klatke

barki wyciskanie sztangi sprzed głowya na klatke robie 3 cwiczenia po 4 serie po 10 powtorzen czyli 12 seri razem 120 powtorzen

jezeli dobrze Ci zrozumiaelm to chcesz robic klatke 2 razy w tygodniu?? to nie rob!!! ćwicz ją jak wszystkie inne partie raz w tygodniu bo bedzie ona miala za malo czasu na regeneracje i mozesz sie przetrenowac, wiec pozotan przy klatce raz w tygodniu wtedy napewno wiecej osiagniesz niz 2 razy d.j666

1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) MOGĄ BYĆ PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH? OK 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud) CZYM TO MOGĘ ZASTĄPIĆ? UGINANIAMI W STANIU-KĄŻEK NA PASKU DO KOSTKI, STAJESZ NA PODWYŻSZENIU I UGINASZ. 4.Wyciskanie [...]

Jeśli chcesz zaatakować klatke wszechstronnie to musisz wykonywać troszkę serii-9-10 to troszkę mało. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] by moim priorytetem byla Klatka szczegolnie środek i gora bo mam z tym problem ogolnie zawsze cwiczylem na silowniach tylu ,piwnica lub strych gdzioe najlepszym, sprzetem byl wycag , teraz od 2 miwesiecy latam na bardzo fajna z dobrym sprzetem i mysle ze moze na jakis hamerach pooprawie klatke bramie itd jak macie jakies sugestie to prosze :)

Chodzi mi o to że 2pac na tym zdjęciu ma taką fajną podciętą klatke a ja mam taką troche jakby opuszczoną :) zwisy :D hehehe

skoro chcesz mieć taką klatke to chyba mało ambitny jestes

[...] ogladam jakis film czy teledysk to każdy murzin jest wypakowany ?? oni maja to genetycznie czy co albo sprinterzy fajne szafy. Jedynie co taki gruby murzin co widziałem to był taki jeden co z eminemem spiewał jak mu leciało hmmmmmmm Co film i jest murzin to ma krate na brzuchu i klatke fes Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-07 21:11:46

spal tluszcz jesli o to chodzi i długo nie bedziesz musial cwiczyc zeby taka klatke osiagnac (niekoniecznie w tej kolejnosc )

ciężary podać to będzie ciężka sprawa ponieważ dopiero będę zaczynał po rocznej przewie. Ale myślę że na klatkę raz 95 wypchne a z resztą nie mam pojęcia. A moglibyście podać szczegółowy plan z rozpisem na dni i ćwiczenia

[...] stopniu elastyczna - potrafi wrocic do poprezdniego ksztaltu.jednak bardzo mocne uderzenie moze ja zgniesc- co wymaga natychmiastowej operacji. 3. "Czy uderzeniem w klatke piersiową- okolice serca- mozemy zatrzymac jego pracę? " Jak najbardziej.Jest to jednak tylko bardzo ograniczony punkt i mozna go zabudowac (patrz. koks). [...]

Niech bedzie ze kupie te suplementy, moglibyście doradzić co kupic i ile tego brać? Chodzi cały czas o ta klatkę głownie...

o ale co ci popraić wszystko żle. cwiczysz około roku i nie stawiaj prio na klatke i biceps bo wszystko lezy u ciebie i wszystko trzeba równo cwiczyć. nie umiesz pisac bierz gotowce. push pull góra dół z partia 2 x w tyg po jakims czasie 3 dniowy push pull legs i potem jak bedziesz miał podstawy i baze mozna bawic się dalej.

ułożyłem ten plan z prio na klatkę i biceps ponieważ bo ostatnim planie który robiłem(FBW) nogi mi się ładnie rozrosły,reszta też wporządku tylko ta ręka taka chuda i klatka troszkę płaska,z tego co patrzyłem w tematach podwieszonych nie widziałem planów typu push pull ale przeszukam jeszcze raz

ja juz własnie w tym tyg powiniwnem konczyc taki sam cykl jak ty.... przyszło mi tylko 15 kg na klatke, + 6 kg masy, 2 cm w łapce, ok 4-5 w klacie... serce to mnie bolało tylko po szczale... ale to raczej jakies placebo było... bo sie bałem ze se w żyłe ***łem i sie przekrece.... krwawienie z nosa tez miałem.... cisnienie na szczesnie niskie... [...]

Możesz jedynie rozbudować klatkę piersiową, wyciskając.

Wlasnie skonczylem moj pierwszy trening.trwal on 35minut.trenowalem klatke. Mam maly dylemat.Nie wiem czy cwiczyc takim systemem : PON. Klatka ; WT. Biceps ; SR. Klatka ; CZW. Barki i ramiona ; PT. Plecy i Triceps CZY TAKIM: PON. Klatka i Triceps ; SR. Plecy i Biceps ; PT. Barki i ramiona. Dzis cwiczylem wedlug pierwszego planu...chce pocwiczyc [...]

Wczoraj zrobilem w mojej lawce skos...dzieki temu urozmaice cwiczenia na klatke...Jak Wam ida treningi? mi calkiem dobrze...cwicze juz tydzien

osiągi czyli co? widze u siebie wielką poprawę. Na wfach szczególnie xD Na klatkę podnosiłem na początku max 25 kg. teraz 50kg a na serie 35.. Hantlami biceps ciułałem na 5kg teraz na 10 kg. Ogólnie jestem zadowolony z tego co osiągnąłem.. Problem tylko z brzuchem ^^ ale i nad tym się popracuje :) FBW nie wiem czy to dla mnie.. nigdy nie [...]

Zrobiłem ten plan A i na 100% dorzuciłbym coś na klatke jeszcze. Pompek na poręczach niestety nie jestem w stanie jeszcze poprawnie wykonać (jedynie tak, by angażowały tric). Natomiast sztange na triceps chyba zamienie na jeden hantelek, lub na francuskie wyciskanie do głowy. Jakieś propozycje?