004-07-09 14:32:43

właśnie to jest sedno objętość treningu ale jeśli już ćwiczyć klatkę dwa razy w tyg to zrobić plan dzielony 4 dniowy i wszystkie partie ćwiczyć dwa razy w tygodniu pozdro

nio to jak mam isc bylem wczoraj robilem plecki z tricepsem(z poniedzialku) czy dzis moge isc zrobic barki z nogami(z srody ) a jutro klatke z bicepsem i przedramieniem?? bo nie mam pojecia jak bym mogl inaczej a zaczolem wczoraj cykl na jablku:) no i oczywiscie powrocilem do dietki:)

zapewne chodzi Ci o wyciskanie na maszynie , cwiczenie na klatke piersiową