klatke

Zawsze świeży bedzie lepszy. Ja jak bardzo zarosnę używam kremów do depilacji, w rossmanie raptem kilka zł i na plegar i klatkę z brzuchem wystarczy I działa to? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-02-06 08:37:47

Za dużo na klatkę robisz wystarczą 3 ćwiczenia po 4 serie wyciskanie hantlami,sztangi,przenoszenie/rozpietki;Na jednym treningu klatki rób tylko ćwiczenia na poziomej ławce na następnym tylko na skośnej a na następnym skos/poziom .Na bicepsa zamień wąsko lub szeroko na modlitewniku na unoszenie przedramion ze sztanga stojąc,na kaptury wystarczy [...]

ja sobie kupilem 750 g tej ktreatyny obecnie zjadlem ok 300 g i tak na klatke konczyl;em trening 75 kg 8 ruchow a teraz koncze 82,5 7 ruchow wiec sila rosnie ale ja to biore rowniez z aminokwasami i do tego dietka oczywiscie....polecam bardzo dobra kretka :):)

Sobota - 16.03.2013 Trening - Klatka, Barki, Brzuch W piątek i sobotę nie dawałem już do szamy soli. Waga na czczo 79,5kg. Od dzisiaj (niedziela) zachodzą istotne zmiany w diecie i suplementacji. Dodaje białka i ucinam węgle o połowę. Leci już masa warzyw, żeby zapchać się przy posiłku. Leci już minimum 10L wody źródlanej. Dieta: - I. Jajecznica: [...]

Wtorek - 02.04.2013 Trening - Klatka, Brzuch Wróciłem do Lublina i trening odbyłem już na siłowni, na której pracuję. Waga na czczo wskazała 80,5kg jest to o 2kg mniej niż tydzień wcześniej. DIETA: Rozkład BTW przedstawia się następująco Białko(bez shaków okołotreningowych): 240g - 3g/kmc Węglowodany: 360g - 4,5g/kmc Tłuszcze: 40g - 0,5g/kmc [...]

[...] ale jestem w pracy i pisze z koma. Ogolnie forma jest dobra, powoli caly czas się polepsza na moje oko. Waga oscyluje ok 80kg na czczo. W poniedzialek atakowalem tricepsy i klatke w gigant seriach. 1. Dociski na maszynie 5x 20/15/12/10/8+8 drop-set 2. Prostowanie ramion że sztangielkami w opadzie 2x 15/10+10drop-set 3. Gigant seria 4x: A. [...]

ja dzisiaj ok 2 godz trenowałem 35 serii pyknołem na klatke i trica więc znam ten ból totalnego wyczeprania

gratki dla Majstera, 101 peklo mu na klatke pol godzinki temu

co do treningu mojego to dziś miałem robić triceps z klatką ale zamieniłem plany i zrobiłem superserie tric + bic bez klatki (klatke sie nadrobi kiedy indziej ) Polecam

a ja jestem od dzis posiadaczem dwoch krazkow 2x 6,5kg fajnie....silka sie wzbogacila bo brakowalo obciazenia juz na klatke

Przysiady robisz mniejszym niż klatke?

Cześć gonzo. Nie nikt nie tęsknił, zapomnieliśmy całkowicie o Tobie Idę na siłkę zdewastować klatkę i tricepsa Narka. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-08-10 12:50:02

otoz to...dobry trening na klatke zbilansowana dieta i odpowiedni czas na odpoczynek daja klate marzen

Za cel obierz na pewno redukcję. Białko daj wyżej, do ok 2g na kg, kosztem węglowodanowych. Sam trening też do lekkiej zmiany. Wybierz po jednym ćwiczeniu na każdą partie, liczba serii dałbym 5 na nogi i plecy, 4 na klatkę i barki i 3 na triceps biceps i brzuch. Zakres powtórzeń 8-12. Możesz ułożyć sobie 2 zestawy ćwiczeń, żeby szybko nie znudzić [...]

Zacznij od tych 2700kcal i patrz jak waga będzie się zachowywała. W razie zastoju ścinaj ale powoli, po 100-200kcal, lub dodawaj aerobów. Ćwiczenia są ok, jak na Twoje możliwości. Dorzuciłem coś na dwugłowe, mcnpn z hantlami lub uginanie z hantla między stopami. Na klatkę pomysł o jakimś floor pressiez bo same rozpietki i pompki to trochę słabo. [...]

Ja jak zwykle Witam Was wieczorem ;) Mało czasu mam ostatnio... W końcu 100kg na klatkę poszło. http://www.youtube.com/watch?v=dkYZ6rbPU2M Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-09-07 23:06:03

KRAWAWY SPORT - Z ANG .BLOODSPORT ogladalem wczoraj ogladalem ten film ze 100 razy znam na pamiec klatke po klatce zreszta jestem fanem van damma i widzialem wszyskite filmy :) takze jest good

szczerze to ja mam slaba klatke i mnie to wkurvia :(

carbon, ja malo biore na klatke gryf i zaciski

Akurat 5 ćwiczeń na klatkę można i daje dobre rezultaty;). O ile plan dobry. Splita czy FBW zrób ale z głową:). Rozgranicz ćwiczenia ciężkie od lżejszych.