klatke

bigus, jak sie robi przenoszenie sztanga to wtedy aktywuja sie plecy, a sztagielka robi sie klatke... ja mam 2 filmiki, jeden jak na skakaneczce skacze a drugi jak robie walke na worku na luzie zamawiacie cos w mc"u?sprobujcie tak http://www.smog.pl/wideo/5921/rap_w_mcdonaldzie/ a tutaj rothena przylapali [...]

ja musze sobie klatke poprawić.. ehh chce przez 5 miesięcy uzyskać proporcje dla siebie klatka najbardziej acofana prawie 20cm w tył niż 'powinno być' nażre sie maty i innego koksu to mi 1 miesiac zajmie, co Wy na to chlopaki? no i jeszcz 12 cm w łapie... super HST od gwiazdki pełną parą i 25kg malto se kupie.. ahh.. a od ferii jakaś kreta [...]

Pizza ok ale ona nie chciała, bo nie da rady zjeść czy coś Ale kij, chociaż miło czas spędziłem, a jutro trzeba klatke przytyrać troche

A aja wczoraj klatke cisnolem:_D a dzis biceps&triceps niech rosna zdrowo!!!:D

ok to jeszcze edno gdzies na jakims poscie czytalem ze w treningu na mase trzeba razem zrobic conajmniej 12 seri roznych cwiczen, np na klatke wyciskanie sztangielkami 4 rozpietki 4 wyciskanie sztanaga na skosnej 4 prawda??? łiliam nie skarć mnie Zmieniony przez - cienki ben w dniu 2007-01-25 15:15:45

[...] wyciskac... zalozyl sobie 60kg i chyba chcial pokazac, ze jest najszybszy w machaniu sztanga... nigdy w zyciu nie widzialem czlowika, ktory tak szybko opuszczal sztange na klatke Doslownie caly ciezar uderzal pelnym pedem o jego mostek... przeciez najwazniejsze jest aby jak najszybciej wykonywac ruch... bo wtedy ludzie czuja przed Toba [...]

rozpietki sa ciezkim ćwiczeniem wiec wiadomo ze tu duzo neipójdzi ejednak wyciskanie na klatke spokojnie 6 kg wezmiesz itd itp, zobacz by było ci ciezko ale bez szaleństw oczywiście

Witam... mam pewne pytanie z serii głupich i niedorzecznych... nie wiem gdzie z tym uderzyć, wiec wrzucam u siebie, może jeśli ktoś zajrzy, będzie mógł mi to wyklarować... Chodzi o to, że nie mam kocnepcji jak wpisywać obiciążenia w swój DT, w momencie kiedy będę chciała się zaprzyjaźnić ze sztangą. Używając do wyciskania na klatkę dwóch 10kg [...]

no to polotane ( pobiegane ) miałam wziąć pulsometr, ale w trakcie świątecznych porządków tak posprzątałam, że znalazłam tylko jedną część :-) ( tą na klatkę piersiową ) zegarka nadal szukam %-) nie brałam telefonu a samą mp3 z nagranym 30 min setem, chusteczkę higieniczną i 5 zł na wodę ;-) przydał się cały zestaw %-) Biegło się całkiem [...]

[...] 3x 10 10 10 i podchwytem 2x 10 10 (jak mozesz to zrobic bez problemu to powinienes sobie zapiac jakis ciezarek do pasa) nastepnie cwicze barki (bo dobrze przygotowywuja klatke ktrora mam zaraz po tym cwiczeniu) to jest swietne cwiczenie tylko niewiem jak je opisac, hmmmm siedze na laweczce, oparcie 90 stopni, glowa i plecy dolegaja, [...]

Środa - 30.03.2011r. - Aero DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey, rodzynki, mandarynka Kura, orzechy, olej MCT Kura, orzechy, olej MCT Kura, oliwa 5 jaj Łosoś Kura Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme Po południu: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 42-43 minuty rowerka. [...]

Czwartek - 31.03.2011r. - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 5 jaj Kura, ryż Whey, rodzynki Kura, ryż Kura, olej lniany, orzechy Kura, olej lniany Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme Przed treningiem: 2 caps Dymaburn xtreme Przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Ściąganie [...]

Czwartek - 07.04.2011r. - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 4 jaja Kura, ryż Whey Kura, ryż Kura, 2 jaja Kura Przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3, 1 caps Ripped freak Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Ściąganie górnego drążka do klatki 4 x 10 70kg Wiosło [...]

bosze jak ja bym robił rozpiętki przed wyciskaniem to potem bym wyciskał śmieszne ciężary. jeszcze nigdy w życiu nie widziałem zeby ktoś tak klatke robił. już lepiej klatke zrób tak: 1. wyciskanie sztangi na prostej 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek na skosnej w górze lów w dół (zalezy co ci odbiega góra czy dół klatki. najlepiej góre rób) [...]

Czy robiąc klatkę muszę robić 3 ławeczki żeby mi się klatka równomiernie rozrastała?? Czy wystarczy 1 lub 2??

Czy robiąc klatkę muszę robić 3 ławeczki żeby mi się klatka równomiernie rozrastała?? Czy wystarczy 1 lub 2?? Wystarczy 1 - leciutki skos (10 - 15 stopni).

A co powiecie na taki trening wspomagający redukcje 1.Przysiady x10 i 60 sekund przerwy 2.podciąganie szerokim nachwytem x8-10 i 10sekund przerwy 3.Martwy ciąg x 10 i 60 sekund przerwy 4.pompki na poręczach na klatke x10 i 2 minuty przerwy i powtarzamy wszystko od nowa Razem 5 takich seri Taki trening trwa 30-35 minut i naprawde daje w kośc

W odpowiedzi na Twoje pytanie. Pomki na poreczach sa cwiczeniem wielostawowym, ktore dziala na triceps i klatke piersiowa. Zamiast poreczy rob inne cwiczenia na te grupy, tyle moge doradzic... Podciaganie nachwyt-podchwyt, az takiej roznicy wbrew pozorom nie ma. pwodzenia,

Dzisiaj dużo będzie bo mi dużo siedzi na wątrobie. {{:-( Zacznijmy od miski. Jak widać moja dzisiejsza miska to dno totalne i 100 metrów mułu. Te orzechy, ta ilość kalorii w śniadaniu a w kolacji. Porażka. Jeżeli chodzi o jedzenie to mam jeden podstawowy problem, który ciągnie się za mną od czasów "hopsasanek" (pomijam fakt brakującego białka i [...]

Micha - tutaj komentować nie będę - jak wspomniałam znowu przegięłam z białkiem. Wskazówkę co dalej robić mam, teraz tylko zastosować. Trening: Dzisiaj rozpoczęłam 4 tydzień z treningiem cyklicznym. Nadszedł czas na dołożenie ćwiczeń i zwiększenie obciążeń. Ćwiczenia na klatkę piersiową dzisiaj nie było. Chyba dzisiaj w planie było robienie klaty [...]