[...] i nawalone full ciężaru na 8-6p z czego 5-4p z pomocą. doradziłem mu by zredukował ciezar o połowe, i zrobił 12 technicznych powtórzen z wolnym negatywem, spiął łopatki, klatke wysunął itp... zdjął 10kg!, zrobił 6p a reszte mu ktoś tam musiał pomóc to powiedziałem chłopakowi że oczekuje ode mnie rady po czym chvja robi i znow rzuca się na [...]
[...] i nawalone full ciężaru na 8-6p z czego 5-4p z pomocą. doradziłem mu by zredukował ciezar o połowe, i zrobił 12 technicznych powtórzen z wolnym negatywem, spiął łopatki, klatke wysunął itp... zdjął 10kg!, zrobił 6p a reszte mu ktoś tam musiał pomóc to powiedziałem chłopakowi że oczekuje ode mnie rady po czym chvja robi i znow rzuca się na [...]
Robota bd prawdopodobnie po 12h ale nie jakiś zap****** tylko takie zbiory czy cos takiego, każdego dnia co innego sie robi itp wiec jak żadnej silki nie ogarnę w promieniu 5-10km to bd nakurviac na nogi Np: syzyfki,siady z dziewczyna na plecach xd, wykroki i zuraw. Na klatkę to pompki w rosnych wersjach, barki to będą unoszenia ze zgrzewkami [...]
[...] poprawe klatki, ktory ulozyl mi moj trener wyglada tak: 1. Rozpietki 15/15/15 2. Skos dodatni sztanga 10/8/6/6 3. Skos ujemny sztangielki 12/10/8/6 4. Przenoszenie 12/10/8 i klatke robie z bicepsem a w triceps z plecami i w tricepsie koniecznie musza byc pompki z poreczami. Polecam bo naprawde dobry. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-12-13 [...]
[...] mnie w 4 serii na klate 68 kg na 15 razy (zrobilem 13 i K.O.) Zrobilem: Skos 5 serii >10 powt Plaska 4x15 powt dawno nie robilem wiecej niz jedno cwiczenie pod rzad na klatke kosmos peepek ja na ta chwile mam buta z: polaka matmy fizyki anglika chciec to moc pamietaj! walczyc to podstawa Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-05-21 20:01:28
[...] jak uzaleznienie fizyczne wszystko zalezy od psychiki przyzwyczajenia. Ja kiedys po ekhm zi... wkrecilem sobie a moze samo sie wkrecilo ze odjezdzam mialem takie tetno ze az klatke rozrywalo.Przepekalem to miesiac pozniej lezalem w wyrze i przypomnialem sobie ta sytuacje a tu pikawa wskoczyla na obroty ale tu juz pojechalem na pogotwie bo tu [...]
Dwa miesiące i widać, że masz klatkę Równomierna poprawa całago umięśnienia przy takiej budowie ciała w domowych warunkach. No i niech mi ktoś powie, że nie jestem genialny Pajarito - gratki, cóż więcej mogę powiedzieć. Pamiętaj, że to dopiero początki. Jednak bardziej mnie niepokoi - i dziwi zarazem - uszkodzenie łąkotki, jak to określiłeś. Nie [...]
Dzisiaj mija miesiąc od rozpoczęcia przymusowej przerwy w ćwiczeniach. Noga dała znać - zapisałem się do ortopedy, wizyta w poniedziałek, w międzyczasie lecznicze dawki wit. C. Zaraz po tym jak przestałem ćwiczyć testosteron mnie roznosił, teraz na szczęście trochę opadł i zachowuję się jak człowiek. Brak ćwiczeń naprawdę mi doskwiera - dzisiaj [...]
Musisz poprostu podejść klatkę od innej strony. Żeby trening przynosił jakieś skutki to musisz podejść do tego psychologicznie. Z nastawieniem że sie nie uda nawet nie ma co ćwiczyć. Życzę klaty Arnolda
nie można mieć masy bez siły i odwrotnie. Osoby które mają naprawdę już ładną klatkę technicznie robią około 150kg x 10. nie widziałem jeszcze nikogo z dobrą klatka który ciska 100x2 albo 50kgx25pow
ja tez mam problem dawniej mialem za***ista duza klatke, tak ładnie napompowana, i miałem rok przerwy , teraz wruciłem do treningow i masakra, moja klatka wyglada jak ... jakies zygi no ale moze keszcze wruce do formy i duzej klatki, tego i ja wam zycze
panowie a mam pytanie czy mozna robic cały czas siłe i zmieniac treningi czy trzeba co jakis czas przeplatac np z masa a tak po za tym pomógł bys go rozpisac bo nie dam rady sam. ew słyszałem jeszcze o planie szamana tylko nigdzie go znalezc kurde nie moge to byl plan na ramiona i na klatke slyszeliscie moze o nim?
ale jak czlowiek jest w fitness formie, to cwiczy klatke i biceps, bo na imprezie agresywnie daje na parkiecie w koszulce bez rekawkow i zylka musi byc na bicu. ahhh, ile milych wspomnien mi sie wiaze z imprezami, ojojoj.
[...] Poprosilem 1 kolesia w szatni zeby ciagnal za szelki, tez nic. Poszedlem na silke, usiadlem na lawce poprosilem 3 duzych chlopow zeby mi pomogli. Jeden trzymal mnie za klatke i brzuch od tylu, a 2 ciagnelo za szelki. Czulem tylko jak mi kregoslup sie rozciaga i kregi strzelaja a kostium na udach nawet sie nie ruszyl prawie. Juz prawa noga [...]
07.03 Miało być wolne, ale nieźle się czułem więc pomyślałem, że trzeba się poruszać. Trening siłowy będzie jutro, bo coś triceps jeszcze zmęczony a klatkę i trica mam robić. Wpadło za to regeneracyjne aero na dokrwienie nóg. aeroby recovery 40' śr. puls 123
Przecież to jest wiadome, że nikt nie wygląda tak samo nawet w tym samym wieku i po takim samym stażu treningu, Tobie się bardziej podoba Sylwester, a mi Władek, z tym, że niech poprawi klatkę i doda trochę masy i jest idealny.
SPAM POST
