klatke

robisz go na dwa tempa: wygląda to jak MC lecz w fazie końćowej pierwszego tempa zarzucasz sztangę na klatkę piersiową, w drugim tempie wybijasz sztangę na wypostowane ramiona mam nadzieję że zrozumiałeś a dokładnie zapomniałę napisać że brzuch ćwiczysz wg uznania. czy to ABS po treningu czy też A6W czy inny plan jaki uznasz za stosowny [...]

To jak jest z cyklicznoscia - tam przy treningu dzielonym cwiczymy klatke 2x w tygodniu ???

To jak jest z cyklicznoscia - tam przy treningu dzielonym cwiczymy klatke 2x w tygodniu ???

obwód ramienia , max wycisk na klatke. ? co Pan sądzi o stackach kreatynowych typu xpand , clout itp. :-] Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-11-15 22:04:15

[...] go by trwal lacznie 3 miesiace. Dla przypomnienia, trening ACT ma ci dac: Umiejetnosc podciagniecie sie nachwytem na szerokosc barkow 12 razy Pompki na poreczac hw wersji na klatke - przynajmnie 12 razy Przysiady - przynajmniej 12 razy Martwy ciag - przynjamniej 12 razy Wymagania tycza sie poprawnego wykonania techniki bez obciazenia. Jesli [...]

Czy palenie papierosów szkodzi w treningu w sensie chodzi mi o to że przez palenie są gorsze wyniki wyciskaniu np sztangi na klatkę albo czy ogólnie gorsze wyniki sportowe i słyszałem także że przez palenie się chudnie czy to tylko mit? Wszystko będzie gorsze - styl/jakość życia, zdrowie, wyniki/efekty treningowe. Nie ma nic głupszego niż [...]

[...] mnei inne witaminy) bio selen + cynk ascofer (zelazo) suple: dalej pociagne vitalmaxa drugie pytanie: trening: na razie jest tak: wtorek - plecy i klatka - 4 cwiczenia na klatke, 3 na plecy piatek - rece i barki - po trzy cwiczenia po kazdym z treningow robie obwodowy trening na nogi i brzuch, dwa obwody po 15 powtorzen, mysle zeby darowac [...]

"czy można rozbudować swoje ciało nie ćwicząc pleców a ćwicząc tylko klatke,biceps triceps, brzuch... wszystko oprucz pleców.." mozna czemu nie, ale napisales czy mozna rozbudowac swoje cialo! a jesli nie cwiczysz plecow to calego ciala nie rozbudujesz, bedzie wygladalo to komicznie, nie wiem skad takie pytania z kosmosu

robisz tylko wspomniane wyciskanie na klatkę czy jeszcze jakieś ćwiczenia?

Zalezy z jaka intesywnoscia ! , wkoncu robiac pompki cwiczysz klatke i ticeps głownie wiec spojrz na tabele regeneracji tych oto parti !

Po pierwsze nie podałeś celu swojego treningu. Po drugie to co podałeś to nie trening tylko kilka luźnych serii wyrwanych z kontekstu. Po trzecie skoro robisz priorytet na klatkę - to znaczy, że resztę masz już tak wspaniale rozbudowaną - czy priorytet nadajesz na zasadzie "z dupy" ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-10-25 02:02:39

Crack co masz na mysli mowiac chwile?:P wiem ze 2 tyg czy 2 miesiace to mi sie tez o duzo nie wzrosnie.... ale jak bym mogl cwiczyc na tym atlasie wyzej zeby zwiekszyc ta klatke albo bicepsy?:/

No ale nie za bardzo uda mi się przykładowo w 60 min zrobić 4 ćwiczenia na klatkę i 3 na triceps z przerwami po 1.5 m :]

Celem jest przybranie masy Chodzi mi głownie o klatke,biceps,barki i triceps.

Tylko klatkę trenujesz ? Praca nad sylwetką wymaga czasu i konsekwencji, to w praktyce pierwsze efekty dobrze przemyślanych działań pojawiają się zazwyczaj stosunkowo szybko , bo już w pierwszych tygodniach treningu i diety. Należy przy tym pamiętać, że progres nie zawsze ma charakter liniowy, często przebiega skokowo, a drobne fluktuacje [...]

Już gdzieś ten plan treningowy widziałem dziś. Sam plan jest słaby nie trenujesz nóg bo nie masz ich uwzględnionych w planie treningowym, a klatkę chcesz trenować 3 razy w tygodniu? To typowe błędy początkującego chcesz poprawiać partie jak klatka piersiowa, a zaniedbujesz nogi. Każdy plan treningowy powinien być kompletny czyli trenować wszystkie [...]

mnie rozsadzilo, po 2 tyg atakowalem rekord na klatke bez dobrego rozgrzania i cos sobie naderwalem=2 miechy off od silki..dlatego od roku nie sprawdzalem maksa w wyciskaniu, a w przysiadzie i martwym nigdy nie robilem rekordow ;)

ale pewnie tylko na klatkę;-)

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad[ w szkole z kolega na plecah[60kg czyli tak 140kg Czyli nie 140kg a 60kg bo nigdy nie dodaje się ciężaru ciała %-) Przy wyciskaniu na klatkę też nie doliczasz wagi rąk}:-( A plan z mojego poprzedniego postu będzie dla Ciebie dobry :-) Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-02-05 20:30:58

lepiej miec najpierw klatke a później barki jeżeli chodzi o odstępy dniowe ale tak już możesz jutro