klatke

Mój kolega miał i ma to samo ważył 59 kg ma strasznie zapadniętą klatke piersiową problem się poprawił po tym jak zaczął jeść / tyć + oczywiście siłownia .. przytył do ok 70 kg i powiem szczerze nie wygląda to aż tak tragicznie ta zapadnięta klata chyba zostanie ale można ten niechciany efekt zmniejszyć poprzez trening i w twoim przypadku więcej [...]

Jeżeli masz klatkę lejkowatą to j/w możesz jedynie kosmetycznie ją skorygować jednak na pełne jej wyprowadzenie przez ćwiczenia korekcyjne niema co liczyć ;)

A jeszcze co do samych ćwiczeń to jak ułożyć swój plan treningowy, aby równomiernie rozwijać mięśnie brzucha, klatkę piersiową, biceps oraz triceps? I co warto przeczytać?

jezeli chodzi o klatke to robie sztangielki na skosie 4 serie, lawka płaska 4 serie, rozpietki na maszynie, i butterflay w waskim uchwycie

Nie wiem czy tu potrzebny jakiś schemat musisz po prostu zrobić poręcze w kształcie litery V oczywiście takiej rozjechanej trochę abyś mógł zrobić zarówno triceps jak i fajnie klatkę w szerszym rozstawie ramion.

Zespawaj sobie klatkę z kilku rur i powinno śmigać. Choć poręcze to nie jest duży wydatek, więc można kupić gotowe.

[...] robiłem to teraz tak przykładowo moj max w 5 powtorzeniach w przysiadze to 100kg więc w pierwszym tygodniu robiłem 90kg ostatnią serie. Za to ten 1 dzień treningu A robiłem klatke ostatnia seria 60kg bo moj max to 70kg w 5 powtorzeniach no i teraz pytanie jak zaczne od nowego tygodnia trening A-B-A to juz od pierwszego treningu od razu zwiekszyc [...]

Raczej niepoprawnie wykonujesz. Jednak możesz mieć bardzo słaby brzuch i stosunkowo silne ramiona i klatkę jak do swojej wagi ciała i bardziej męczy się brzuch który stabilizuje tułów podczas tego ćwiczenia. Przyczyn może być kilka ale raczej to zła technika. Zerknij na youtuba i zobacz jak się robi pompki. Może coś wykonujesz źle.

hahaha dobre :) teraz przeszedles samego siebie :)) autor napisał: jesli chodzi o klatke, lepiej ja cwiczyc raz czy dwa razy w tygodniu?? chodzi mi o jej rozbudowe i SIŁE. Twoja odpowiedź: ćwiczenie jej dwa razy w tygodniu ylko pójdzie ewentualnie w siłe brawo. widze ze staz masz nie za wielki wiec moze narazie skup sie na lekturze a potem [...]

patryk pamietaj zebys rosl - musisz trzymac diete. trening to bodziec, bialko - najwazniejszy budulec. treningiem pobudzasz organizm, a bialkiem uzupelniasz miesnie i dlatego rosna. jezeli chesz miec wieksza klatke, jedz duzo i cwicz dobrze. sprobuj te FBW przez 3 mies a jak nadal bedzie lipa to sprobuj czego innego

Jezeli chodzi o klatke to najlepsze wydaja mi sie dwa rozwiazania Klatka i Triceps oraz klatka i biceps co do reszty planu to zalezy na ile chcesz to dni rozłozyc

kaczor89 -plan jednak jest slaby- niepotrzebnie przeladowany- na klatkę aż trzy podstawowe ćw., triceps natomiast zaczynasz od izolowanego. pierwsze ćwiczenia wykonujesz z progresją, w następnych już nie musisz... jeżeli nie czujesz poracy mięśni- niekoniecznie musi to byc duże palenie wewnątrzm. to sprawa pewnire leży w złej technice, lub/i/ [...]

Byl gdzies tytaj na forum link do filmiku jak kolesiowi "pekla" ta koszulka podczas wyciskania. Ciezar niemal bezwladnie spadl mu na klatke. To doskonale pokazuje jak wiele daja te koszulki.

mutant mass niestety nie daje oczekiwanych efektów w połączeniu z cytrynianem. Lepszym połączeniem będzie Carbo w ilości 2 strzał dziennie rano i wieczorem po jedzeniu ( w klatkę piersiową). Ewentualnie można dokupić wcześniej wymieniony metanolon. Pozdrawiam M.

Dieta, wg mnie najlepsza: -30 min przed przebudzeniem: Olimp Whey Gainer- 200g, Olimp HMB 0,2 kapsułki, BCAA- 10 kapsułek -30 sekund po przebudzeniu: Metanolon- 1 strzała, herbata. - o godz. 11.50- D-Ribose- 11,5 kapsułki, Creatine Tomato- 1 kapsułka, Olimp amino PRO- 12 tabletek - o godz. 14.00- L-Glutamine-1000g, jajko, carbo ( 1 strzała w [...]

a nogi ? ee lepiej dać klatkę z bickiem, bary z tricem

Zeby "powiekszyc" obrecz barkowa, czy klatke czy co konkretnie, bo napisales niezbyt jasno. I podstawowe dane o sobie by sie przydaly.

Mam takie pytanie czym jak cwicze na masse jest od tego dieta to ćwicząc klatkę mam stopniowo zwiekszać obiązaenie - to jest progresja z nastepną serią czy wykonywac jednym ciezarem 4 serie? stały ciężar aby zmasować klate musisz mieć diete tyle Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-31 13:34:25

plecy i nogi to sa dwie duze partie miesniowe a takich raczej sie laczyc chyba nie powinno. a barki z tricepsem? nie lepiej z bicepsem? a w poniedziaelk klatke i triceps heh troche jednak nie kontaktuje dzisiaj mysalelm ze napisale odwrotnie ale dobra juz niewazne Zmieniony przez - pafiel_007 w dniu 2005-10-15 18:20:31

ale cwiczac na atlasie np. klatke z wiekszym obciazeniem bede jakies pozytywne efekty chodzi mi czy da sie zrobic mase czy atlas jest bardziej gdy chcemy cwiczyc definicje