klatke

Zacznij ćwiczyć klatką a nie "na klatkę". zejde od poniedzialku z obciazen i zaczne wolniej a dokladniej, moze cos ruszy :)

Witam. Ćwiczę ponad 6 miesięcy bez diety. Oto moje zdjęcie pleców, klatke wstyd pokazac :D Teraz zaczynam z dobrą dietą i suplementacją ćwiczyć :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dd3984b6a6c43f99663e085c2e712b5.jpg

745906 - wiem, że klata słabsza, ale ciężko mi pracować nad jej kształtem - mam wadę tzw. kurzą klatkę i ciężko to oszukać. Co do brzucha to mam mocne postanowienie poprawy - od tego tyg wjeżdża więcej aerobów + wywalam śmieci i alko z diety. Zobaczymy co się stanie ;)

ale jak zrobie klatke w wyciskaniach ciezkich albo plecy w ciezkich przyciaganiach to juz miesnie ramion dosyc ciezko pracuja

gora klatki chyba troche odstaje albo po prostu taka masz klatke %-) ale generalnie konkret

2 tydzien masy:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d1ad04e49874861b4ed347d0aa625af.jpg dotyraj klatkę zią, tak czy inaczej spoko =)

Mam od podstawówki, albo lipo, albo gino. Jak byłem wychudzony (60kg) też miałem dziwną klatę. Ale ostatniego czasu zaczęło mi jakby schodzić :-) Ale mam na to sposób, wystarczy, że uszczypnę cycka i mam normalną już klatkę na jakiś czas :-) więc można powiedzieć, że nie mam bo już cały czas je tak 'naprawiam' %-) Zmieniony przez - Mandel w dniu [...]

Ćwiczę już2.5 roku . Na klatkę biorę 80KG , mam 16lat

Jem, jem i nie mogę przytyć :-( . Mam 16lat, ćwiczę 2.5 roku, na klatkę wyciskam 80KG.

ja nie musze przebiegac 10 km ponizej 1 h wystarczy ze po roku 150 na klatke wyciskam

Super, poprawisz klatkę i dojdzie jeszcze troszkę masy i będzie sylwetka idealna

klatke juz niestety taka mam, jeden cyc jest mniejszy i ciezko cos z tym zrobic, za to nogi zawsze mialem masywne

Jeśli chodzi o klatkę to chyba po prostu problem z przyczepem mięśnia jak u Michała Karmowskiego.

a chuuuk, pojade klatke zrobic

jak ktoś ma slaba genetycznie klatke to polecam dać sobie spokoj z wyciskaniami a skupić się na wszelkiego rodzaju pompkach i rozpiętkach. przynajmniej u mnie byl to strzal w 10.

4 miesiace jednym planet to troche za duzo na klatke zrob jedno wyciskanie sztangielkami pierwsze cwiczenie 5x 8-6 drugie 4x 10-8 a rozpietki 3x 15-12 tyle starczy na biceps pierwsze cwiczenie zrob stojac, najlepiej sztanga prosta reszta ok, z tym ze w kazdym cwiczeniu zrob po 3 serie na plecy: odpusc sobie ten program bo przez to efekty masowe [...]

ładnie 50 tkami klatkę ,obok koleś katuje barki jakimiś 4 kami %-) k***a Main card od 3 czy od 4? na Firstrow pisze ,że 3 tylko nie wiem czy to licząc z walkami na fight pass? hmm chyba to razem z Prelimsami także ja wstanę tak gdzieś o 5: żeby zdąrzyć na Reema Zmieniony przez - xper w dniu 2014-09-06 00:58:07 Zmieniony przez - xper w dniu [...]

Liverpool ogrywa Chelsea na inaugurację sezonu W tradycyjnym otwarciu sezonu piłkarskiego w Anglii - meczu o Tarczę Wspólnoty Chelsea Londyn przegrała 1:2 (1:1) z FC Liverpool. Superpuchar Anglii jedzie na Anfield Road. Pierwszy gol tego spotkania padł już w 9. minucie meczu, a wspaniałą indywidualną akcją popisał się Norweg John Arne Riise. Po [...]

[...] 3x10 przedramiona zwijanie linki z ciężarkiem 3 serie Piątek, nogi, barki, nogi *Przysiady 4s *Wypychanie na suwnicy 4s *Uginanie w leżeniu 4s *Wspięcia 4s barki Wyciskanie sztangi przed klatke 3x10 Unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 unoszenie sztangielek przodem 3x10 zauważ że biceps i klata nic się nie zmieniły jak pierwsza moja rozpiska

a to nie masz możliwości. Tak samo jak ja w domu nie mam żadnej dziupli na zawieszenie worka. To nie widzę sensu kupować worka za 130zł i wieszać go w garażu czy w stodole %-) Treningi wyglądają tak ze drabinki obłożone materacami robią za klatkę i np jest motyw, że dopychamy gościa do "klatki" obalamy i akcja w parterze