waski chwyt jest na trica, na srodkowe aktony piersiowych jest uchwyt na szerokość barków+supinacja w wyciskaniu sztangielek.pzdr. zalezy w jaki sposob prowadzisz łokcie przy wyciskaniu w waskim chwycie. jest wersja na triceps, jest i na wewnetrzna klatke.
[...] co do tych rozpiętek bo przecież one rozbudowują boczne części klatki? Byłem dziś na kontroli po zapaleniu oskrzeli i przy okazji zapytałem lekarki o moją nieszczęsną klatke wychodzi na to, że wadę bedzie widać zawsze, ale trudno... wrzuce fotki obecnego stanu rzeczy, a za pare miesięcy fotki po (mam nadzieję) częściowym zniwelowaniu wady [...]
może boczne partie wydają się dominujące, ale klatke raczej musisz rozwijać na razie kompleksowo uwzględniając wszystkie aktony, bo różnice nie sa jakieś wielkie.z czasem bedzie oks, nic na siłe, nic na szybko
Acid czemu wywaliles moj post???Nie bylo tam zadnych wulgaryzmow ani nic obrazliwego wiec czemu to zrobiles???Napisalem tak bo Ty gosciowi mowisz ze klatke ma za mala, za mala rzezbe, za duza lape,wszystko zle jakbys byl idealem a Twoje fotki pokazaly jakie Ty masz braki.Pare osob to powiedzialo chociaz wiekszosc sie przylizywala ze wszystko jest [...]
Czemu brzuch jest nadal po środku? Czemu łydka jest w pojedynczy dzień, to samo kaptur i przedramię? I w zasadzie po co w ogóle są Kaptur i przedramię? Czujesz, a może bardziej widzisz, że przedramię i kaptur odstają od sylwetki? Pytanie się pojawia bo mam niedużo większy staż od Ciebie (jakieś 2,5r) ale nadal nie robię oddzielnie kapturów i [...]
temat dieta? to dzial odzywianie posty podwieszone poczytaj i daj im tam do oceny. przedramie lydki nie rob w progresji tylko do czucia palenia. na klatke dalbym dipsy zamiast rozpietek. a jesli nie to rozpietki na koncu zrob. co do skosu w gore zrob go hantlami biceps za duza monotonia hantle zrob chwytem mlotkowym a ostanie cwiczeni np o kolano [...]
[...] po -1cm) z ramion spadło mi coś około 0,5cm czyli nie tak źle, BF -1,8% i powiem że taki spadek już dobrze widac w sensie ładniejsza sylwetka, spadki siły- w wyciskaniu na klatke poleciało i w przysiadach ale to nie są straszne spadki, stosowałem BCAA i przedtreningówkę S.A.W po na takiej ilości węgli to strasznie ciężko podjąc się pożądnego [...]
Złe połączenie Nogi z plecami Cie zabiją A i nie tylko klatke musisz zredukować, barki też i reszte partii również Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-04-20 18:31:23
Cain nie potrzebuje zapasow na Werduma Moim zdaniem w stojce bedzie o wiele za szybki I mobilny DLA konia, bedzie pewnie patl z nim pod klatke I w klinczu znowu mobilnosc sila I cardio Caina to bedzie zbyt wiele. O ile Nie skonczy go w pierwszej rundzie to po drugiej Werdum juz bedzie zajechany. Calkowicie nikogo (sic) Nie skreslam, ale trzeba [...]
Aktualnie robię płaską z progresją co tydzień np. (4x6 40kg i za tydzień 4x6 45kg) skos góra 3-4 serie i rozpiętki zmieniam co tydzień raz skos dół raz góra. Do techniki się bardziej przykładam mostkuję, przy skosie ściągam mocno łopatki do siebie i klatkę wypycham oraz nie prostuje rąk do końca przy wyciskaniach. Co do brzucha fakt ćwiczę go [...]
Po prostu myślałem że to będzie spoko z tego względu że co dzień trenuje inne partie mięśni klatkę plecy nogi brzuch natomiast do ćwiczeń fbw czy push pull nie mam sztangi a większość tych ćwiczeń opiera się na sztandze której niestety nie mam, chciałem jeszcze dodać że trzymam dietę.
[...] 2 ćwiczenia z hantlami a nigdzie nie moge tego znaleść 1: skłony z obciążeniem ( czy jak wezme hantle w dłon i bede robił skłony to bedzie dobrze? ) 2: skłony z obciżeniem ( allaszki ) ( czy jak sie położę na plecach i dam ciężar na klatke piersiowa i bede robił brzuszki bedzie dobrze? ) Zmieniony przez - p1kus w dniu 2018-02-07 17:16:05
jak dla mnei to jest włąsnie jeden z tych mitów, nie łączenie 2 duzych grup wg mnie nawet dobre połaczenie, robi najpierw klatke, nic nam pozniej nie przeszkadza to czy w wiosłowaniach czy w ciągach
W przysiadzie będę próbował zamiast 8 razy 75 zrobić 80 i może za tydzień dwa 85 wskoczy ;p na klatkę muszę więcej zrobić w środę przynajmniej 6 razy 65 :) na bajca czuje ze też dodam z 5 kg ;) wiosło to różnie mi idzie mp to jest masakiera ;p dziś wymęczony byłem muszę chyba gdzieś w środku dipsy robić bo nie mam siły na koniec dziś odpuściłem [...]
Z racji na zakwasy zmniejszyłem na klatkę bo troszkę niżej bym opuścił i sztanga by poległa na mojej klatce :P i zmieniłem ćwiczenia dla urozmaicenia treningów z racji na zakwasy zmieniłem podciąganie i dipsy bo bym się powiesił i nic nie zrobił :P FBW: Wyciskanie na klatę 12\10\8 - 40,45,50 Suwnica 12/10/8 - 124,124,124 Wyciskanie na barki [...]
pewnie :) 3-4 razy ba tydzien silka i jeli robie redukcjie to 3-4 dodatkowo bieganie na treningu bardzo male ciezary a dokaldnie i powoli , np na klatke pod koniec 80 kilo z 12 razy poooooooowoli max to ze 130 i tyle trening najróżniejszy
[...] w 3 bojach bo wokol tego kreca sie ostatnio moje zainteresowania, kulturystyka to tylko dodatek. -- to skup sie na bojach. Ewentualnie doatkowe cwiczenia na barki, uda, klatke, plecy. Partie bic, tric, lydki wywal calkiem z planu to dobre dla kulturystow. Chyba ze np. uwazasz ze wyciskasz na lawie za malo mimo iz klata i bary silne tylko [...]
moje nowe fotosy
